علت اصلی صدا دادن زانو بدون درد چیست ؟ (2 نکته مهم)
صدا دادن زانو بدون درد
افراد در سنین مختلف ممکن است با مشکل صدا دادن زانو مواجه شوند. اما آیا این صداها نگران‌کننده هستند و چه دلایلی دارند؟ آیا می‌توان صدای زانو را از بین برد؟
دلیل صدا دادن زانو در جوانی چیست؟
صدا دادن زانو یکی از مشکلات شایعی است که جوانان ممکن است با آن روبرو شوند و این مسئله می‌تواند باعث نگرانی درباره سلامتی زانوهایشان شود.
صدا دادن و تق‌تق زانو به خودی خود معمولاً نگران‌کننده نیست. علل مختلفی مانند حرکت تاندون روی استخوان یا ترکیدن حباب‌های نیتروژن در ناحیه زانو می‌تواند موجب این صداها شود.
اگر فقط صدای زانو را احساس می‌کنید و هیچ علائم دیگری مانند درد یا مشکل در خم و راست کردن زانو ندارید، نگران نباشید. اما اگر به همراه صدا، دیگر علامت‌ها را هم تجربه کردید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
دلیل صدا دادن زانو در سنین بالا چیست؟
صدا دادن زانو می‌تواند در هر سنی اتفاق بیفتد، اما با افزایش سن، بدن انسان دچار فرسودگی می‌شود و بافت‌ها به مرور آسیب می‌خورند، در حالی که این آسیب در سنین پایین‌تر ممکن است قابل جبران باشد.
در بالای چهل سال، این تخریب‌ها به تدریج غیرقابل برگشت می‌شوند و می‌توان گفت که بالا رفتن سن یکی از علت‌های اصلی صدا دادن زانو و درد آن در افراد است.
دلیل صدا دادن زانو همراه با درد چیست؟
با افزایش سن یا پس از آسیب، ممکن است زانو شروع به صدا دادن کند.
در بسیاری از موارد، صدای زانو با درد همراه است، اما در برخی دیگر هیچ علامت دیگری دیده نمی‌شود.
در چنین شرایطی، ممکن است این صدا به دلیل عدم حرکت صحیح برخی قسمت‌های مفصل زانو باشد که فشار بیشتری به دیگر قسمت‌های پا وارد می‌کند.
صدای تق‌تق زانو اکثراً در نتیجه سایش غضروف مفصل و معمولاً در استخوان زیر کشکک زانو شنیده می‌شود و با درد همراه خواهد بود.
این صدا می‌تواند نشانه‌ای از ناهنجاری مفصلی، آرتروز زانو و ساییدگی زانو باشد. به این افراد توصیه می‌شود که عضلات اطراف زانو را تقویت کنند.
اگر صدای زانو به همراه درد شود و حرکت دادن آن سخت باشد، این علامتی جدی است و باید به پزشک متخصص مراجعه کنید تا وضعیت مفصل مشخص شود.
پزشک با معاینه زانو می‌تواند علت را تشخیص دهد و بهترین روش درمانی را مشخص کند.
علت صدا دادن زانو بدون درد چیست؟
اگر صدای زانو با هیچ علائم دیگری مانند درد یا تورم همراه نباشد، معمولاً نگران‌کننده نیست.
گاهی اوقات، وجود حباب‌های هوا در مفصل زانو می‌تواند باعث ایجاد صدا شود و این نشان‌دهنده این است که مفصل زانو در حال حل مشکل خود است.
این وضعیت مشابه زمانی است که شما مفاصل خود را می‌شکنید؛ صدا ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما در واقع گازهای موجود شامل اکسیژن، نیتروژن و دی‌اکسیدکربن هستند که جزئی از مایع سینوویال یا مفصلی هستند.
این مایع به عنوان یک روان‌کننده طبیعی برای مفاصل عمل می‌کند و بنابراین جای نگرانی نیست.
۱. اگر آسیب جدی به زانو وارد شود
اگر زانوی شما آسیب ببیند، باید در ابتدا به آن استراحت بدهید و از داروهای ضد التهاب و مسکن برای کنترل علائم استفاده کنید تا زانو بهبود یابد.
۲. پارگی رباط صلیبی و مینیسک
اگر پزشک تشخیص دهد که رباط یا مینیسک زانوی شما پاره شده است، نیاز به عمل جراحی دارد.
بعد از جراحی ممکن است صدای زانو همچنان ادامه یابد و حتماً باید اقدامات لازم برای درمان و بهبودی انجام شود.
صدا دادن زانو ممکن است بدون احساس درد باشد و این به تحلیل رفتن عضلات در دوران بهبود بعد از عمل جراحی برمی‌گردد.
