عرق شلتوک : ۱۵ خاصیت عرق چلتوک برای سلامتی، لاغری، پوست و مو (2 نکته مهم)
“`html
خواص عرق شلتوک برای پوست و مو
توجه : قبل از آنکه هر نوع ماسکی را روی صورت یا نواحی حساس بدن بزنید، مقدار کمی از آن را روی پوست دستتان بمالید و حداقل 20 دقیقه صبر کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.
1. عرق شلتوک مرطوب کننده طبیعی پوست
سبوس برنج به خاطر آنتی‌اکسیدان‌های زیاد و ویتامین E که دارد، به رطوبت پوست کمک می‌کند و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می‌کند. برای استفاده، دو قاشق غذا خوری پودر سبوس برنج را در یک فنجان آب گرم حل کنید و با یک پد پنبه‌ای روی صورت بمالید، بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
2. عرق شلتوک روشن شدن پوست صورت
سبوس برنج پر از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به پاک‌سازی پوست کمک کرده و باعث روشن‌تر شدن پوست و درمان لکه‌های پوستی می‌شود.
ماسک سبوس برنج و شیر و عسل
دو قاشق غذا خوری پودر سبوس برنج و یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی را در یک فنجان شیر گرم حل کنید و با یک پد پنبه‌ای روی پوست بمالید، بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
3. تقویت و افزایش رشد مو با عرق شلتوک
سبوس برنج دارای آهن و مس زیادی است که به بهبود جریان خون در پوست سر کمک کرده و با تقویت فولیکول‌های مو، باعث رشد مو می‌شود.
ماسک سبوس برنج برای مو
دو قاشق غذا خوری سبوس برنج را در دو لیتر آب بریزید و به مدت 15 دقیقه بجوشانید، سپس بگذارید تا سبوس‌ها ته نشین شوند و آب آن را روی موها و پوست سر بریزید و به آرامی ماساژ دهید.
4. لاغری و کاهش وزن با عرق شلتوک
سبوس برنج به خاطر فیبر بالایی که دارد، به کاهش اشتها کمک می‌کند و از پرخوری جلوگیری کرده و به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند.
تحقیقات نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبوس برنج با افزایش متابولیسم بدن به لاغری کمک می‌کنند.
5. چاقی صورت با عرق شلتوک
سبوس برنج حاوی نشاسته زیادی است و در طب سنتی گفته می‌شود که مصرف آن می‌تواند به چاقی صورت کمک کند.
6. فواید عرق شلتوک برای بدنسازی
محتوای بالای ویتامین B6 در سبوس برنج می‌تواند به افزایش انرژی ورزشکاران و بدنسازان کمک کند. همچنین پروتئین موجود در سبوس برنج، عضلات را تقویت کرده و در بهبود عضله‌سازی مؤثر است.
7. درمان یبوست با عرق شلتوک
فیبر بالای موجود در سبوس برنج به بهبود حرکات روده کمک کرده و از یبوست جلوگیری و آن را درمان می‌کند.
8. درمان دیابت و قند خون با عرق شلتوک
سبوس برنج یکی از بهترین منابع فیتوسترول‌هاست که به کنترل قند خون کمک می‌کند.
فیبر زیاد در سبوس برنج به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌کند.
9. درمان فشار خون با عرق شلتوک
تحقیقات نشان می‌دهد که مقدار بالای فیبر و پتاسیم در سبوس برنج می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
10. درمان کلسترول خون و قلب با عرق شلتوک
آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد مغذی و فیبر موجود در سبوس برنج به کاهش کلسترول خون بالا کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کم می‌کند.
11. درمان کم‌خونی با عرق شلتوک
مقدار زیادی آهن و ویتامین‌های B در سبوس برنج کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون افزایش یابد و کم‌خونی یا آنمی درمان شود.
12. تقویت حافظه با عرق شلتوک
مقدار بالای منگنز در سبوس برنج به تقویت حافظه کمک می‌کند.
“`
بهبود عملکرد مغز یکی از فواید مهم سبوس برنج است. همچنین ویتامین‌های B5 و B6 موجود در آن به تقویت حافظه کمک می‌کند و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد.
13. درمان سرطان با عرق شلتوک
تحقیقی در ژاپن نشان داده که سبوس برنج به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان و ویتامین E به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند و باعث مرگ سلول‌های سرطانی می‌شود.
14. درمان سنگ کلیه با عرق شلتوک
در طب سنتی ژاپنی، از سبوس برنج برای درمان سنگ کلیه استفاده می‌شود. گفته می‌شود که فیتیک اسید موجود در آن به کاهش جذب کلسیم در روده کمک می‌کند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را پایین می‌آورد.
15. درمان پوکی استخوان با عرق شلتوک
سبوس برنج دارای مقادیر بالای مواد معدنی مانند منگنز و فسفر است که به تقویت استخوان‌ها کمک کرده و خطر پوکی استخوان، به ویژه در دوران یائسگی، را کاهش می‌دهد.
عوارض و مضرات عرق چلتوک
حساسیت و آلرژی
در بعضی افراد، سبوس برنج می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک شود که با خارش و قرمزی پوست مشخص می‌شود.
معده و دستگاه گوارش
افرادی که دچار بیماری‌های گوارشی مانند زخم معده و روده و کولیت عصبی روده هستند، باید از مصرف زیاد سبوس برنج پرهیز کنند، زیرا فیبر بالای آن ممکن است برای آن‌ها مشکل‌ساز باشد.
مشکل بلع
متخصصان به افرادی که در بلع مشکل دارند، توصیه می‌کنند از مصرف سبوس برنج خودداری کنند زیرا ممکن است خطر خفگی ایجاد کند.
دوران بارداری
تاکنون اطلاعات دقیقی درباره اثرات سبوس برنج بر جنین و زنان باردار وجود ندارد، لذا بهتر است زنان در دوران بارداری از مصرف آن پرهیز کنند.
دوران شیردهی
بهتر است زنان در این دوران از مصرف سبوس برنج اجتناب کنند.
نوزادان و کودکان
هنوز اطلاعات دقیقی درباره اثرات سبوس برنج بر نوزادان و کودکان وجود ندارد، از این رو پیشنهاد می‌شود که آن‌ها نیز از مصرف آن پرهیز کنند.
طبع سبوس برنج
سبوس برنج طبع معتدلی دارد و شامل آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین B1، B2، B5، B6، ویتامین E، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، زینک، مس، منگنز، سلنیوم، فیبر و اسیدهای چرب ضروری می‌باشد.
طرز استفاده از عرق شلتوک
- سبوس برنج به صورت پودر برای تهیه انواع نان، کوکی و شیرینی استفاده می‌شود.
- همچنین برای درست کردن سوپ و دمنوش استفاده می‌شود.
- از سبوس برنج برای تهیه عصاره و پرچم سبوس برنج و همچنین روغن سبوس برنج نیز بهره می‌برند.
مقدار مصرف سبوس برنج در روز
- برای کاهش کلسترول: 12-84 گرم سبوس برنج در روز
- برای درمان سنگ کلیه: 10 گرم سبوس برنج دو بار در روز به مدت 3 تا 5 سال
- برای لاغری و کاهش وزن: 1 قاشق چای‌خوری سبوس برنج را در یک لیوان آب میوه یا آب بریزید و بنوشید.
ارزش غذایی سبوس برنج (100 گرم)
- کالری: 246
- چربی: 7 گرم
- کربوهیدرات: 66 گرم
- فیبر: 15 گرم
- پروتئین: 17 گرم
- قند: 1.5 گرم
همچنین بخوانید:
