علت اینکه بعضی ها همیشه احساس سرد بودن میکنند چیست؟ (2 نکته مهم)
چرا بدن بعضی افراد همیشه سرد است؟
با رضیم همراه باشید تا به شما بگوییم که چرا بعضی افراد همیشه احساس سرما میکنند…
آیا همیشه حس سرما دارید؟
آیا فکر می‌کنید که این وضعیت طبیعی است؟
دلایلی که باعث این احساس سرما می‌شود را بشناسید، هر کدام از این دلایل می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل باشد. وقتی بدانید چطور می‌توان این مشکل را حل کرد، مطمئناً احساس بهتری خواهید داشت زیرا سرما همیشه خوشایند نیست!
همیشه سردتان است و رنگ صورتتان هم پریده است
اگر علاوه بر احساس سرما، پوست شما به ویژه در ناحیه صورت هم رنگ پریده شده و اغلب احساس خستگی می‌کنید، شاید دلیلش کمبود آهن باشد. این مشکل در زنان به ویژه به دلیل قاعدگی رایج است. همچنین افراد مسن نیز ممکن است دچار کمبود آهن شوند.
پزشکان برای تشخیص کم‌خونی ممکن است آزمایش خون بنویسند. اگر کمبود آهن وجود داشته باشد، پزشک ممکن است مکمل آهن تجویز کند. اگر پزشک برای شما مکمل آهن تجویز نکرد، سعی کنید مواد غذایی سرشار از آهن را بیشتر مصرف کنید. مثلاً شامل گوشت قرمز، پودینگ سیاه، جگر، ماهی، زردۀ تخم مرغ، باقلا، لوبیا، و عدس می‌شوند.
هم حس سرما دارید و هم احساس خستگی می‌کنید
احساس سرما و خستگی ممکن است نشان‌دهنده کم‌کاری تیروئید باشد. اگر اضافه وزن هم دارید و ضربان قلب‌تان کند است، ممکن است تیروئید مسئول این موضوع باشد.
عملکرد نادرست تیروئید بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. در صورت کم‌کاری تیروئید، بدن نمی‌تواند دمای داخلی خود را به درستی تنظیم کند.
یک آزمایش خون ساده می‌تواند این فرضیه را تأیید کند. در صورتی که هورمون‌های تیروئید کم باشند، داروها می‌توانند این کمبود را جبران کنند.
دست‌ها و پاهای من به ویژه سرد هستند
این ممکن است به سندروم “راینود” مربوط باشد. این مشکل بیشتر زنان و به ویژه زنان لاغر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به دلیل علت ناشناخته، جریان خون در دست‌ها و پاها دچار اختلال می‌شود. در نتیجه انگشتان سرد، بی‌حس و دردناک می‌شوند.
بعضی داروها، مانند بتابلوکان، می‌توانند به درمان این مشکل کمک کنند. حتماً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. اگر مشکل شما خفیف است، می‌توانید با پوشاندن دست‌ها و پاها با دستکش و جوراب ضخیم از سرما جلوگیری کنید!
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
- احساس سرمای شما نسبت به دیگران بیشتر است.
- احساس سرمای شما بیش از پنج روز طول کشیده است.
- احساس خستگی و ضعف دارید و زود عصبانی می‌شوید.
- بی‌خوابی، ناخن‌های شکننده یا لرزش در انگشتان وجود دارد.
- بدون تغییر در رژیم غذایی، وزن شما به سرعت افزایش یا کاهش می‌یابد.
- قاعدگی شما بسیار شدید یا خیلی کم است.
حساسیت به دما چه معنی دارد؟
بعضی افراد به طور طبیعی به سرما حساس‌تر از دیگران هستند. این وضعیت جدیدی نیست و معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما اگر به تازگی این حس را تجربه کرده‌اید، ممکن است نشان‌دهنده کم‌خونی یا اختلال تیروئید باشد.
حساسیت به سرما ممکن است نشانه‌ای از سرماخوردگی، عفونت، یائسگی یا میگرن باشد.
احساس سرما همچنین می‌تواند علامت افسردگی یا اختلال عاطفی فصلی باشد. در افرادی که به این اختلال دچارند، نظم دمای بدن به هم می‌ریزد. معمولاً حداقل دمای بدن در ساعت ۳ صبح مشاهده می‌شود، اما در این افراد این زمان تا حدود ساعت ۶ صبح به تأخیر می‌افتد. به همین دلیل وقتی بیدار می‌شوند، احساس سرما میکنند، زیرا برای بدن آنها هنوز نیمه شب است.
