عوارض جدی پوشیدن کفش نامناسب بر روی سلامت بدن (2 نکته مهم)
کفش نامناسب چه بلایی سرمان می آورد؟ بررسی عوارض جسمی کفش نامناسب
پوشیدن کفش‌های نامناسب خیلی رایج‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید و می‌تواند عواقب منفی زیادی برای سلامتی‌مان داشته باشد. شاید گذراندن یک روز با کفش‌های زیبا و جذاب خوشایند باشد، اما این می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود. در واقع، حتی وقتی فکر می‌کنید که کفش خوبی دارید، ممکن است باز هم در خطر باشید.
اگر با کفش‌های خود احساس درد در پا کردید که قبلاً تجربه نکرده‌اید، باید بدانید که کفش مناسب چقدر می‌تواند اهمیت داشته باشد و از پوشیدن کفش‌های نامناسب خودداری کنید. همچنین فراموش نکنید که اندازه پا ممکن است با گذر زمان تغییر کند، حتی اگر 85 ساله باشید.
پوشیدن کفش نامناسب و عوارض آن ها
تناسب ضعیف کفش رایج است:
- ما قصد داریم برخی از مشکلات پزشکی مرتبط با کفش‌های نامناسب را بررسی کنیم، اما مهم است که درباره اندازه و دامنه این مشکل صحبت کنیم.
- برآوردها نشان می‌دهد که تنها حدود 25 درصد از افراد کفش‌های متناسب با پای خود را می‌پوشند. این موضوع به ویژه زمانی که تحقیقاتی در مورد افراد مسن انجام شد، بسیار نگران کننده بود.
- افراد مسن نه تنها به دیابت مبتلا هستند (و با خطر زخم پای دیابتی به دلیل فشار و مالش کفش‌ها مواجه‌اند)، بلکه ممکن است بیشتر در معرض خطر افتادن باشند.
- حتی جوانان سالم و بدون مشکل پزشکی هم ممکن است با کفش‌های نامناسب دچار مشکلاتی شوند.
تاثیرات مخرب پوشیدن کفش نامناسب
تحقیقات زیادی نشان داده که چگونه کفش‌های نامناسب می‌توانند تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشند و چرا انتخاب کفش مناسب بسیار مهم است.
نوروپاتی:
- یک تحقیق در سال 2017 نشان داد که افراد سالمند با تاریخچه‌ای از ضایعاتی مانند میخچه و پینه، در واقع پایشان تحت فشار کفش‌هاست.
- این مطالعه نشان داد که تنها 14 درصد از این افراد کفش‌های متناسب دارند و از میان آنها، 37 درصد دچار مشکلات نوروپاتی بودند.
- نوروپاتی محیطی یک وضعیت دردناک و اغلب غیرقابل برگشت است که علائم سوزن سوزن شدن در پاها و کاهش حس در آنها را به دنبال دارد.
- متاسفانه، شرایط دیگری که در افراد مسن شایع‌تر است، مانند نوروپاتی دیابتی نیز می‌تواند با استفاده از کفش‌های نامناسب بدتر شود.
- نوروپاتی محیطی مرتبط با دیابت ممکن است منجر به قطع عضو شود، به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت (و سایر مشکلات پزشکی) نمی‌توانند به پاهای داغ یا انگشت‌های بی حس خود بی‌توجهی کنند.
- (تنها 12 درصد از شرکت‌کنندگان اعلام کردند که روزانه پاهای خود را بررسی می‌کنند، که یکی از راه‌های مهم برای حفاظت از پاهایشان در صورت ابتلا به دیابت است.)
درد پا و ناهنجاری ها:
- تنها نوروپاتی نیست که می‌تواند نتیجه کفش‌های نامناسب باشد. یک مروری بر چندین تحقیق در این زمینه در سال 2018 نشان داد که
- این تحقیقات شامل افراد در تمامی سنین و کسانی که بیماری‌های پزشکی مانند دیابت داشتند یا نداشتند، می‌شد. از میان این افراد، 63 تا 72 % آنها کفش‌هایی داشتند که به طول و عرض پاهایشان نمی‌خورد.
- در این مطالعات، کفش‌های نامناسب با درد پا و مشکلات پا مانند ناهنجاری‌های انگشتان پا و میخچه و پینه مرتبط بود. جالب اینجاست که افراد مبتلا به دیابت و همچنین کسانی که سندرم داون داشتند، معمولاً کفش‌هایی خیلی تنگ می‌پوشیدند.
کیفیت زندگی:
- در این مطالعه، زنان گزارش دادند که پاهایشان تاثیر منفی بر کیفیت زندگی‌شان داشته است.
عواقب بعدی کفش های نامناسب:
- درد پا، اختلالات پا مانند نوروپاتی و تغییرات ظاهری پا، نه تنها در تناسب، بلکه در کیفیت زندگی نیز اثر می‌گذارد و عواقب جدی به همراه دارد.
- انتخاب کفش‌های مناسب برای داشتن زندگی سالم، به‌ویژه برای بزرگسالان مسن تر، بسیار ضروری است.
- درد پا و مشکلات پا ناشی از کفش‌های بد می‌تواند منجر به افتادن، کاهش تحرک و کیفیت پایین زندگی شود.
- در نهایت، عواقب کفش‌های نامناسب ممکن است بر توانایی فرد برای مستقل زندگی کردن در سنین بالا تاثیر منفی بگذارد و نگهداری از استقلال در فهرست اهداف بسیاری از بزرگسالان قرار دارد.
“`html
چه مشکلاتی ممکن است بعد از پوشیدن کفش‌های نامناسب برای پاهایتان به وجود آید:
چه در حال پیاده‌روی باشید، چه دویدن یا کار، کفش‌ها کارکرد مهمی دارند. واقعاً کفش‌های نامناسب منجر به مشکلات جدی پا می‌شوند. به همین دلیل، داشتن کفش مناسب بسیار مهم است و ما نسبت به کفش‌هایی که در کمد داریم احساسات زیادی داریم!
1. خطر بالای خار پاشنه
- پوشیدن کفش‌های مسطح بدون قوس مناسب می‌تواند فشاری به کف پا وارد کند که از استخوان پاشنه به پا منتقل می‌شود.
- برای جلوگیری از خار پاشنه، زیاد از دمپایی‌ها استفاده نکنید و به خرید کفش‌های با کیفیت توجه کنید.
2. آسیب به ناخن‌های پا
- هنگامی که انگشتان پا در کفش‌های تنگ فشار می‌آورند، ممکن است دچار آسیب شوند و ناخن‌ها به زیر پوست بروند و عفونت کنند. در بدترین حالت، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.
3. تاول
- همه ما از درد تاول‌هایی که در کفش می‌زنند رنج می‌بریم. کفش باید راحت باشد! مطمئن شوید که کفش‌تان مناسب است و برای نوع فعالیت‌تان هم مناسب باشد تا از تاول زدن جلوگیری شود.
4. احساس کوفتگی در پاها، باسن یا کمر
- 90 درصد استخوان‌های ما در پاهایمان قرار دارند. وقتی این استخوان‌ها در حالت نامتعادل قرار بگیرند، تمام بدن دچار مشکل می‌شود.
- اگر پای شما دچار مشکلاتی شود، بدن شما سعی می‌کند کمبود را جبران کند که ممکن است به احساس فشار در قوس، پاشنه، و دیگر نقاط بدن منجر شود.
5. التهاب
- دوستانی که کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشند، باید بدانند که ممکن است دچار متاتارالژی شوند. کفش‌های پاشنه‌بلند می‌توانند پا را به شکلی بکشند که فشار بر روی پاشنه وارد می‌کند و این می‌تواند باعث تحریک استخوان‌ها و اعصاب اطراف شود.
6. احساس قلقلی کردن پا
- پوشیدن کفش‌های خیلی کوچک یا نازک ممکن است مشکلاتی برای انگشتان پا ایجاد کند. این می‌تواند منجر به قوس انگشتان یا قوز پای ناکارآمد شود.
