علت و درمان سریع گردن درد در منزل (2 نکته مهم)
درد گردن به چه عللی ایجاد می‌شود؟
درد گردن یکی از شایع‌ترین دردهای اسکلتی عضلانی است که امروزه بسیاری از افراد به آن دچار می‌شوند. علل مختلفی می‌تواند باعث ایجاد این درد شود، از جمله استرس، تصادف‌ها، نشستن یا خوابیدن در وضعیت ناصحیح، مشکلات دیسک گردن و غیره. این درد ممکن است به صورت شدید و یا مزمن بروز کند و با علائمی مانند گرفتگی عضلات گردن، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و بی‌حسی یا خواب رفتن دست‌ها همراه باشد. مهم‌ترین علل درد در ناحیه گردن شامل آرتروز گردن، فتق دیسک و سندرم‌های عضلانی هستند. اگر در گردن خود درد احساس می‌کنید که به دست‌ها هم تیر می‌کشد، بهتر است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید تا در مراحل اولیه تشخیص داده شود، زیرا درمان زودهنگام می‌تواند بسیار مؤثر باشد.
انواع گردن درد
درد گردن می‌تواند در انواع ملایم تا شدید قرار بگیرد و به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می‌شود.
درد گردن حاد
به طور ناگهانی ایجاد می‌شود و معمولاً در عرض چند روز بهبود می‌یابد. معمولاً منبع این درد از عضلات، لیگامان‌ها، مفصل‌ها و دیسک‌ها است.
درد گردن مزمن
بیش از سه ماه ادامه می‌یابد و ممکن است همیشه احساس درد داشته باشید یا در زمان‌های خاص درد شما بدتر شود. اگرچه شناسایی منبع درد می‌تواند دشوار باشد، اما عوامل مؤثر شامل آسیب عصبی، آسیب بافتی، آرتروز و تأثیرات روانی بر درد هستند. افرادی که علائم درد مزمن دارند، ممکن است به متخصص درد ارجاع داده شوند.
علائم و نشانه‌های درد گردن
علائم درد گردن ممکن است شامل سفتی، گرفتگی، درد، سوزش و همچنین درد تیرکشنده در نواحی پایین‌تر گردن، فشار یا صدادادن گردن باشد. ممکن است در نواحی گردن، صورت و شانه‌ها احساس درد کنید. اگر عضلات دچار انقباض شدید شوند، به اسپاسم یا گرفتگی دچار می‌شوند. ممکن است محدودیت حرکتی ایجاد شود و نتوانید گردن خود را به راحتی بچرخانید. اگر اعصاب تحت فشار قرار بگیرند، درد، صدادادن، بی‌حسی یا ضعف ممکن است به شانه‌ها، بازوها و دست‌ها منتقل شود.
در برخی وضعیت‌ها به مراقبت پزشکی نیاز خواهید داشت. اگر فشار روی عصب زیاد باشد، علائم می‌تواند شامل درد، بی‌حسی، درد در بازوها و پاها، از دست دادن کنترل ادرار و مدفوع، یا کاهش قدرت و مشکلاتی در هماهنگی حرکات باشد. درد گردن همراه با سردرد شدید، تب یا حالت تهوع ممکن است علامت عفونت یا خونریزی در مغز باشد. اگر گردن شما به قدری سفت شده که نتوانید چانه‌تان را به قفسه سینه‌تان نزدیک کنید، به سرعت به منظور درمان پزشکی اقدام کنید.
