عوارض بیوتین (ویتامین B۷) چیست؟ (2 نکته مهم)

عوارض مصرف بیوتین یا ویتامین B7

بیوتین یا ویتامین B7 یکی از مکمل‌های مشهور در سطح جهانی است. اما اگر این ماده مغذی را به شکل نادرست یا بیشتر از میزان لازم مصرف کنید، ممکن است با مشکلاتی رو به رو شوید.

بیوتین که به آن “ویتامین H” هم می‌گویند، ویتامین آب‌حل شده‌ای است که در مواد غذایی مثل بادام، غلات کامل، تخم‌مرغ، ساردین، گردو، میوه‌های خشک، خیار، جو دوسر، توت‌فرنگی، شیر گاو و مخمر آبجو پیدا می‌شود.

بیوتین که با نام ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود، در چند سال اخیر به شدت محبوب شده و به راحتی به صورت مکمل در دسترس است.

بدن برای عملکرد درست خود به بیوتین نیاز دارد؛ اما اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، ممکن است عوارض جانبی به دنبال داشته باشد. توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف هر مکملی با پزشک صحبت کنید یا اگر نمی‌خواهید این کار را بکنید، درباره مکمل مورد نظر اطلاعات کافی جمع‌آوری کنید تا از هر گونه مشکل جلوگیری کنید.

بیایید با برخی از عوارض جانبی ناشی از مصرف زیاد بیوتین آشنا شویم.

• ممکن است باعث ایجاد آکنه شود.
• مصرف بیوتین بیش از حد می‌تواند به بروز آکنه کیستیک، به ویژه بر روی چانه و خط فک، منجر شود.
• این ویتامین باعث افزایش تولید سبوم، چربی طبیعی پوست، می‌شود و ممکن است منجر به تجمع گرد و غبار و آکنه شود. با این حال، فراموش نکنید که آکنه معمولاً چند هفته پس از قطع مصرف بیوتین بهبود می‌یابد.
• بهتر است روزانه کمتر از ۲,۵۰۰ میکروگرم بیوتین مصرف کنید. همچنین در زمان مصرف این مکمل، آب کافی بنوشید تا خطر ابتلا به آکنه کاهش یابد.
• ممکن است عوارض آلرژیک ایجاد کند.
• برخی افراد ممکن است به دلیل مصرف مکمل‌های بیوتین دچار آلرژی شوند.
• علائم آلرژیک معمولاً نادر هستند و ممکن است شامل حالت تهوع، تورم در گلوی صورت، بثورات پوستی خارش‌دار، احساس تنگی یا درد در ناحیه سینه باشد.
• اگر بعد از مصرف مکمل‌های بیوتین با هر یک از این نشانه‌ها مواجه شدید، لازم است فوری به پزشک مراجعه کنید.

مضرات مصرف بیوتین و اثرات آن در دوران بارداری

یکی از عوارض جدی بیوتین در دوران بارداری است. زنان باردار باید از مصرف دوزهای بالای بیوتین خودداری کنند، زیرا این ویتامین ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. اگرچه تاکنون آزمایش‌هایی بر روی انسان برای تأیید این موضوع انجام نشده است، اما مشورت با پزشک قبل از شروع مصرف بیوتین در دوران بارداری بهترین راهکار است.

عوارض مصرف بیوتین: افزایش دفعات ادرار

گزارش‌هایی وجود دارد مبنی بر اینکه دوزهای زیاد بیوتین می‌توانند باعث افزایش نیاز به دفع ادرار شوند. همچنین مصرف دوزهای بالا ممکن است منجر به عرق‌ریزی غیرطبیعی شود.
این مصرف ممکن است باعث اسهال هم شود.

افرادی که دوزهای بالای بیوتین مصرف می‌کنند ممکن است دچار گرفتگی معده و اسهال شوند. در چنین حالتی بهترین کار قطع فوری مصرف بیوتین است.

