فواید دارویی و درمانی برگ نو (2 نکته مهم)
“`html
فواید برگ نو از دیدگاه طب سنتی
محققان به یک روش طبیعی برای جلوگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه دست یافته‌اند. میوهٔ برگنو (privet) که یک نوع داروی گیاهی محبوب در چین است، ممکن است بتواند از پوکی استخوان در زنان یائسه جلوگیری کند.
خصوصیات گیاه شناسی برگ نو
گیاه “برگ نو معمولی” یا “برگ نو اروپایی” از خانوادهٔ زیتون (Oleaceae) بوده و در مرکز و جنوب اروپا، شمال آفریقا و جنوب غرب آسیا رشد می‌کند. این گیاه درختچه‌ای است که معمولاً تا 3 متر رشد می‌کند و گاهی به 5 متر می‌رسد. ساقه‌های آن سخت و راست است، با پوستی به رنگ خاکستری مایل به قهوه‌ای و نقاطی کوچک به رنگ قهوه‌ای روشن.
برگ‌ها به صورت جفت به یکدیگر متصل هستند و دارای شکل تخم‌مرغی یا نیزه‌ای‌اند. اندازهٔ این برگ‌ها معمولاً بین 2 تا 6 سانتیمتر طول و 0.5 تا 1.5 سانتیمتر عرض دارند. گل‌ها در اواسط تابستان به شکل خوشه‌های کوچک و با عطر قوی ظاهر می‌شوند. گلبرگ‌های آن‌ها رنگ کرم و سفید دارد و دارای چهار قسمت می‌باشد.
بویی که این گل‌ها تولید می‌کنند، برای بعضی افراد ممکن است ناخوشایند باشد. میوه‌های این گیاه کوچک و سیاه رنگ هستند، به قطر 6 تا 8 میلیمتر، و سمی می‌باشند، اما برخی پرندگان به راحتی آن‌ها را می‌خورند و دانه‌های آن از طریق مدفوع پرندگان پراکنده می‌شود.
خاصیت برگ نو برای سلامتی بدن
پیشگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه
ترشح هورمون استروژن که برای سلامتی استخوان‌ها ضروری است، بعد از یائسگی در زنان کاهش می‌یابد. همین امر باعث افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان در آن‌ها می‌شود. زیرا استروژن به فعالیت سلول‌های استئوبلاست که مسئول ساخت استخوان هستند، کمک می‌کند. این هورمون از طریق دو نوع گیرنده، یعنی گیرنده استروژن آلفا (ERα) و گیرنده استروژن بتا (Erβ)، این کار را انجام می‌دهد. در دوران یائسگی سطح استروژن کاهش می‌یابد.
این تحقیق توسط گروهی از دانشمندان چینی در دانشگاه پزشکی بی‌جینگ انجام شد، که اثرات میوهٔ برگنو را روی گیرنده‌های استروژن در استخوان موش‌های بدون تخمدان بررسی کردند. در چین، این میوه به‌طور سنتی برای درمان پوکی استخوان استفاده می‌شود.
در این تحقیق، در مدت 12 هفته به موش‌ها مقدار 3.5 گرم از این میوه به ازای هر کیلوگرم وزن بدنشان داده شد. سپس سطح هورمون‌های استروژن، لوتئینیز و هورمون تحریک‌کنندهٔ فولیکول اندازه‌گیری شد.
آن‌ها همچنین با استفاده از تکنیک‌های مختلف علمی، ایجاد و گسترش گیرنده‌های استروژن آلفا و بتا را در استخوان‌های ران، استخوان درشت نی و رحم موش‌ها مورد بررسی قرار دادند.
نتایج نشان داد که مصرف این میوه‌ها باعث افزایش گیرنده استروژن آلفا در استخوان ران و درشت نی و همچنین افزایش گیرنده استروژن بتا در رحم موش‌ها شد. اما تأثیر استروژن آلفا به مراتب قوی‌تر از استروژن بتا بود.
این درمان تأثیری بر افزایش وزن رحم موش‌ها نداشت. همچنین در موش‌هایی که تخمدان نداشتند، سطح هورمون لوتئینیز و هورمون تحریک‌کنندهٔ فولیکول افزایش یافت، اما سطح سرمی هورمون استروژن کاهش پیدا کرد. این نتایج نشان‌دهندهٔ این است که مصرف میوه‌هایی با پوست براق ممکن است از پوکی استخوان ناشی از کمبود استروژن جلوگیری کند.
راه‌های درمانی دیگر برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان
کارهای
“`
شما می‌توانید کارهای زیادی برای جلوگیری از پوکی استخوان انجام دهید که شامل موارد زیر است:
ورزش
ورزش‌های تحمل وزن و مقاومتی به شما کمک می‌کنند تا استخوان‌های سالم‌تری داشته باشید و سرعت از بین رفتن استخوان‌ها به خاطر پیری را کاهش می‌دهند.
برخی از ورزش‌های تحمل وزن که می‌توانید انجام دهید شامل:
- پیاده روی
- آهسته دویدن
- طناب زدن
- بالا رفتن از پله‌ها
- اسکی
برای انجام تمرینات مقاومتی و مقابله با اضافه وزن، می‌توانید از وزنه‌ها، دستگاه‌های با وزنه و نوارهای کشی استفاده کنید. همچنین می‌توانید یوگا را جایگزین این تمرینات کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که اگر هر روز 12 دقیقه یوگا کنید، می‌توانید تراکم مواد معدنی استخوان را در نواحی مختلف مانند ستون فقرات، استخوان ران و باسن افزایش دهید.
رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای مغذی
داشتن یک رژیم غذایی شامل میوه‌ها و سبزیجات به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. این مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین K، ویتامین C و پروتئین هستند که برای سلامت استخوان‌ها ضروری‌اند. این مواد همچنین خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند که می‌توانند از التهاب و استرس اکسیداتیو که با بیماری‌های مختلف مرتبط است، جلوگیری کنند.
غذاهای تخمیری نیز می‌توانند به سلامت روده کمک کنند و باعث افزایش تراکم استخوان شوند. می‌توانید مواد غذایی مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی را امتحان کنید. زنان با انتخاب یک رژیم ضد التهابی می‌توانند از پوکی استخوان جلوگیری کرده و دردهای استخوانی خود را کاهش دهند.
خواب کافی و با کیفیت
طبق تحقیقی که در مجله انجمن پیراپزشکی آمریکا منتشر شده است، مردان و زنانی که بالای 50 سال سن دارند، معمولا کمتر از شش ساعت در شب خواب دارند و این موضوع می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. برای بزرگسالان، خواب مناسب بین 7 تا 8 ساعت در شب است. این روش‌ها نه تنها از استخوان‌های شما محافظت می‌کنند، بلکه می‌توانند از بیماری‌های دیگر مانند بیماری‌های قلبی و سرطان نیز جلوگیری کنند.
