علت درد استخوان و درمان های خانگی برای آن (2 نکته مهم)

علت درد استخوان چیست؟

درد استخوان می‌تواند به دلایل مختلفی به وجود بیاید، از جمله آرتریت، پوکی استخوان، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی به خاطر یک رژیم غذایی نامتعادل، جراحات و فعالیت‌های بدنی. با درمان مناسب، شما می‌توانید این درد را مدیریت کنید بدون اینکه نیاز باشد کاملاً سبک زندگی خود را عوض کنید.

بسیاری از مردم از درد استخوان و مفاصل شکایت دارند و برای کنترل این درد به داروهای مسکن پناه می‌برند. این درد می‌تواند در هر نقطه‌ای از بدن اتفاق بیفتد، اما مکان‌هایی که بیشتر حرکت می‌کنند، مثل گردن، زانو، شانه‌ها و مچ پا، بیشتر دچار درد می‌شوند.

در سال‌های اخیر، درد استخوان شیوع بیشتری پیدا کرده و ممکن است در هر سنی نمایان شود. معمولاً زنان بیشتر از مردان در معرض این درد هستند و شدت آن می‌تواند فعالیت‌های روزمره را سخت کند. درد استخوان ممکن است شدید یا مزمن باشد.

علت درد استخوان

بسیاری از بیماری‌ها و وضعیت‌ها می‌توانند منجر به درد استخوان شوند. برخی از آنها عبارتند از:

صدمه

آسیب یکی از دلایل شایع درد استخوان است. معمولاً در نتیجه تروما، مثل تصادف یا زمین خوردن، این درد به وجود می‌آید. اثر این جراحات به شکل شکستگی استخوان بروز می‌کند.

کمبود مواد معدنی

برای اینکه استخوان‌هایتان قوی بمانند، به مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف مانند کلسیم و ویتامین D نیاز دارید. کمبود این مواد می‌تواند به پوکی استخوان منجر شود که یکی از رایج‌ترین بیماری‌های استخوانی است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، معمولاً درد استخوان را احساس می‌کنند.

سرطان متاستاتیک

این اصطلاح به نوعی سرطان اطلاق می‌شود که از یک نقطه دیگر بدن شروع می‌شود و به استخوان‌ها نیز گسترش می‌یابد. سرطان‌هایی مثل سرطان سینه، ریه، تیروئید، کلیه و پروستات عموماً به استخوان‌ها گسترش پیدا می‌کنند.

سرطان استخوان

سرطان استخوان به سلول‌های سرطانی گفته می‌شود که مستقیماً در استخوان شکل می‌گیرند. این نوع سرطان نسبت به سرطان متاستاتیک استخوان نادرتر است و می‌تواند باعث درد استخوان شود، زمانی که سرطان ساختار طبیعی استخوان را آسیب می‌زند یا مختل می‌کند.

اختلال در جریان خون استخوان

برخی بیماری‌ها، مانند کم خونی سلول داسی، می‌توانند در جریان خون به استخوان‌ها اختلال ایجاد کنند. بدون دریافت مناسب خون، بافت استخوان آسیب می‌بیند و این وضعیت می‌تواند منجر به درد و ضعف استخوان‌ها شود.

عفونت

عفونت‌هایی که از استخوان شروع می‌شوند یا به آن‌ها گسترش می‌یابند، می‌توانند باعث ایجاد بیماری جدی به نام استئومیلیت شوند. این عفونت می‌تواند سلول‌های استخوان را آسیب بزند و سبب درد استخوان شود.

سرطان خون

لوسمی نوعی سرطان است که در مغز استخوان شکل می‌گیرد. مغز استخوان مسئول تولید سلول‌های استخوان است و افراد مبتلا به لوسمی معمولاً درد استخوان را، به خصوص در پاها، تجربه می‌کنند.

علائم درد استخوان

“`html

درد استخوان می‌تواند بخش‌های مختلف بدن انسان مانند انگشتان دست و پا، مچ‌ها یا زانوها را تحت تأثیر قرار دهد. به طور معمول، این حالت با سفتی و درد همراه است. درد در ناحیه مفصل، ممکن است نشان‌دهنده آرتریت یا آرتروز باشد و این دردها می‌توانند با التهاب همراه باشند و به روش‌های مختلف بروز کنند.

به عنوان مثال، در آرتروز، غضروف مفصل ضعیف شده و توانایی آن برای ترمیم محدود می‌شود که به مرور زمان موجب از بین رفتن غضروف می‌گردد. این باعث می‌شود که استخوان‌ها بدون حفاظ ساییده شوند و حرکت آنها دشوار گردد.

درد استخوان در دوران بارداری

درد استخوان در ناحیه لگن، حالتی شایع در بسیاری از زنان باردار است. این درد به نام درد کمربند لگنی مربوط به بارداری (PPGP) نیز شناخته می‌شود. علائم شامل درد در ناحیه شرمگاهی و سفتی و درد در مفاصل لگن می‌باشد.

