علائم رفلاکس صفرا و بهترین راه درمان این عارضه (2 نکته مهم)
“`html
چگونه رفلاکس صفرا را کاهش دهیم | روش درمان ریفلاکس صفرا
ریفلاکس صفرا زمانی پیش می‌آید که مایع زرد رنگی به نام صفرا که در کبد تولید می‌شود، به معده و لوله‌ای که گلو و معده را به هم متصل می‌کند (مری) برمی‌گردد. همچنین ممکن است این وضعیت با ریفلاکس اسید هم همراه باشد.
ریفلاکس اسید به معنی برگشتن اسید معده به مری است. در مورد صفرا، وجود آن در ریفلاکس کمی مبهم است. در واقع، صفرا می‌تواند یکی از دلایل رفلکس باشد، به ویژه زمانی که درمان با داروهای کاهش‌دهنده اسید جواب نمی‌دهد.
اما شواهدی وجود ندارد که ثابت کند چقدر صفرا بر ریفلاکس تاثیر دارد. برخلاف ریفلاکس اسید، ریفلاکس صفرا به سادگی با تغییر در برنامه غذایی یا سبک زندگی کنترل نمی‌شود. درمان‌های آن ممکن است شامل داروها یا در موارد شدید، جراحی باشد. در این بخش از سلامت، ما به شما علائم و روش‌های درمان و پیشگیری از ریفلاکس صفرا را آموزش می‌دهیم.
علائم و نشانه های ریفلاکس صفرا عبارتند از:
تشخیص ریفلاکس صفرا می‌تواند دشوار باشد زیرا بسیاری از نشانه‌ها مشابه ریفلاکس اسید هستند و ممکن است همزمان در هر دو وضعیت پیش بیایند. اما به طور کلی، شواهد کمی برای اثبات نقش صفرا در ایجاد این مشکل وجود دارد.
- درد شدید در ناحیه شکم
- سوزش سر دل: احساس سوزش در قفسه سینه که ممکن است به گلو گسترش یابد و با طعم تلخ در دهان همراه باشد
- احساس تهوع
- استفراغ مایع سبز یا زرد (صفرا)
- گاهی اوقات، احساس سرفه یا خفگی
- کاهش وزن غیرمترقبه
علت ریفلاکس صفرا و بازگشت مایع زرد به معده
صفرا و مواد غذایی سپس از طریق دریچه‌ای به نام دریچه پیلوریک وارد دوازدهه (قسمت اول روده کوچک) می‌شوند. این دریچه معمولاً فقط کمی باز می‌شود.
در واقع، این دریچه فقط به اندازه یک مورد کوچک باز می‌شود و به همین دلیل مایع گوارشی نباید به سمت معده برگردد. با این حال، در موارد زیادی، دریچه پیلوریک به درستی بسته نمی‌شود و باعث می‌شود صفرا به معده برگردد.
- ریفلاکس صفرا در مری
زمانی که دریچه ورودی معده کارایی نداشته باشد، اسید معده و صفرا می‌توانند به مری برگردند. اسفنکتر مری، که پایین‌ترین قسمت مری و معده را از هم جدا می‌کند، باید به اندازه کافی قوی باشد تا مانع از برگشت صفرا شود. اما اگر این دریچه ضعیف یا غیرطبیعی باشد، صفرا می‌تواند به داخل مری برود.
- دلایل ریفلاکس صفرا
صفرا مایعی سبز – زرد است که برای هضم چربی‌ها و از بین بردن برخی سموم و گلبول‌های قرمز خون ضروری است. کبد صفرا را تولید می‌کند و در کیسه صفرا ذخیره می‌شود. وقتی که فرد غذایی که چربی کمی دارد، می‌خورد، کیسه صفرا صفرا را آزاد می‌کند که از طریق دو لوله کوچک به روده کوچک می‌رود. اما چه چیزی باعث ریفلاکس صفرا می‌شود؟
درمان رفلاکس صفرا
مایع صفرا توسط کبد تولید می‌شود و به هضم چربی‌ها کمک می‌کند. زمانی که غذا به بدن وارد می‌شود، از دو دریچه عبور می‌کند. یکی به معده و دیگری به دوکس دوازدهه می‌رود.