مصرف بیوتین ممکن است احساس تهوع ایجاد کند.

بعضی از افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، گاهی در مراحل اولیه مصرف دچار حالت تهوع خفیف می‌شوند. با گذشت زمان، این عارضه معمولاً کم و کم‌تر می‌شود.

مصرف بیوتین ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد.

تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل بیوتین برای افرادی که دیابت دارند مناسب نیست زیرا این ویتامین تولید قند و اسیدهای چرب را در بدن افزایش می‌دهد.

در

اگر به دیابت مبتلا هستید، قبل از شروع مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید و از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.

مصرف بیوتین: ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشد

بیوتین می‌تواند با داروهای ضد تشنج و داروهای کاهش دهنده کلسترول منفی تعامل داشته باشد. مصرف دوزهای بالا از این مکمل ممکن است عملکرد این داروها را کاهش دهد.

مصرف بیوتین می‌تواند موجب عوارض نادر شود

در یک مورد، زنی که بیوتین به همراه ویتامین B5 مصرف کرده بود، دچار عارضه نادری به نام افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل شد. این وضعیت خطرناک می‌تواند باعث تجمع خون و هوا در فضای اطراف ریه‌ها شود و عفونت ریوی را به دنبال داشته باشد.

مصرف بیوتین ممکن است مشکلات ریوی جدی به وجود آورد

برای برخی افراد، دوز بالای بیوتین می‌تواند باعث مشکلات جدی ریوی یا حتی آنافیلاکسی شود. در این شرایط، مراجعه فوری به پزشک بسیار مهم است.

نکات ایمنی در مصرف بیوتین

در حالی که عوارض جانبی مذکور نگران‌کننده به نظر می‌رسند، اگر به درستی از این مکمل‌ها استفاده کنید، به این مشکلات دچار نخواهید شد. با رعایت برخی نکات می‌توانید از مزایای سلامت بیوتین بهره‌مند شوید.

• به میزان کافی آب بنوشید. کم آبی می‌تواند سطح بیوتین در بدن را کاهش دهد.
• از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر خودداری کنید. این‌ها ممکن است باعث کم آبی بدن شوند و به کمبود بیوتین منجر شوند.
• از مصرف بیش از دو سفیده تخم‌مرغ در روز بپرهیزید.

نکات مربوط به مصرف بیوتین

• اگر تازه شروع به مصرف مکمل می‌کنید، بهتر است از دوزهای کم شروع کنید و به آرامی آن را افزایش دهید.
• مکمل را بر روی معده خالی مصرف نکنید. بیوتین را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید.
• به طور مفرط به مکمل بیوتین وابسته نشوید. می‌توانید از منابع غذایی بیوتین را دریافت کنید.
• توصیه می‌شود مکمل بیوتین را با مولتی ویتامین‌های دیگر مصرف کنید تا از عدم تعادل ویتامین‌ها جلوگیری شود.
• قبل از آغاز مصرف بیوتین با پزشک خود مشورت کنید. پزشک را از هر گونه مشکل اولیه خود مطلع کنید تا دوز مناسبی برای شما تعیین شود. در صورت بروز عوارض جانبی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:

مقدار مصرف توصیه شده برای بیوتین

• قبل از شروع مصرف مکمل بیوتین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

به صورت کلی، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای بیوتین به شرح زیر است:

• از 0 تا 12 ماهگی – 7 میکروگرم
• 1 تا 3 سالگی – 8 میکروگرم
• 4 تا 8 سالگی – 12 میکروگرم
• 9 تا 13 سالگی – 20 میکروگرم
• 14 تا 18 سالگی – 25 میکروگرم
• افراد بزرگ تر از 19 سال – 30 میکروگرم
• زنان باردار – 30 میکروگرم
• مادران شیرده – 35 میکروگرم
• مکمل‌های بیوتین معمولاً در دوزهای 10 میکروگرم، 50 میکروگرم و 100 میکروگرم در دسترس هستند.