PPGP معمولا به آرامی پیشرفت می‌کند و بعد از زایمان برطرف می‌شود. با این حال، درمان زودهنگام می‌تواند علائم را کاهش دهد. گزینه‌های درمان شامل:

• کایروپرکتیک برای تنظیم درست مفاصل
• ورزش درمانی
• آب درمانی
• ورزش‌هایی برای تقویت عضلات کف لگن

در حالی که PPGP یک وضعیت رایج است، اما هنوز هم طبیعی محسوب نمی‌شود. بنابراین، اگر باردار هستید و درد استخوان دارید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.

درمان خانگی برای درد استخوان

۱- حمام نمک اپسوم:

نمک اپسوم سرشار از منیزیم و سولفات است. وقتی از حمام نمک اپسوم استفاده می‌کنید، مواد مغذی آن می‌توانند از طریق پوست جذب شوند و به تسکین درد استخوان و مفصل کمک کنند. این نمک به کاهش التهاب و اسپاسم‌های عضلانی نیز کمک می‌کند. برای استفاده، دو فنجان از آن را به آب حمام اضافه کنید و به مدت ۲۰ دقیقه در آن بمانید.

۲- ورزش:

سفتی عضلات، که به دلیل کم‌تحرکی ایجاد می‌شود، می‌تواند منجر به درد استخوان و مفاصل گردد. اما ورزش منظم می‌تواند عضلات را تقویت کند و به افزایش گردش خون و کاهش درد کمک کند. از طرف دیگر، ورزش می‌تواند به کنترل وزن کمک کند و از این طریق نیز درد را کاهش دهد. بنابراین، اگر از درد استخوان و مفاصل رنج می‌برید، حتماً پیاده‌روی، ایروبیک در آب، شنا، دوچرخه‌سواری و یوگا را در نظر بگیرید.

۳- کمپرس گرم و سرد:

استفاده از کمپرس گرم و سرد یکی از بهترین روش‌های خانگی برای کاهش درد استخوان و مفاصل است. زمانی که در خانه به دنبال تسکینی برای درد هستید، می‌توانید به مدت ۲۰ دقیقه از کمپرس گرم و بعد از آن به مدت ۲۰ دقیقه از کمپرس سرد بر روی محل درد استفاده کنید.

۴- کاهش وزن (در صورت نیاز):

همانطور که اشاره شد، اضافه وزن یا چاقی یکی از علل اصلی درد استخوان و مفاصل است. همچنین، اضافه وزن می‌تواند باعث تسریع در تخریب استخوان‌ها شود. بنابراین، اگر اضافه وزن دارید، کاهش آن می‌تواند به تسکین درد شما کمک کند.

۵- تغییر رژیم غذایی:

کمتر مشکلی در بدن وجود دارد که…

“`

رژیم غذایی می‌تواند به دو صورت، مستقیم یا غیر مستقیم، در درمان درد استخوان و مفصل مؤثر باشد. با تغییر در تغذیه، می‌توان درد را کاهش داد. واقعیًّ رعایت یک رژیم غذایی صحیح می‌تواند به کاهش درد و التهاب در استخوان‌ها و مفاصل کمک کند. بنابراین، بهتر است از غذاهای کنسروی و فرآوری شده پرهیز کرده و به جای آن از مواد غذایی ضد التهاب نظیر آووکادو، گردو، میوه‌های تازه و سبزیجات برگ سبز استفاده کنید.

۶- مکمل‌های مفید:

برخی از مکمل‌ها می‌توانند به قوی‌تر شدن استخوان‌ها و مفاصل یاری کنند و آن‌ها را در برابر التهاب محافظت نمایند. کلاژن، که نوعی پروتئین است، می‌تواند باعث تقویت بافت همبند شود. این ماده حاوی ۱۹ آمینواسید مختلف است که هر کدام به سلامتی بدن کمک می‌کنند. شما می‌توانید کلاژن را از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌ها تهیه کنید.

تشخیص درد استخوان

بسیاری از دردهایی که فرد در استخوان حس می‌کند ممکن است از منبع دیگری باشد و به استخوان مربوط نشود. مشکلات مفاصل نزدیک به استخوان می‌توانند باعث دردی در ناحیه استخوان شوند. تحریک اعصاب در یک نقطه از بدن می‌تواند باعث ایجاد حس درد در نقطه‌ای دورتر شود. در این مواقع، مغز ممکن است در تشخیص محل درد دچار سردرگمی شود. به این معنا که وقتی حس درد از چند نقطه به مغز منتقل می‌شود، مغز ممکن است در تشخیص محل دقیق آن دچار اشتباه شود.