گاهی اوقات، مایع صفرا به سمت این دریچه‌ها برمی‌گردد و علائمی مانند درد شکمی، سوزش سر دل، تهوع و استفراغ ایجاد می‌کند. این علائم می‌توانند با روش‌های ساده درمان و پیشگیری شوند.
“`
تغییر رژیم غذایی
1- خوردن غذاهای حاوی فیبر محلول در تمام وعده‌های غذایی
غذاهای فیبر محلول وقتی وارد معده و روده می‌شوند، مایعاتی مانند صفرا را به خود جذب می‌کنند. بنابراین سعی کنید در هر وعده غذایی از غذاهایی مانند سبوس جو، جو، آجیل، نخود فرنگی، لوبیا، موز، هلو یا سیب استفاده کنید. همچنین یادتان باشد سبزیجاتی مانند کدو و چغندر که فیبر محلول دارند و هضمشان راحت است را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- انواع کدو
- چغندر
2- محدود کردن مصرف غذاهای چرب
غذاهای چرب باعث افزایش سرعت هضم می‌شوند. این موضوع می‌تواند در جذب مایعاتی مانند صفرا به مشکلاتی منجر شود. بنابراین باید مصرف غذاهای پرچرب مانند هات داگ، همبرگر، بستنی و غذاهایی با سس زیاد را کاهش دهید.
3- خوردن 6 تا 7 وعده کوچک در طول روز
غذاهای کم حجم فشار کمتری به معده وارد می‌کنند. بنابراین به جای مصرف یک وعده بزرگ، وعده‌های کوچک بیشتری بخورید. بعد از هر وعده نیز کمی پیاده‌روی کنید.
4- پرهیز از مصرف الکل
نوشیدن الکل باعث شل شدن اسفنکتر تحتانی مری می‌شود و در نتیجه مایعات معده را به سمت بالا برمی‌گرداند که به رفلاکس می‌انجامد. بنابراین، بهتر است الکل را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف کنید.
5- محدود کردن قهوه و چای با کافئین
نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه هم مشابه الکل می‌توانند اسفنکتر تحتانی را شل کنند و مشکلات رفلاکس ایجاد کنند. بنابراین سعی کنید این نوشیدنی‌ها را حذف کنید یا مصرف آنها را به یک فنجان در روز محدود کنید.
تغییر سبک زندگی
1- ترک سیگار
سیگار کشیدن موجب افزایش اسید معده و مشکلات صفرا می‌شود. بنابراین بهتر است از سیگار و قلیان دوری کنید.
2- کاهش وزن اضافی
رفلاکس معده معمولاً در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، شایع‌تر است. بنابراین BMI خود را محاسبه کنید و در صورت نیاز، وزن خود را کاهش دهید.
3- نشستن صاف بعد از غذا
ممکن است گرانش بدن به هضم کمک کند. وقتی صاف می‌نشینید، مواد داخل معده کمتر به سمت بالا می‌آیند. بنابراین بعد از غذا دو تا سه ساعت صاف بنشینید یا بایستید و به طور مستقیم دراز نکشید.
4- خوابیدن در وضعیت زاویه‌دار
خوابیدن در وضعیت زاویه‌دار می‌تواند به کاهش رفلاکس کمک کند. می‌توانید از چند بالش استفاده کنید یا تخت را کمی بالا ببرید تا بخش بالایی بدن شما بالاتر باشد.
5- کاهش استرس
استرس می‌تواند سطح اسید معده را افزایش دهد. هر روز برای کاهش استرس، کارهایی مانند مدیتیشن، مطالعه آرام در یک اتاق، پیاده‌روی یا رقصیدن را امتحان کنید. انجام حرکات یوگا نیز می‌تواند مفید باشد.
6- نوشتن مواد غذایی مصرفی
این کار به شما کمک می‌کند تا بفهمید کدام غذاها باعث مشکلات معده‌تان می‌شوند. غذایی را که مصرف می‌کنید، زمان و نوع آن را یادداشت کنید. بعد از یک هفته متوجه می‌شوید که کدام غذاها را باید از رژیم خود حذف کنید که این کار می‌تواند به شدت رفلاکس را کاهش دهد.
همچنین بخوانید:
