فواید بی نظیر آواز خواندن برای سلامتی بدن (2 نکته مهم)

وقتی آواز می‌خوانید در بدن چه اتفاقی می‌افتد؟

بسیاری از افراد، بدون توجه به فرهنگ یا ملیت خود، به موسیقی و آوازخوانی علاقه دارند. این علاقه معمولاً از یک حس درونی ناشی می‌شود و شاید بسیاری از آن‌ها حتی ندانند که چه فواید شگفت‌انگیزی در آوازخوانی نهفته است. به همین دلیل، در این مطلب به مزایای آوازخوانی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند وقتی که آواز می‌زنید، با یادآوری این فواید، احساس بهتری داشته باشید.

تقویت سیستم ایمنی بدن:

تحقیقات نشان می‌دهد که آوازخوانی به قدرت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. آوازخوانی می‌تواند فشار خون و استرس را کاهش دهد و میزان کورتیزول را پایین بیاورد، بنابراین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

بهبود حالت بدن:

شاید شگفت‌زده شوید که یکی از مزایای آوازخوانی برای سلامتی، بهبود حالت بدن است. ایستادن به طور صاف هنگام آوازخوانی اهمیت زیادی دارد و این عادت پس از مدتی برای شما به وجود می‌آید. در این حالت، فضای قفسه سینه بازتر می‌شود و کمر و شانه‌ها به خوبی تراز می‌شوند که در بهبود حالت بدن موثر است. واقعاً این یکی از بهترین مزایای آوازخوانی برای سلامتی است که مردم باید یاد بگیرند و از آن استفاده کنند.

مفید برای ریه:

آوازخوانی برای ریه‌ها سودمند است زیرا اکسیژن بیشتری وارد آن‌ها می‌کند و به تقویت این عضو حیاتی کمک می‌کند. همچنین، آوازخوانی گردش خون را بهبود می‌بخشد و دیافراگم را قوی‌تر می‌کند. برخی بر این باورند که آوازخوانی منظم می‌تواند استقامت و ظرفیت هوازی را تقویت کند.

بهبود خواب:

تحقیقات نشان می‌دهد که آوازخوانی به دلیل تقویت عضلات گلو، می‌تواند مشکلات خواب مانند آپنه و خرخر را کاهش دهد.

کاهش سطح استرس:

موسیقی به هر شکلی آرامش بخش است و اکثر ما حداقل آهنگی داریم که وقتی مضطرب هستیم به آن گوش می‌دهیم. علاوه بر این، آوازخوانی در کاهش تنش‌ها و استرس نقش مهمی دارد.

مبارزه با افسردگی:

آوازخوانی باعث ترشح اندورفین می‌شود، هورمونی که احساس شادی و خوشحالی را در مغز افزایش می‌دهد. به همین دلیل، آوازخوانی می‌تواند با افسردگی مبارزه کند.

بهبود هوشیاری و کاهش آلزایمر:

یکی دیگر از فواید آوازخوانی، تقویت هوشیاری است. آوازخوانی جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز را بهبود می‌بخشد و بر روی تمرکز، هوشیاری ذهنی و تقویت حافظه تأثیر دارد و می‌تواند در درمان افرادی که مبتلا به آلزایمر و زوال عقل هستند، موثر باشد.

بهبود بیماران مبتلا به پارکینسون:

مطالعات نشان می‌دهد که آوازخوانی می‌تواند به بهبود وضعیت بیماران مبتلا به پارکینسون کمک کند. این کار نه تنها به بهبود تارهای صوتی کمک می‌کند، بلکه در کنترل بلع و حفظ تعادل این بیماران نیز موثر است.

بهبود مهارت‌های ارتباطی:

طبق تحقیقات، آوازخوانی برای نوزادان به مغز آن‌ها کمک می‌کند تا برای برقراری ارتباط آماده شوند. علاوه بر این، موسیقی به طور موثر برای یادگیری خواندن و نوشتن در سنین پایین است و می‌تواند از بروز مشکلات گفتاری جلوگیری کند.

تقویت اعتماد به نفس:

تقویت اعتماد به نفس یکی دیگر از مزایای آوازخوانی است. خواندن آواز، به چندین دلیل می‌تواند بر اعتماد به نفس فرد تأثیر بگذارد و آن را قوی‌تر کند، به خصوص اگر این کار را در جمع انجام دهید.

تقویت شنوایی:

یکی از مهم‌ترین مزایای آوازخوانی، تقویت شنوایی است. برای آوازخوانی اول باید خوب گوش دهید، به همین دلیل به طور ناخودآگاه قدرت شنوایی خود را تقویت می‌کنید.

بهبود پوست:

دو عامل مهم در جوانسازی و بهبود پوست، تنفس عمیق و در نتیجه گردش خون و انتقال اکسیژن هستند که به راحتی با آوازخوانی قابل حصول است. علاوه بر این، آوازخوانی از ایجاد چین و چروک در اطراف دهان جلوگیری می‌کند.

کاهش فشار خون:

تحقیقات نشان می‌دهد که آوازخوانی به دلیل اثرات آرام‌بخش، فشار خون را پایین می‌آورد. در تحقیقات گروهی از بیماران، مشخص شد که آن‌ها با آوازخوانی استرس و فشار خون خود را کاهش داده‌اند.

منبع: جام جم