علل درد گردن
درد گردن ممکن است به دلایل مختلفی در بخش‌های مختلف گردن رخ دهد، از جمله مشکلاتی در استخوان، لیگامان، عضلات و اعصاب. برخی اوقات مشکلات گردن می‌تواند آسیب ایجاد کند، اما بیمار احساس درد را به صورت واضح در خود گردن نمی‌کند. درد ممکن است در شانه‌ها یا اندام‌های بالایی یا در قسمت‌های دیگر بدن احساس شود. شایع‌ترین علل درد گردن عبارتند از:
کشش عضلات گردن
وقتی فشار زیادی به گردن خود وارد می‌کنید (یکی از علت‌های شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است)، عضلات و لیگامان‌های موجود در گردن تحت کشش زیادی قرار می‌گیرند و ممکن است به دنبال این کشش پارگی‌های میکروسکوپی در آنها بوجود آید. این امر باعث تورم و دردی می‌شود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن حس می‌کنید. محدودیت حرکتی در اثر درد و انقباض عضلات اطراف ستون مهره اتفاق می‌افتد، که این انقباض خارج از کنترل شماست و به آن اسپاسم می‌گویند. این نوع درد معمولاً با چند روز استراحت بهبود می‌یابد.
وضعیت درست نگه داشتن گردن
پیر شدن دیسک
دیسک‌های بین مهره‌های گردن ساختاری برای جذب فشار هستند و…
و شوک است. دیسک بین مهره‌ای معمولاً با افزایش سن دچار تغییرات می‌شود. این دیسک‌ها خشک و چروک می‌شوند و خاصیت انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند. ارتفاع آنها کاهش می‌یابد و این موضوع باعث می‌شود که مهره‌ها به هم نزدیک‌تر شوند و فاصله بین آنها کم شود. با کمتر شدن فاصله مهره‌ها، فشار زیادی به مفاصل بین مهره‌ای وارد می‌شود که می‌تواند منجر به آرتروز یا سائیدگی این مفاصل گردد.
- کاهش حجم و ارتفاع دیسک
- آرتروز دیسک گردنی که به دنبال پیری دیسک به وجود می‌آید
هرنی دیسک (فتق دیسک)
یا در رفتن دیسک. در این حالت، قسمت حلقوی خارجی دیسک (آنولوس فیبروزوس) پاره می‌شود و قسمت مرکزی (نوکلئوس پولپوزوس) از طریق شکاف پارگی به بیرون می‌آید. قسمت بیرون‌زده را هرنی یا فتق می‌نامند. مشکل اصلی در فتق دیسک این است که قسمت بیرون آمده به اعصاب فشار می‌آورد و همین فشار می‌تواند مشکلات زیادی مانند درد در دست‌ها و بازوها ایجاد کند.
ضربه
گردن به شدت قابل انعطاف است و حرکات زیادی دارد. همچنین باید وزن سر را تحمل کند. چون گردن بین سر و بدن قرار دارد و هیچ حمایتی ندارد، در معرض خطر آسیب‌های خارجی است. عواملی مانند تصادفات خودرو، ورزش‌های پرخطر مثل شیرجه و ورزش‌های رزمی و همچنین سقوط از جاهایی با ارتفاع زیاد می‌توانند به گردن آسیب بزنند.
بستن کمربند ایمنی می‌تواند تا حد زیادی از آسیب‌های جدی به گردن در حین رانندگی جلوگیری کند. البته اگر خودرو از پشت به آن ضربه زده شود، کمربند ایمنی نخواهد توانست کمک کند. در این مورد، عقب‌سری که در صندلی خودرو وجود دارد تا حد زیادی از گردن حمایت می‌کند. درد به دنبال اکثر ضربات شدید به گردن معمولاً به دلیل آسیب به ماهیچه‌ها یا رباط‌های اطراف سون مهره‌ای گردنی است. وقتی شدت ضربه بالا باشد، ممکن است شکستگی در مهره‌های گردنی رخ دهد.
آرتریت روماتوئید
روماتیسم مفصلی می‌تواند با آسیب به مفاصل بین مهره‌های گردن، سبب درد و خشکی در گردن شود.
عوامل دیگر
عوامل دیگری مانند عفونت، تومورها و یا بیماری‌های مادرزادی گردن نیز می‌توانند باعث درد گردن شوند.
