علت افتادگی شانه ها و درمان این عارضه (2 نکته مهم)
“`html
دلایل و درمان افتادگی شانه ها
افتادگی شانه یک حالت است که در آن یک یا هر دو شانه به آرامی یا به طور متوسط پایین می‌آید، که ممکن است با درد یا بدون درد همراه باشد.
با ما در رضیم همراه باشید تا با روش‌های درمان افتادگی کتف و شانه آشنا شوید.
دلایل وقوع افتادگی شانه
افتادگی شانه می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. در زیر به برخی از این دلایل اشاره می‌کنیم:
- قرار گرفتن در وضعیت نادرست یا تمایل به خم شدن، به ویژه در افراد بلند قد.
- ضعف عضلات بالای کمر که می‌تواند باعث افتادگی شانه شود.
- مشکلات ساختاری که ممکن است به شکل نامناسب ستون فقرات منجر شود و افتادگی شانه را به وجود بیاورد.
- به ویژه در افرادی با مشکلاتی مانند اسکولیوز یا گوژپشتی، افتادگی شانه رایج‌تر است.
——————————————————————–
انواع افتادگی شانه
الف)دوطرفه
ب)یک طرفه
دلایل ایجاد این مشکل:
۱-ضعف عضلات بالابرنده شانه‌ها
۲-ضعف عضلات اطراف شانه‌ها
۳-شرایط کاری
۴-تنبلی و نشستن در وضعیت‌های نادرست
——————————————————————–
عوارض ناشی از این مشکل
۱-احساس درد در ناحیه شانه و گردن
۲-درد در عضلات بالابرنده شانه‌ها
۳-ایجاد نقاط دردناک در عضلات ذکر شده، به ویژه در ناحیه پشت گردن
۴-ایجاد ظاهری ناخوشایند به خاطر تغییر در وضعیت طبیعی شانه‌ها و از دست رفتن حالت چهارشانه
——————————————————————–
تشخیص :
۱-شکایت فرد از وجود درد در عضلات بالابرنده شانه
۲-مشاهده افتادگی یا ناهماهنگی در شانه‌ها با استفاده از یک صفحه شطرنجی
——————————————————————–
چگونه می‌توان افتادگی شانه را درمان کرد؟
روش‌های اصلی درمان افتادگی شانه و مزایا و معایب هر یک از این روش‌ها به شرح زیر است:
بریس‌های اورتن (Orten braces)
در مرکز توان‌بخشی امید، متخصصان ما از تکنولوژی جدید برای طراحی بریس‌های سفارشی اورتن استفاده می‌کنند. این بریس‌ها با توجه به نیازهای درمانی هر بیمار و با اندازه‌گیری‌های سه بعدی ساخته می‌شوند.
مزایا
یکی از مهم‌ترین مزایای این روش این است که نیازی به مراجعه مجدد به پزشک برای تغییرات بعدی در بریس نیست، زیرا این بریس‌ها بر اساس نیاز خاص بیمار طراحی می‌شوند.
معایب
استفاده از تکنولوژی پیشرفته برای ساخت بریس ممکن است هزینه‌بر باشد، اما مزایای این روش معمولاً هزینه‌ها را توجیه می‌کند.
ابزار ارتوپدی کمکی FLA برای حمایت از ترقوه و شانه
این ابزار برای استفاده
“““html
این بریس برای درمان مشکلاتی مثل شکستگی ترقوه، عدم ثبات شانه، پیچ خوردگی و فیبرومیالژیا طراحی شده، اما می‌تواند به خوبی به درمان افتادگی شانه هم کمک کند.
- سه سایز: متوسط، بزرگ، و خیلی بزرگ
- راحتی: دارای آستر نرم اضافی؛ پارچه‌ای که عرق را جذب می‌کند؛ حلقه‌ای صاف که فشار کمتری به ستون فقرات وارد می‌کند.
- راحتی در استفاده: بستن این بریس به روش آسانی طراحی شده که برای بیمار پوشیدن و درآوردن آن را ساده می‌کند.
- رنگ: آبی
مزایا
این بریس محکم و راحت است و حمایت مناسبی برای درمان افتادگی شانه ارائه می‌دهد. هر طرف بریس دور شانه‌ها و زیر بازوها چرخش می‌کند تا حمایت لازم را فراهم کند. بندهای آن در مرکز بالا به هم وصل می‌شوند و شانه‌ها را به عقب کشیده و استخوان‌های ترقوه را در موقعیت مناسب قرار می‌دهند. با استفاده از این بریس می‌توان به بهبود وضعیت شانه‌ها و جلوگیری از افتادگی آنها کمک کرد و همچنین از ابتلا به سندرم گوژپشتی جلوگیری نمود. پوشیدن این بریس آسان است و بندهای آن راحت هستند و پوشش عرق‌گیر آن موجب می‌شود بیمار احساس گرما نکند.
معایب
غیرقابل تنظیم بودن
این بریس فقط در سه سایز تولید شده است. به همین دلیل، حتی کوچک‌ترین سایز (مدیوم) ممکن است برای بعضی افراد بسیار بزرگ باشد.
ابزار ارتوپدی کمکی McDavid برای حمایت از ترقوه و شانه
برند مک‌دیوید به خاطر تولید محصولات باکیفیت در زمینه درمان ورزشی شناخته شده و این محصول نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- آسان برای پوشیدن: وزن سبک
- جنس: نئوپرین
- سه سایز: کوچک، متوسط، بزرگ
- رنگ: مشکی
مزایا
این ابزار سبک و حمایتی است. با توجه به ماده نئوپرینی که در ساخت آن به کار رفته، این بریس می‌تواند فشار، گرما و حمایت مناسبی را برای بافت‌های نرم در ناحیه آسیب‌دیده فراهم کند. برای استفاده از آن، باید دو عدد بریس خرید تا هر دو شانه را پوشش دهد. اگر شما دچار آسیب‌دیدگی شانه هستید یا فکر می‌کنید شانه‌تان افتاده، این وسیله می‌تواند حمایت مورد نیاز را در اختیار شما قراردهد.
معایب
استفاده از این بریس ممکن است برای برخی خانم‌ها سخت باشد.
ابزار ارتوپدی کمکی VCS برای حمایت از ترقوه و شانه
این نوع بریس کاملاً قابل تنظیم است و به همین خاطر فرد می‌تواند بسته به نیازش از آن استفاده کند. این بریس در یک سایز تولید شده و مناسب برای تمامی افراد است و جنس آن نیز از نئوپرین است که برای درمان مناسب است.
- دو انتخاب: بریس چپ یا راست
- جنس: نئوپرین
- قابلیت تنظیم: بندها و بند بازو قابل تنظیم به اندازه و سطح فشار مورد نیاز بیمار هستند.
- دارای استاندارهای پزشکی (Medical Grade)
مزایا
یکی از مهم‌ترین مزایای این نوع بریس این است که در یک سایز تولید شده و به طور کامل قابل تنظیم است. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد تا با مقدار فشاری که می‌خواهید، از آن استفاده کنید. می‌توانید این بریس را به راحتی زیر لباس در طول روز یا در حین ورزش بپوشید.
معایب
این بریس تا آرنج ادامه پیدا می‌کند، بنابراین ممکن است برخی افراد در زمان استفاده احساس ناراحتی کنند.
ابزار حمایتی و حفظ قامت این وسیله برای کمک به بهبود افتادگی شانه و تنظیم وضعیت عضلات طراحی شده است. طراحی قلاب و حلقه این بریس، استفاده از آن را آسان و موثر کرده است.
- قابلیت تنظیم: دارای سیستم قلاب و حلقه برای اطمینان از تنظیم درست بریس
- 5 سایز: بزرگ، بسیار بزرگ، و …
- کوچک، بسیار بزرگ، بسیار بسیار بزرگ
- استفاده: اصلاح وضعیت
- رنگ: رنگ طبیعی پوست
- کشش عضلات سینه
- کشش عضلات ذوزنقه‌ای با انجام خم کردن گردن به طرفین
- کشش عضلات لوزی شکل
- کشش دست‌ها از پشت (حرکت صورت کلاهی)
- کشش ایستاده در برابر دیوار
- تمرینات با بند ارتجاعی
“““html
مزایا
این ابزار برای بهبود وضعیت شانه و درمان افتادگی آن استفاده می‌شود. طراحی این بریس به گونه‌ای است که استخوان‌ها را به درستی در کنار هم نگه می‌دارد و می‌تواند افتادگی شانه را اصلاح کند. این بریس دارای ساختار قلاب و حلقه است که باعث می‌شود استفاده و تنظیم آن برای فرد آسان باشد. در حال حاضر، 5 سایز مختلف این بریس در بازار وجود دارد و به خاطر رنگ طبیعی‌اش، تقریباً برای دیگران قابل تشخیص نیست.
معایب
سایز بندی این نوع بریس‌ها به طور کلی کوچک است. بنابراین، قبل از خرید، باید از الگوی سایزبندی به کار رفته آگاه شوید.
——————————————————————–
تمرین‌های حرکتی
تمرین‌های حرکتی برای درمان افتادگی شانه به دو دسته تقسیم می‌شوند:
تمرین‌های اصلاح وضعیت
برای مشکلات خفیف، انجام تمرینات حرکتی و یادگیری نحوه قرارگیری صحیح بدن می‌تواند به درمان افتادگی شانه کمک کند. برای این کار می‌توانید بایستید و کمر خود را صاف نگه دارید. این کار به شما کمک می‌کند تا تعادل بدن خود را حفظ کنید و شانه‌هایتان را در سطح مناسب نگه دارید که می‌تواند به اصلاح ساختار اسکلت شما کمک کند.
تمرین‌های کششی
اگر یکی از شانه‌هایتان بالاتر از دیگری قرار دارد، انجام تمرین‌های حرکتی می‌تواند باعث شود که یکی از شانه‌ها بیشتر از دیگری کار کند. این حالت ممکن است به بورسیت، تاندونیت، سردرد و درد گردن منجر شود. بنابراین مهم است که از تمرینات کششی برای سازگاری با این شرایط استفاده کنید.
این تمرینات بر روی ناحیه میانی کمر تاثیر گذاشته و به جبران عدم تعادل شانه‌ها کمک می‌کند. برای این کار، بایستید به طوری که پاهایتان نزدیک هم باشند. یک طرف بند ارتجاعی را با یک دست خود بگیرید و دستتان را به اندازه‌ای بالا ببرید که با سطح زمین موازی شود. در حالی که دستتان را در این حالت نگه داشته‌اید، آن را از کنار باز کنید تا زاویه‌ای در شکل T نسبت به بدنتان ایجاد شود. سپس، دست‌هایتان را جلو آورید تا به هم برسند. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
کاربر گرامی لطفا نظرات خود را در مورد مطالب رضیم بیان نمایید.
منبع: اسکولیوز
——————————————————————–
مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی
سایت رضیم
“`