- این وضعیت ممکن است هنگام راه رفتن باعث ناراحتی شود و حتی زمانی که پا را دراز می‌کنید یا تکان می‌دهید، غیرقابل تحمل باشد.
چگونه اندازه کفش را بررسی کنیم؟
هیچ اندازه‌ای برای پاها وجود ندارد که همیشه مناسب باشد. اگر به طور حرفه‌ای از کفش‌ها استفاده می‌کنید، اندازه‌گیری پاهای خود حداقل یک یا دو بار در سال یا هر بار که کفش جدید می‌خرید منطقی است.
همچنین، بارداری، مصرف داروهای جدید یا مبتلا شدن به بیماری‌های خاص می‌تواند اندازه کفش شما را تغییر دهد.
دلایل برای استفاده از کفش‌های مناسب
پوشیدن کفش‌های مناسب می‌تواند از مشکلات پا جلوگیری کند یا روند آنها را کندتر کند. برخی کفش‌ها برای سلامت پا مناسب نیستند. همچنین، از کفش‌های نوک تیز پرهیز کنید و با دانش کافی کفش بخرید.
دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد.
تغییرات اندازه کفش:
- ما معمولاً فکر می‌کنیم که اندازه پا ثابت است و بعد از هجده سالگی تغییر نمی‌کند. اما پاهای بسیاری از زنان پس از بارداری تغییر می‌کند.
- گفتن این که همه فارغ التحصیلان صادق هستند، درست نیست.
- در دوران بارداری، پاهای زنان به خاطر یک هورمون خاص ممکن است بزرگ‌تر شوند و اندازه کفش نیز تغییر کند. همچنین سن هم می‌تواند روی اندازه کفش تاثیر بگذارد و این تغییر طبیعی است.
- تاندون‌ها نرم می‌شوند و پاها به طور طبیعی بزرگ‌تر می‌گردند. بعضی بیماری‌ها و داروها نیز باعث احتباس آب در بدن می‌شوند که ممکن است پاها را ورم کند.
- حتی در جوان‌ها هم پاها در پایان روز کمی ورم می‌کنند. وقتی افراد کارهایی مانند راه رفتن، دویدن یا بازی کردن انجام می‌دهند، پاهایشان نیز ممکن است متورم شوند.
- اگرچه کفش‌های شما ممکن است صبح‌ها یا قبل از ورزش مناسب به نظر برسند، اما ممکن است در اواخر روز خیلی تنگ و سفت شوند.
- در حالی که شما به پاهایتان رسیدگی می‌کنید و اندازه‌گیری می‌کنید و کفش‌های مناسب می‌خرید، مهم است که سایر نکاتی که می‌تواند روی سلامت پا تأثیر بگذارد را نیز در نظر داشته باشید.
- اگر از پوشش داخلی نامناسب استفاده کنید، ممکن است مشکلات پایی ایجاد شود. انتخاب یک جوراب خوب که مناسب کفش‌های شما باشد، ضروری است.
- دلایل مختلفی برای درد پا وجود دارد، بنابراین اگر اکنون پاهایتان آسیب دیده‌اند، مهم است که با پزشک خود قرار ملاقاتی بگذارید.
- چه پاهای شما آسیب دیده باشد یا نه، زمانی را صرف اندازه‌گیری درست پاها و خرید کفش مناسب کنید.
- اگر قرار است هزینه‌ای پرداخت کنید، به انتخاب‌های‌تان برای پاها فکر کنید.
- بهترین زمان برای خرید کفش، ساعات عصر است؛ چرا که در این زمان معمولاً پاها به خاطر فعالیت‌های روزانه تا نیم شماره بزرگ‌تر می‌شوند.
- ارتفاع مناسب پاشنه کفش‌ها بین ۲ تا ۲.۵ سانتی‌متر است و بهتر است قسمت پنجه و پاشنه کفش متصل و یکپارچه باشد.
“““html
فراموش نکنید که جوراب هم مهم است:
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