چطور می‌توان حساسیت به دما را درمان کرد؟
خوشبختانه، حساسیت به دما یک مشکل جدی نیست و به سادگی درمان می‌شود.
کنترل دمای بدن مهم است. حساسیت به گرما یا سرما ممکن است نشان‌دهنده تب باشد. پس اولین قدم اندازه گیری دمای بدن است. دما را به هنگام خواب اندازه‌گیری کنید، زیرا تغییرات دما در آن موقع کم‌تر است. اگر تب دارید، استراحت کنید و مایعات زیاد بنوشید. (برای اطلاعات بیشتر به قسمت تب مراجعه کنید.)
داروهای شما…
را کنترل کنید. برخی داروها، مثل مسدودکننده‌های بتا که برای درمان فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، میگرن و مشکلات تیروئید استفاده می‌شوند، ممکن است باعث شوند دست‌ها و پاها به سرما یا گرما حساس شوند. اگر با این مشکل مواجه شدید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید تا شاید امکان تغییر دارو وجود داشته باشد.
کمی در آفتاب پیاده‌روی کنید. اگر صبح‌ها احساس افسردگی و سرما می‌کنید، می‌توانید با پیاده‌روی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای زیر آفتاب صبح، ساعت بیولوژیک بدنتان را تنظیم کنید. بهتر است صبح زود این کار را انجام دهید، چون در این زمان تنظیم ساعت بدن بهتر خواهد بود. بعد از مدتی متوجه می‌شوید که صبح‌ها با انرژی بیشتری بیدار می‌شوید و احساس سرما نمی‌کنید.
آهن مصرف کنید. کمبود آهن یکی از رایج‌ترین دلایل کم‌خونی، به‌خصوص در زنانی که قاعدگی شدید دارند، است. اگر کم‌خونی دارید، احتمالاً بیشتر احساس سرما می‌کنید. باید غذاهای غنی از آهن مانند گوشت لخم، بوقلمون، ماهی تن، گل‌کلم و سیب‌زمینی مصرف کنید. اگر با وجود داشتن یک رژیم غذایی خوب هم دچار کمبود آهن هستید، پزشک ممکن است مشکلات روده را علت آن تشخیص دهد.
اگر گرگرفتگی دارید، حرارت محیط را کاهش دهید. اگر زن و نزدیک به یائسگی هستید و احساس گرگرفتگی می‌کنید، پزشک می‌تواند سطح استروژن شما را اندازه‌گیری کند و در صورت کمبود، درمان جایگزین هورمونی پیشنهاد دهد.
سردرد را مدیریت کنید. بعضی از افراد می‌گویند وقتی دچار سردرد میگرنی می‌شوند، دست‌ها و پاهایشان سرد می‌شود. مواد غذایی مانند قهوه، پنیر، آجیل، چای، شکلات و گوشت پرادویه می‌توانند سردرد میگرنی را تحریک کنند و بهتر است از آنها پرهیز کنید.
به پزشک مراجعه کنید. اگر حساسیتم به سرما یا گرما با علائم دیگری که در ابتدای این متن ذکر شد همراه باشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار اختلال جدی‌تری مانند بیماری تیروئید باشید که نیاز به درمان خاص دارد. پزشک برای درمان بیماری تیروئید ممکن است دارو یا جراحی را تجویز کند.
همیشه سردم است، رژیم دارم
ممکن است رژیم غذایی شما خیلی محدود باشد. نکته‌ای که باید بدانید این است که هر چه قدتان بلندتر و لاغرتر باشید، گرمای بیشتری از دست می‌دهید. بنابراین بدن شما برای حفظ دمای مناسب به تغذیه کافی نیاز دارد. مراقب باشید و خود را گرسنه نگذارید و نگران پوشیدن چند لایه لباس نباشید.
به‌خصوص باید دست‌ها و پاهایتان را خوب بپوشانید. زیرا دست‌ها و پاها و به‌ویژه سر حدود ۵۰ درصد گرمای بدن را هدر می‌دهند. برای کسانی که همیشه سردشان است، پوشیدن کلاه، شال و روسری ضروری است!
گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی رضیم
مرجان امینی
