علت و راههای درمان حرف زدن در خواب چیست ؟ (2 نکته مهم)
“`html
با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با علت و درمان حرف زدن در خواب آشنایی کامل پیدا کنید
حرف زدن در خواب به خاطر کارکرد نادرست سیستم عصبی در مغز اتفاق می‌افتد که باید فعالیت‌های مربوط به خواب، مثل صحبت کردن یا حرکت کردن را متوقف کند. ممکن است شما افرادی را دیده باشید که در خواب عمیق با صدای بلند صحبت یا حتی فریاد می‌زنند، و بعد از بیدار شدن، هیچ‌چیز از حرف‌هایی که زده‌اند، به یاد نمی‌آورند.
دلیل حرف زدن در خواب چیست ؟
فعالیت عصبی؛ رابطه مستقیم با فعالیت گفتاری دارد
وقتی ما می‌خوابیم، سیستمی در مغز وجود دارد که گفتگو و حرکات بدن را هنگام خواب متوقف می‌کند. اما گاهی این سیستم درست کار نمی‌کند و فرد در خواب شروع به صحبت کردن و یا حتی راه رفتن می‌کند.
حرف زدن در خواب (somniloquy) یا پاراسومنیا (parasomnia) یک اختلال عصبی است که در هنگام خواب پیش می‌آید و باعث رفتارهای غیرمعمول می‌شود. این رفتار می‌تواند شامل صحبت‌های نامفهوم، گفتگو یا حتی فریاد باشد.
حرف زدن در خواب مسئله‌ای است که از تجربیات روزمره افراد نشأت می‌گیرد و تحت تأثیر اتفاقات اخیر در زندگی آن‌ها قرار دارد.
حرف زدن در خواب یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است و بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود، اما در بزرگسالان نیز رایج است و می‌تواند نگرانی‌هایی را ایجاد کند. با مشاوره با یک پزشک متخصص، می‌توان این مشکل را درمان کرد.
راه های درمان حرف زدن در خواب
اگر این مشکل به طور مکرر اتفاق می‌افتد، بهتر است به متخصص مراجعه کنید. ممکن است با یک دوره دارو درمانی کوتاه‌مدت همه چیز به حالت عادی برگردد. برخی از روش‌های دیگر برای درمان یا پیشگیری از حرف زدن در خواب عبارتند از:
1. بهداشت خواب
از مصرف مواد مخدر و الکل دوری کنید. سیگار کمتر بکشید. به خواب خود توجه کرده و ساعت خواب خود را تنظیم کنید.
2. داروها
استفاده از داروهای ضد افسردگی یا قرص‌های خواب‌آور می‌تواند کمک‌کننده باشد.
3. رفتار درمانی شناختی
در این روش، به بیمار راهکارهایی آموزش داده می‌شود تا بتواند بر اضطراب خود غلبه کند.
4. کاهش استرس
کاهش اضطراب یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای درمان حرف زدن در خواب است، زیرا استرس یکی از اصلی‌ترین دلایل این مشکل است.
5. تغذیه
شام‌های سبک و کم‌چرب میل کنید و از پرخوری بپرهیزید، زیرا سنگینی غذا می‌تواند منجر به این مشکل شود.
6. خواب منظم
برای خواب خود یک زمان مشخص در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.
7. استراحت مناسب
از کمبود خواب و عدم استراحت کافی جلوگیری کنید تا با این مشکل مواجه نشوید.
نکاتی درباره مشکل حرف زدن در خواب
بهتر است زمانی که فرد در حال حرف زدن در خواب است، سعی نکنید ناگهان او را بیدار کنید، زیرا این کار ممکن است او را سردرگم کند. طبق تحقیقات، بیش از 50% کودکان و حدود 5% از بزرگسالان در خواب صحبت می‌کنند، بنابراین این موضوع چندان نگران‌کننده نیست. اما اگر فرد رفتارهای خشونت‌آمیز یا جیغ و فریاد از خود نشان دهد، باید به پزشک مراجعه کرد.
بسیاری از افراد در خواب با خود صحبت می‌کنند. تقریباً نیمی از تمامی بچه‌ها بین ۳ تا ۱۰ سالگی در حالی که خوابند صحبت می‌کنند و تعداد کمی از بزرگسالان – حدود ۵٪ – نیز در خواب مکالمه می‌کنند.
حرف زدن در خواب ممکن است با راه رفتن در خواب و اختلالات تغذیه‌ای شبانه نیز مرتبط باشد، که در آن فرد در خواب غذا می‌خورد.
بیشتر افراد به صورت موقتی دچار این مشکل می‌شوند. معمولاً با بزرگ شدن بچه‌ها این موضوع حل می‌شود، اما گاهی اوقات ممکن است در دوران بلوغ نیز ادامه یابد.
سایت رضیم
“`
