علائم و نشانه های کمبود ید در بدن چیست؟ (2 نکته مهم)

“`html

“““html

5. خشکی پوست

• بسیاری از افرادی که ید کافی ندارند، مشکلات خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست را تجربه می‌کنند. تحقیقات نشان داده که بیش از 77 درصد کسانی که سطح هورمون تیروئیدشان پایین است، دچار خشکی پوست هستند.
• علائم کمبود ید شبیه به کم‌کاری تیروئید هستند. چون ید برای تولید هورمون‌های تیروئید ضروری است، کمبود آن باعث می‌شود که بدن نتواند کافی از این هورمون‌ها تولید کند که در نتیجه سبب کم‌کاری تیروئید می‌شود.
• هورمون‌های تیروئید که حاوی ید هستند، به تولید سلول‌های پوست کمک می‌کنند. وقتی میزان این هورمون‌ها پایین می‌آید، تعداد سلول‌های جدید کمتر تولید می‌شود و این باعث خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست می‌گردد.
• علاوه بر این، این هورمون‌ها در تنظیم عرق کردن بدن نقش دارند. افرادی که هورمون تیروئید کمی دارند، کمتر عرق می‌کنند.
• چون عرق به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند، کمبود تعریق می‌تواند دلیل دیگری برای خشکی پوست باشد، که یکی از نشانه‌های رایج کمبود ید است.

6. احساس سردی

• احساس سردی یکی از علائم متداول کمبود ید به شمار می‌آید. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که بیش از 80 درصد از کسانی که سطح هورمون تیروئیدشان پایین است، نسبت به دماهای سرد حساس‌تر هستند.
• چون ید برای تولید هورمون‌های تیروئید ضروری است، کمبود ید می‌تواند سطح این هورمون‌ها را کاهش دهد. هورمون‌های تیروئید در کنترل سرعت متابولیسم بدن نقش دارند.
• کاهش هورمون‌های تیروئید می‌تواند متابولیسم را کند کند و متابولیسم آرام‌تر، گرمای کمتری تولید می‌کند که باعث احساس سرما در بدن می‌شود. همچنین این هورمون‌ها به افزایش فعالیت چربی‌های قهوه‌ای در بدن کمک می‌کنند.
• چربی قهوه‌ای نوعی چربی است که به تولید گرما در بدن کمک می‌کند. بنابراین، کاهش سطح هورمون تیروئید که به علت کمبود ید ایجاد می‌شود، می‌تواند عملکرد درست چربی قهوه‌ای را مختل کند.

7. تغییرات در ضربان قلب

• سرعت ضربان قلب نشان‌دهنده تعداد ضربان‌ها در دقیقه است. این مقدار ممکن است تحت تأثیر سطح ید بدن شما قرار گیرد.
• کمبود ید می‌تواند منجر به کاهش ضربان قلب شود و از طرف دیگر، زیاد بودن ید نیز ممکن است باعث افزایش ضربان قلب گردد.
• کمبود شدید ید می‌تواند باعث ایجاد ضربان قلب غیرعادی به همراه احساس ضعف، بی‌حالی و سرگیجه شود و حتی ممکن است فرد بیفتد.

8. مشکل در یادگیری و به خاطر سپردن

کمبود ید می‌تواند بر توانایی یادگیری و به خاطر سپردن تأثیر منفی بگذارد. تحقیقی که بر روی بیش از 1000 بزرگسال انجام شد نشان داد که افرادی که سطح هورمون تیروئیدشان بالاتر است، در یادگیری و یادآوری بهتر عمل می‌کنند.

هورمون‌های تیروئید به رشد مغز کمک می‌کنند، بنابراین کمبود ید می‌تواند مانع از رشد مطلوب مغز شود.

• تحقیقات نشان داده‌اند که هیپوکامپوس، بخشی از مغز که مسئول حافظه‌ی بلندمدت است، در افرادی که هورمون تیروئید کمتری دارند، کوچک‌تر است.

9. مشکلات دوران بارداری

• زنان باردار به راحتی ممکن است با کمبود ید مواجه شوند. چرا که نیاز دارند تا هم ید کافی برای خود تأمین کنند و هم برای جنینی که در حال رشد است.
• نیاز به ید در دوران شیردهی نیز ادامه دارد زیرا نوزاد ید خود را از شیر مادر دریافت می‌کند.
• عدم مصرف ید کافی در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند عوارضی برای مادر و نوزاد به دنبال داشته باشد.
• مادران ممکن است با مشکلاتی مانند کم‌کاری تیروئید، گواتر، خستگی و احساس سرما مواجه شوند. همچنین کمبود ید برای نوزادان می‌تواند باعث جلوگیری از رشد جسمی و مغزی آن‌ها شود. بدتر از آن، کمبود شدید ید احتمال سقط جنین را نیز افزایش می‌دهد.

10. پریودهای نامنظم یا سنگین

• پریودهای
  “`
  • نامنظم و سنگین بودن قاعدگی ممکن است به دلیل کمبود ید باشد. این مشکل، مانند سایر نشانه‌های کمبود ید، به دلیل پایین بودن سطح هورمون‌های تیروئید در بدن اتفاق می‌افتد.
  • در یک مطالعه، 68 درصد از زنانی که هورمون تیروئیدشان پایین بود، با چرخه‌های نامنظم قاعدگی روبرو بودند، در حالی که فقط 12 درصد از زنانی که هورمون تیروئیدشان طبیعی بود، دچار پریودهای نامنظم بودند.
  • همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که پایین بودن هورمون تیروئید می‌تواند باعث خونریزی‌های بیشتر و سنگین‌تر در روزهای قاعدگی شود، زیرا کمبود این هورمون باعث اختلال در سیگنال‌های هورمونی مربوط به عادت ماهیانه می‌شود.

  منابع ید

  در رژیم غذایی، منابع ید بسیار محدودی وجود دارد و این یکی از دلایل مهم کمبود ید در سطح جهانی است. میزان مشخص شده برای دریافت روزانه ید در بدن، 150 میکروگرم است.

  این مقدار می‌تواند نیاز 97 تا 98 درصد از افراد سالم را برآورده کند. اما زنان باردار یا شیرده به ید بیشتری نیاز دارند. زنان باردار به 220 میکروگرم ید در روز و زنان شیرده به 290 میکروگرم ید در روز احتیاج دارند.

  غذاهای زیر، منابع خوبی از ید هستند:

  1. ماست خالص، یک فنجان: 50 درصد از نیاز روزانه
  2. نمک ید دار، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری (1.5 گرم): 47 درصد از نیاز روزانه
  3. تخم‌مرغ، یک عدد بزرگ: 16 درصد از نیاز روزانه
  4. ماهی تن، کنسرو شده (85 گرم): 11 درصد از نیاز روزانه
  5. آلو خشک، 5 عدد: 9 درصد از نیاز روزانه

  مقادیر کمتری از ید در غذاهای مختلف دیگری مانند ماهی، گوشت گوساله، مرغ، لوبیای لیما، لوبیاچیتی، شیر و سایر لبنیات وجود دارد.

  بهترین راه برای تامین ید کافی، اضافه کردن نمک ید دار به غذاها است. نصف یک قاشق چای‌خوری (3 گرم) در طول روز، برای پیشگیری از کمبود ید کافی است.

  همچنین بخوانید:

  سایت رضیم