- چه زمانی باید به پزشک به خاطر درد گردن مراجعه کنیم
- در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنیم:
- درد شدید یا مداوم
- درد گردن که به بازو تیر بکشد
- درد گردن همراه با سردرد، گزگز، بی‌حسی یا ضعف در بازوها باشد
- در صورت بروز ضربه به گردن، باید فوراً به اورژانس تماس بگیریم. به هیچ وجه گردن را نچرخانیم و به چپ و راست خم نکنیم. کادر تخصصی اورژانس قبل از هر اقدام، گردنبند مخصوصی را برای بیمار می‌زنند تا از آسیب احتمالی هنگام انتقال جلوگیری کنند.
نحوه تشخیص درد گردن
یک معاینه پزشکی دقیق می‌تواند در شناسایی نوع و علت درد گردن شما نقش داشته باشد. این ارزیابی شامل سابقه پزشکی و معاینه فیزیکی است. در برخی مواقع، برای بررسی قدرت عضلات و واکنش‌ها (رفلکس‌ها) از تصاویر اسکن شده (مانند ایکس‌ری، سی‌تی‌اسکن و ام آر آی) استفاده می‌شود.
درمان دارویی درد گردن
- استفاده از داروهای ضد التهاب
- استفاده از داروهای شل کننده ماهیچه‌ها و حتی داروهای ضد افسردگی، بسته به منبع درد
- پزشک ممکن است از تزریق داروهای کورتیکو استروئید به ماهیچه‌های گردن برای کاهش درد بیمار استفاده کند.
- در این حالت، می‌توان داروهای بی‌حس کننده مانند لیدوکائین را به عضلات گردن تزریق کرد.
- در مواردی که ریشه‌های اعصاب و نخاع باعث ایجاد درد می‌شوند، انجام جراحی ممکن است ضروری باشد.
روش‌هایی برای تقویت عضلات گردن
- هرگاه در محل کار احساس خستگی کردید،
- پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید. وقتی که استرس داریم، اغلب عضلات گردن‌مان سفت می‌شود که این می‌تواند باعث درد و خشکی گردن شود. با این حرکت ساده می‌توانید فشار روی گردن را کمتر کنید و عضلاتش را قوی‌تر کنید.
- در هنگام نشستن پشت میز، کمی به جلو خم شوید و آرنج‌هایتان را روی میز بگذارید. سرتان را درست در وسط شانه‌هایتان قرار دهید و پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید. از دستتان برای مقابله با فشار سرتان استفاده کنید و به مدت ۵ تا ۳ ثانیه همین‌طور بمانید، سپس رها کرده و این حرکت را پنج بار دیگر تکرار کنید.
- در وقتی که تلویزیون تماشا می‌کنید، شانه‌هایتان را عقب بکشید. روی لبه صندلی‌تان بنشینید و سعی کنید ستون فقرات‌تان را کشیده نگه دارید، طوری که انگار می‌خواهید قدتان بلندتر شود. دستان‌تان را جلو روی لباستان بگذارید و شانه‌هایتان را تا جایی که می‌توانید عقب بکشید، طوری که کتف‌هایتان جمع شود.
- هر وقت بیش از ۴۵ دقیقه در ماشین یا پشت کامپیوتر نشسته‌اید، تمرین لاک‌پشتی را انجام دهید. وقتی در حال رانندگی یا تایپ کردن هستید، خود را مانند یک لاک‌پشت تصور کنید که می‌خواهد سرتان را به درون لاکش گرد کند. سرتان را به عقب بیاورید تا گردی پشت گردنتان صاف شود. این حالت را به مدت ۱ تا ۵ ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید. این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
- هر یک ساعت، چانه‌تان را به سمت سینه‌تان خم کنید، سپس گردنتان را به سمت چپ، عقب، راست و دوباره پایین به صورت دایره‌ای بچرخانید. این حرکت را پنج بار تکرار کنید و بعد مسیر را عوض کرده و از راست به چپ دایره بزنید.