انجام حرکات فیزیوتراپی و استفاده از زانو بند طبی نه تنها به کاهش صدا دادن و تق تق زانو کمک می‌کند، بلکه خطر آسیب مجدد را نیز پایین می‌آورد.
۳. بیماری‌های مزمن مانند آرتروز
اگر علت این مشکل، بیماری‌های مزمنی مثل کندرومالاسی (نرمی غضروف کشکک زانو) یا آرتروز زانو باشد، پزشک به شما توصیه می‌کند تا زمانی که درد زانو بهبود یابد، استراحت کنید.
پس از آن، برای افزایش قدرت عضلات، ممکن است به فیزیوتراپی مراجعه کنید. استفاده از زانوبندهای خاص نیز می‌تواند به کاهش صدا دادن و درد زانو کمک کند.
روش‌های درمان صدا دادن زانو
اگر صدا دادن زانو بدون درد باشد، نیازی به درمان خاصی نیست؛ اما اگر با درد همراه باشد، بسته به علت‌های مختلف، نیاز به درمان‌های متفاوتی دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.
خوراکی‌های تقویت کننده زانو
محققان دریافته‌اند که می‌توان از محصولات ماهی برای کاهش درد مفاصل و کاهش التهاب ناشی از روماتیسم مفصلی استفاده کرد.
آنها به تازگی متوجه شده‌اند که امگا ۳ که در ماهی وجود دارد، می‌تواند مواد شیمیایی ایجاد کننده التهاب را از بین ببرد و پروتئین‌های تخریب کننده غضروف و مفاصل را نیز نابود کند.
اسید چرب امگا ۳ باعث بهبود عملکرد بدن می‌شود و به کاهش درد بیماری‌هایی مانند نقرس، پسوریازیس، روماتیسم مفصلی، لوپوس و التهاب استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند.
زمانی که از امگا ۳ استفاده می‌کنید، مصرف ویتامین ای را فراموش نکنید تا از اکسیده شدن این اسیدهای چرب محافظت شود. برای دریافت امگا ۳ می‌توانید از مواد غذایی گیاهی مانند روغن سویا، روغن کانولا، گل پامچال و گل گاوزبان برای کاهش درد زانوی خود استفاده کنید.
با خوردن ماهی روغنی در طول هفته یا مصرف مکمل‌های امگا ۳ می‌توانید درد زانوی خود را کاهش دهید.
نوشیدن آب پرتقال
این نوشیدنی مملو از ویتامین C است. محققان دریافته‌اند که دریافت این ویتامین موجب کاهش خوردگی استخوان‌ها می‌شود.
از منابع خوب ویتامین C می‌توان به مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، انبه و کیوی اشاره کرد.
نوشیدن آب پرتقال بهتر از خوردن خود میوه است و ویتامین C بیشتری دارد.
غذاهای غنی از ویتامین D و کلسیم
با مصرف روزانه محصولات لبنی و خوراکی‌های حاوی کلسیم و ویتامین D مانند دوغ، پنیر، ماست می‌توانید به کاهش درد زانو کمک کنید.
سویا
سعی کنید در رژیم غذایی خود به جای دیگر مواد غذایی، سویا را بگنجانید. این ماده خوراکی حاوی ایزوفلاون است که خاصیت ضدالتهابی بالایی دارد.
آلوئه ورا
آلوئه ورا گیاهی سرشار از مواد مغذی است که به کاهش التهاب و درد زانو کمک می‌کند. بسیاری از افراد در منزل خود آلوئه ورا می‌کارند. این گیاه طعمی تلخ دارد اما خواص درمانی زیادی دارد.
اسفناج و پیاز
این سبزی‌های مفید حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش درد زانو کمک می‌کنند. این آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین از بروز مشکلات بینایی پیشگیری می‌کنند.
ادویه‌های مفید
زردچوبه حاوی ماده زردرنگی است که در کاهش التهاب زانو بسیار مؤثر است و می‌تواند از بین برنده تورم مفاصل باشد.
زنجبیل
زنجبیل برای کاهش درد معده نیز بسیار مؤثر است. محققان بر این باورند که این ادویه در کاهش التهاب و درد مفاصل در هنگام حرکت کمک زیادی می‌کند.
مهمترین عوامل غذایی در کاهش درد زانو
افزایش مصرف میوه و سبزیجات
استفاده از منابع غذایی حاوی کلسیم و آهن
جایگزینی ماهی به جای گوشت قرمز
پرهیز از رژیم غذایی پر کربوهیدرات و التهاب‌آور
بیشتر بخوانید :
