علت باد معده زیاد چیست؟ ۲۰ روش درمان باد معده زیاد (2 نکته مهم)
“`html
مجله رضیم | افزایش باد معده می‌تواند دلایل گوناگونی داشته باشد. ایجاد گاز در سیستم گوارش یکی از مشکلات رایج برای بسیاری از افراد در سراسر جهان است. معمولاً گاز اضافی نشانه یک مشکل جدی نیست، اما می‌تواند شرایطی ناخوشایند، دردناک و شرم‌آور به همراه داشته باشد. اما اگر با تولید گاز اضافی روبه‌رو هستید و تغییر در عادات غذایی و سبک زندگی کمکی نکرده است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا شرایط شما را به‌طور دقیق بررسی کند.
علل باد معده زیاد چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟
1. از نگه داشتن باد شکم خودداری کنید. بسیاری از افراد به اشتباه باد را در خود نگه می‌دارند، اما این کار درست نیست. نگه داشتن باد شکم می‌تواند باعث درد و بدتر شدن وضعیت شما شود.
2. استفاده از گرما. اگر احساس فشار یا ناراحتی می‌کنید، می‌توانید دراز بکشید و یک کیسه آب گرم روی شکم خود بگذارید. این کار می‌تواند به کاهش فشار، از بین بردن نفخ و خروج گازهای معده کمک کند.
3. نوشیدن چای نعناع یا بابونه. این دو نوشیدنی به هضم غذا کمک کرده و درد معده را کاهش می‌دهند و همچنین باعث کاهش باد شکم و نفخ می‌شوند.
4. خوردن سیر. سیر می‌تواند معده را تحریک کرده و به کاهش نفخ و باد شکم کمک کند. می‌توانید از قرص سیر استفاده کنید، اما سیر تازه تأثیر بیشتری دارد.
5. استفاده از قرص‌های بدون نسخه بادشکن. قرص‌های حاوی سایمتیکون (دایمتیکون) می‌توانند از ایجاد باد شکم جلوگیری کنند. همچنین، کربن فعال نیز می‌تواند مؤثر باشد و آن را از داروخانه تهیه کنید.
6. کاهش مصرف مواد غذایی بادآور و ایجاد کننده نفخ معده. برخی مواد غذایی به طور طبیعی بادآور هستند و موجب نفخ می‌شوند. اگر معده شما باد زیادی تولید می‌کند، سعی کنید مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید.
لیست مواد غذایی بادآور (نفاخ)
- سبزیجاتی مانند: کلم بروکلی، کلم و گل کلم
- لوبیا و حبوبات
- میوه‌هایی مانند: سیب، گلابی و هلو
- تمام محصولات حاصل از گندم
- تخم‌مرغ
- نوشیدنی‌های گازدار
- غذاهای سرخ‌شده و چرب
- غذا و نوشیدنی‌های با فروکتوز بالا (قند میوه)
- شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی
- شیر و سایر محصولات لبنی
7. جوجه‌گیری مرتب غذا. بدن شما به طور طبیعی هیدروکلریک اسید ترشحات می‌کند که به شکستن پروتئین‌ها کمک می‌کند. اگر غذا را با هیدروکربن و سالاد شروع کنید، هیدروکلریک اسید مورد استفاده قرار می‌گیرد و بعد از آن که پروتئین مصرف کنید، می‌تواند باعث نفخ و باد شود. بنابراین بهتر است ابتدا مقداری گوشت مرغ یا ماهی بخورید.
8. غذا را به خوبی بجوید. خوب جویدن غذا باعث می‌شود معده کمتر کار کند و در نتیجه باد کمتری تولید کند. سعی کنید هر لقمه را ۲۰ بار بجوید.
9. خوردن غذاهای تخمیر شده. برای هضم بهتر غذا به باکتری‌های سالم نیاز دارید که می‌توانید آنها را در مواد غذایی پروبیوتیک تخمیر شده مانند ماست پیدا کنید.
10. آرام غذا بخورید. آرام غذا خوردن کمک می‌کند تا هوای کمتری به معده شما ورود کند و در نتیجه نفخ کمتری داشته باشید.
11. آدامس نخورید. جویدن آدامس می‌تواند باعث بلعیدن هوا شود که در نهایت منجر به باد معده می‌شود. بنابراین برای از بین بردن بوی بد دهان، به جای گاز زدن آدامس، مسواک بزنید.
12. نوشیدنی را با نی ننوشید. نوشیدن مایعات با نی می‌تواند باعث ورود هوا به معده شود، بنابراین بهتر است با لیوان به آرامی بنوشید.
13. اگر دندان‌های مصنوعی دارید، مطمئن شوید که به خوبی جا رفته باشند.
“`
اطمینان حاصل کنید که دندان مصنوعی شما به درستی جا افتاده باشد. این موضوع می‌تواند باعث شود که هنگام غذا خوردن یا نوشیدن، هوای بیشتری بلعیده شود.
14. ترک سیگار. سیگار کشیدن می‌تواند باعث شود که هوای بیشتری به معده شما وارد شود و این امر موجب بروز باد معده می‌شود.
15. ریلکسیشن. استرس و عصبانیت می‌توانند باعث افزایش باد معده شوند. سعی کنید با انجام یوگا، نفس عمیق یا فعالیت‌های دیگر خودتان را آرام کنید.
16. سیاه دانه و زیره: دانه‌های زیره و سیاه دانه می‌توانند به شما در برابر سوء هاضمه و نفخ معده کمک کنند. یک قاشق غذاخوری از سیاه دانه یا دانه زیره را در آب جوش بیندازید و بعد از ۱۰ دقیقه بنوشید. همچنین می‌توانید این دانه‌ها را در غذاهای خود استفاده کنید.
17. سرکه سیب: سرکه سیب می‌تواند به هضم سریعتر غذا و کاهش نفخ و باد معده کمک کند. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و بعد از غذا بنوشید. استفاده از این نوشیدنی ۲ تا ۳ بار در روز کافی است.
18. جوش شیرین و لیمو: جوش شیرین و لیمو شامل دی اکسید کربن هستند که به هضم غذا کمک می‌کند. با مصرف این دو ماده، می‌توانید نفخ و باد معده را در ۲۰ دقیقه تسکین دهید. یک لیمو را آب بگیرید (حدود ۲۰ میلی لیتر آب لیمو) و در نصف لیوان آب بریزید، سپس یک قاشق غذاخوری جوش شیرین به آن اضافه کنید. بعد از اینکه کف آن از بین رفت، باقی‌مانده لیوان را پر از آب کنید و بنوشید.
19. خردل زرد: این یکی از آسان‌ترین و موثرترین درمان‌هایی است که هر کسی می‌تواند از آن استفاده کند. در زمان نفخ، یک قاشق پر خردل را در یک لیوان آب گرم حل کرده و بنوشید.
20. قرص زغال فعال: این قرص‌ها می‌توانند هوای اضافی و سموم را جذب کرده و در نتیجه نفخ، باد معده و بوی بد را کاهش دهند.
اگر هیچ‌یک از این راه‌ها نتیجه نداد، مقاله زیر را مطالعه کنید تا با فواید گوز آشنا شوید و از این به بعد هنگام دفع باد احساس بهتری داشته باشید!!!
اگر این مطلب برای شما مفید بوده، لطفا با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مقالات درخواستیتان را از طریق قسمت دیدگاه‌ها با ما به اشتراک بگذارید.