پزشک برای فهمیدن علت درد استخوان ابتدا از فرد در مورد مشخصات درد و پیشینه پزشکی سوال می‌کند. سپس محل درد و سایر نقاط بدن را معاینه می‌کند. بررسی‌های آزمایشگاهی و تصویربرداری‌هایی مانند رادیوگرافی، سی تی اسکن و ام آر آی به تشخیص علت درد استخوان کمک می‌کند.

درد استخوان چگونه درمان می‌شود؟

وقتی پزشک علت درد استخوان را مشخص کرد، شروع به درمان مشکل می‌کند. به جز تجویز مسکن برای کاهش درد، ممکن است به فرد بیمار توصیه کند تا استراحت کند.

اگر پزشک نتواند علت دقیق درد را تشخیص دهد و به عفونت شک کند، شروع به تجویز آنتی بیوتیک می‌کند. در این صورت، ضروری است که دوره مصرف دارو را کامل کنید حتی اگر پس از چند روز علائم بهتر شوند. کورتیکواستروئیدها نیز معمولاً برای کاهش التهاب به کار می‌روند. گزینه‌های درمانی دیگر برای درد استخوان عبارتند از:

مسکن‌ها

داروهای مسکن جزء معمول‌ترین داروهایی هستند که برای کاهش درد استخوان تجویز می‌شوند. اما باید بدانید که این داروها مشکلات زمینه‌ای را درمان نمی‌کنند. ایبوپروفن (ادویل) و استامینوفن (تیلنول) از جمله داروهای مسکن پرکاربرد هستند. همچنین ممکن است داروهای تجویزی مانند پاراستامول یا مرفین برای درد متوسط تا شدید استفاده شوند.

آنتی بیوتیک‌ها

اگر دلیل درد عفونت باشد، پزشک آنتی بیوتیک قوی تجویز می‌کند تا میکروبی که باعث عفونت شده است را از بین ببرد. این آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند شامل سیپروفلوکساسین، کلیندامایسین یا وانکومایسین باشند.

مکمل‌های غذایی

افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند باید سطح ویتامین D و کلسیم بدن خود را به حالت نرمال برسانند. در این شرایط، پزشک ممکن است مکمل‌های تغذیه‌ای برای جبران کمبود مواد معدنی تجویز کند. این مکمل‌ها به صورت مایع، قرص یا جویدنی موجود هستند.

درمان سرطان

درمان درد استخوان ناشی از سرطان کاری دشوار است. برای کاهش درد، ابتدا باید سرطان را درمان کرد. روش‌های متداول و مؤثر برای درمان سرطان شامل جراحی، پرتودرمانی و شیمی‌درمانی است (که ممکن است خود درد استخوان را بیشتر کند). داروهایی به نام بیس فسفونات نیز وجود دارند که می‌توانند به محافظت از استخوان و کاهش درد در افرادی که به سرطان استخوان متاستاتیک مبتلا هستند، کمک کنند.

عمل جراحی

اگر عفونت قدیمی وجود داشته باشد که باعث درد استخوان شود، ممکن است نیاز به عمل جراحی برای برداشتن بخشی از استخوان باشد. جراحی همچنین گاهی برای ترمیم شکستگی یا حذف تومور ناشی از سرطان انجام می‌شود. در موارد شدید، وقتی که نیاز به جایگزینی مفاصل وجود دارد، از جراحی ترمیمی استفاده می‌شود.

چگونه می‌توان از درد استخوان جلوگیری کرد؟

تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند تا از درد استخوان جلوگیری شود. برای حفظ سلامت استخوان‌ها، موارد زیر را رعایت کنید:

• ورزش مرتب انجام دهید
• کلسیم و ویتامین D کافی مصرف کنید
• از الکل و سیگار دوری کنید

همچنین باید از موادی که می‌توانند به شما آسیب برسانند، پرهیز کنید. مثلاً از فرش‌های شل که ممکن است باعث سرخوردن شما شوند، در خانه استفاده نکنید و نور خانه را به خوبی تنظیم کنید. اگر ورزش‌ها و فعالیت‌های پرخطر مانند بوکس یا هاکی انجام می‌دهید، حتماً از محافظ‌های مناسب استفاده کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

زیاد از بیماری‌های جدی باعث درد استخوان می‌شود. بنابراین حتی اگر درد خفیف داشتید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید زیرا این درد می‌تواند نشان‌دهنده یک وضعیت اضطراری باشد. اگر درد استخوانی دارید که دلیلش مشخص نیست و در عرض چند روز بهتر نشد، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.

اگر درد استخوان با کاهش وزن یا اشتها و یا احساس خستگی همراه بود، حتماً پزشک را ملاقات کنید. همچنین اگر آسیب باعث درد استخوان شده، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. این آسیب‌ها بدون درمان مناسب می‌توانند باعث جوش خوردن نادرست استخوان و جلوگیری از حرکت درست آن در آینده شوند. همچنین زخم‌های ناشی از این آسیب‌ها ممکن است عفونت کنند.

بیشتر بخوانید:

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله رضیم