فواید رژیم نیکلاس پریکون برای داشتن پوستی سالم و شفاف (2 نکته مهم)
“`html
رژیم غذایی نیکلاس پریکون – درمان چین و چروک و لیفت پوست صورت
رژیم غذایی لیفت صورت چیست و چطور می‌تواند به شما کمک کند تا چین و چروک‌هایتان را از بین ببرید و وزن خود را کاهش دهید؟
این یکی از دغدغه‌های مهم بسیاری از خانم‌ها است و به ویژه وقتی که به چاقی و چین و چروک فکر می‌کنند. زنانی که به دنبال راه حل برای این مشکلات هستند، آماده‌اند هرکاری انجام دهند، شامل:گرسنگی، ورزش روزانه و حتی عمل جراحی.
شما درباره تأثیر این رژیم غذایی بر بدنتان خواهید خواند و اگر به رژیم غذایی نیکولاس پریکون پایبند باشید، می‌توانید در عرض تنها سه روز تغییرات مثبت قابل توجهی در سلامت پوست خود مشاهده کنید.
رادیکال‌های آزاد و پیری پوست:
نیکولاس پریکون، نویسنده رژیم غذایی لیفت صورت و همچنین متخصص پوست و تغذیه، معتقد است که دلیل پیری زودرس، وجود رادیکال‌های آزاد در بدن ما است. این رادیکال‌ها در مقادیر مناسب می‌توانند به بدن کمک کنند که با عفونت‌ها مقابله کند، اما اگر مقدار آنها از حد لازم بیشتر شود، می‌تواند به ضعف سیستم ایمنی و افزایش چین و چروک منجر شود.
رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که یکی از الکترون‌هایشان را از دست داده‌اند. معمولاً عواملی مانند مصرف زیاد قند، کم‌خوابی، تابش زیاد نور UV، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل باعث آسیب به این مولکول‌ها می‌شوند. برای مقابله با رادیکال‌های آزاد، مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا و آنتی‌اکسیدان‌ها ضروری است که می‌توانند الکترون‌های از دست رفته را به این مولکول‌های آسیب‌دیده برگردانند.
رژیم غذایی نیکلاس پریکون برای لیفت صورت:
این رژیم غذایی برای کاهش چین و چروک‌ها و بهبود ظاهر پوست، مو و ناخن‌ها طراحی شده است و به شما کمک می‌کند تا وزن خود را نیز کاهش دهید و به فرم مناسب‌تری برسید.
عناصر اصلی رژیم نیکلاس پریکون
ماهی سالمون (ترجیحاً وحشی). این ماهی سرشار از پروتئین است که به بازسازی سلول‌های بدن و تأمین اسیدهای چرب امگا 3 کمک می‌کند. سالمون پوست را سالم‌تر و درخشان‌تر می‌کند و همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و DMAE است که به نگه‌داشتن ماهیچه‌ها، از جمله ماهیچه‌های صورت کمک می‌کند و مانع از تشکیل چین و چروک می‌شود.
سبزیجات سبز تیره:
- این سبزیجات همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از پیری پوست جلوگیری کنند.
- توت‌ها و میوه‌ها (مانند تمشک، توت فرنگی، ملون، سیب و گلابی) برای دسر. این میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و قند خون را افزایش نمی‌دهند.
- به همین دلیل، بهتر است ابتدا پروتئین و سپس کربوهیدرات مصرف کنید.
رژیم غذایی ۳ روزه:
دو نوع غذای معروف در این رژیم ۳ روزه و ۲۸ روزه وجود دارد. اگر شما هر روز حداقل ۲ بار سالمون بخورید، در این سه روز احساس بهتری خواهید داشت. این رژیم غذایی کوتاه مدت به شما کمک خواهد کرد تا بدن و ذهن خود را برای تنوع آماده کنید و بفهمید که چقدر با نیازهای شما سازگار است.
منوی رژیم غذایی ۳ روزه:
- صبحانه: ۳ عدد تخم‌مرغ نیمرو و ۱ تخم‌مرغ آب‌پز یا ۱۱۰ تا ۱۶۰ گرم ماهی سالمون (که می‌تواند با گوشت مرغ یا توفو جایگزین شود)، ۱/۲ فنجان املت، ۱/۲ کاسه توت و یک تکه ملون، و ۱-۲ لیوان آب.
- ناهار: ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم سالمون یا ماهی تن؛ سالاد سبزیجات سبز تیره با روغن زیتون و آب‌لیمو؛ ۱ عدد کیوی یا یک برش لیمو و ۱/۲ فنجان توت، ۱-۲ لیوان آب.
- شام: ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم سالمون، سالاد سبزیجات سبز تیره با روغن زیتون و آب‌لیمو؛ ۱/۲ کاسه سبزیجات.
“““html
رژیم غذایی 28 روزه:
رژیم غذایی 3 روزه می‌تواند شروع یک رژیم غذایی طولانی‌تر باشد که تقریباً یک ماه طول می‌کشد. اصل رژیم غذایی 28 روزه به این صورت است:
- 3 وعده غذایی در روز به همراه 2 میان وعده، اما لیست غذا بزرگ‌تر است:
- ماهی اقیانوسی و غذاهای دریایی، بوقلمون و سینه مرغ،
- تمام سبزیجات به جز سیب‌زمینی، هویج، چغندر، نخود فرنگی و ذرت. جعفری.
- توت‌ها و میوه‌ها، به جز موز، پرتقال، انگور، هندوانه، انبه، پاپایا (این‌ها می‌توانند قند خون را افزایش دهند).
- دانه‌های خام (گردو، بادام، فندق).
- لوبیاها،
- زیتون و روغن زیتون.
- محصولات لبنی بدون چربی.
- املت.
- آب،
- چای سبز
برای حفظ رطوبت پوست، باید هر روز 8-10 لیوان مایعات بنوشید (مانند آب معدنی یا چای سبز). فعالیت فیزیکی، مانند پیاده‌روی یا دویدن و تمرینات هوازی و کششی، حداقل 4 بار در هفته به مدت 30-45 دقیقه باید انجام شود.
مزایا و معایب رژیم غذایی نیکلاس پریکون:
قبلاً نیز در مورد ورزش و تناسب‌اندام اشاره شد که این رژیم غذایی طرفداران زیادی دارد، حتی در میان افراد مشهور هالیوودی.
مزایای این رژیم غذایی عبارتند از:
کاهش وزن سالم. این رژیم به شما این امکان را می‌دهد که به آرامی وزن خود را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و دیابت را کم کند. همچنین وقتی وزن را سریع از دست می‌دهید، پوست شما احتمال چروک شدن دارد. این رژیم شامل مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی‌اکسیدان‌هاست که برای پوست و قلب مفیدند.
احساس سیری، آرامش و توان تفکر.
- اما در این بین، افرادی نیز وجود دارند که این رژیم غذایی را نقد می‌کنند.
- این رژیم غذایی ممکن است گران باشد، ماهی‌های سالمون وحشی قیمت بالایی دارند و ماهی‌های پرورشی شاید حاوی آنتی‌بیوتیک و سایر مواد شیمیایی باشند که بهتر است در این رژیم قرار نگیرند.
- احساس گرسنگی بین وعده‌های غذایی ممکن است وجود داشته باشد.
- همه افراد به خوردن ماهی علاقه ندارند.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
