فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب!
“`html
عسل یک ماده غذایی بسیار مفید و سرشار از مواد مغذی است که استفاده از آن در هر زمان از شبانه‌روز فواید زیادی برای بدن دارد. اما آیا تا به حال درباره فواید شگفت‌انگیز خوردن عسل قبل از خواب چیزی شنیده‌اید؟ گفته می‌شود که مصرف عسل پیش از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا خواب راحت‌تری داشته باشید و عملکرد اندام‌های اصلی بدن را بهبود ببخشید.
در این مقاله از رضیم بلاگ شما می‌توانید با فواید خوردن عسل قبل از خواب به‌طور کامل آشنا شوید.
۱۰ خاصیت خوردن عسل قبل از خواب
خوردن عسل قبل از خواب جذب مواد مغذی آن را بیشتر کرده و اثرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت دارد. عسل دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیب‌های فعالی است که به تنظیم هورمون‌های بدن و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و همچنین در کاهش وزن موثر است.
در ادامه به ۱۰ مورد از فواید خوردن عسل طبیعی قبل از خواب اشاره خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید: درمان اسهال با عسل؛ قوی‌ترین دارویی که معجزه می‌کند
۱- بهبود کیفیت خواب
عسل طبیعی حاوی ماده‌ای به نام تریپتوفان است که می‌تواند کیفیت خواب را افزایش دهد و حس خواب‌آلودگی را بیشتر کند. بدن ما برای داشتن خواب راحت به این ماده نیاز دارد، اما تریپتوفان توسط بدن تولید نمی‌شود و باید از غذاها کسب شود.
بیدار شدن در نیمه‌های شب معمولا به دلیل نیاز مغز به گلیکوژن است. از آنجا که عسل دارای گلیکوژن است، مصرف آن قبل از خواب می‌تواند از بیدار شدن شما در نیمه‌های شب جلوگیری کند و به همین خاطر برای بهبود کیفیت خواب مفید است.
مطالعات نشان می‌دهند که خوردن سیاه‌دانه و عسل قبل از خواب می‌تواند به کاهش اختلالات خواب و بی‌خوابی کمک کند. بنابراین برای داشتن خواب بهتر، می‌توانید از ترکیب عسل و سیاه‌دانه استفاده کنید.
۲- کاهش فشار خون
عسل دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که مصرف آن پیش از خواب می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. اگر قبل از خواب یک قاشق چای‌خوری عسل بخورید، فشار خون شما متعادل می‌شود.
۳- کاهش تری گلیسیرید
افزایش تری گلیسیرید می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش دهد. خوردن عسل قبل از خواب می‌تواند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد و چربی‌های اضافی را از بدن خارج کند.
بیشتر بخوانید: عسل و دارچین؛ درمانی قوی یا دروغی بزرگ؟
۴- تقویت سیستم ایمنی بدن
عسل سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. خوردن عسل پیش از خواب شما را در برابر عفونت‌ها، باکتری‌ها و قارچ‌ها محافظت می‌کند. برای تقویت سیستم ایمنی، می‌توانید هر شب قبل از خواب کمی عسل میل کنید.
۵- خوردن عسل قبل از خواب برای لاغری
جالب است که بدانید مصرف عسل قبل از خواب می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به گردش خون کمک کند. این عوامل به افزایش حرارت بدن و در نتیجه سوزاندن چربی بیشتر منجر می‌شوند.
خوردن عسل قبل از خواب به شما کمک می‌کند که حتی بدون فعالیت بدنی زیاد، مقدار چربی سوزی بدن را بالا ببرید. ترکیب دارچین و عسل قبل از خواب خواص عسل را چند برابر می‌کند و روند سوزاندن چربی را تسریع می‌نماید. با مصرف این ترکیب قبل از خواب می‌توانید وزن خود را کاهش دهید و راحت‌تر لاغر شوید.
بیشتر بخوانید: درمان زخم با عسل؛ نحوه مصرف، فواید و عوارض
۶- درمان سرفه
عسل خاصیت ضد التهاب دارد و به درمان سرفه کمک می‌کند. اگر گلودرد دارید یا در شب‌ها دچار سرفه می‌شوید، می‌توانید هر شب قبل از خواب یک قاشق عسل را با آب گرم مخلوط کنید و سپس مصرف نمایید.
این ترکیب سوزش گلو را کاهش می‌دهد و برای درمان سرفه مؤثر است. عسل همچنین دارای آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی است که به بهبود گلودرد و سرفه کمک می‌کند.
۷- جلوگیری از پیری سلول‌های بدن
مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. عسل به خاطر سرشار بودن از آنتی‌اکسیدان، می‌تواند از پیری زودرس سلول‌ها جلوگیری کند.
“““html
از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند و پیری را به تاخیر می‌اندازد.
برای جلوگیری از پیری پوست و آسیب به ارگان‌های مهم بدن، می‌توانید هر شب یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی و ارگانیک مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: رسپی شیر عسل خانگی
۸- پیشگیری از افسردگی
عسل حاوی ماده‌ای به نام پلی‌فنول است که از آسیب به سلول‌های مغز جلوگیری می‌کند. مصرف عسل قبل از خواب می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند و باعث بهبود سلامت روان و کیفیت خواب شما شود.
عسل شامل مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به آرامش مغز کمک می‌کند و برای بهبود گردش خون در مغز مفید است. این موضوع می‌تواند به احساس آرامش و بهبود حافظه و قدرت تصمیم‌گیری شما کمک کند.
بیشتر بخوانید: نحوه درمان رفلاکس معده با عسل!
۹- بهبود عملکرد دستگاه گوارش
عسل شامل آنزیم‌هایی است که به هضم غذا و بهبود کارکرد معده کمک می‌کند. مصرف عسل قبل از خواب می‌تواند نفخ را کاهش دهد و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کند.
افرادی که دچار رفلاکس یا سوزش معده هستند، می‌توانند قبل از خواب مقداری عسل بخورند تا التهاب مری و معده کاهش یابد و احساس سوزش کمتری داشته باشند.
خوردن عسل قبل از خواب به آرامش دستگاه گوارش کمک می‌کند و از ضعف معده در نیمه‌های شب جلوگیری می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف عسل قبل از خواب به تنظیم آنزیم‌های معده کمک می‌کند و از بروز زخم و مشکلات گوارشی جلوگیری می‌نماید. خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی عسل نیز به تسکین مشکلات گوارشی کمک می‌کند.
۱۰- درمان اسهال
اگر به اسهال دچار هستید، می‌توانید از مقداری عسل استفاده کنید. عسل دارای خواص ضدعفونی کنندگی، ضدباکتریایی و ضدویروسی است و بنابراین می‌تواند به بهبود اسهال و مشکلات گوارشی کمک کند. با مصرف مقداری عسل قبل از خواب یا ترکیب عسل با آب گرم می‌توانید به بهبود اسهال کمک کنید.
همانطور که در این مطلب از مجله آشپزی رضیم گفته شده، مصرف عسل قبل از خواب فواید فوق‌العاده‌ای برای بدن دارد و می‌تواند به کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم گوارش و همچنین افزایش کیفیت خواب کمک کند.
در مورد عوارض مصرف عسل قبل از خواب، باید بدانید که در برخی افراد ممکن است مصرف عسل باعث افزایش قند خون شود و این می‌تواند به خصوص برای افراد دیابتی مضر باشد. اگر قند خون شما بالا است، بهتر است عسل را چند ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
به یاد داشته باشید که در مصرف عسل در شب زیاده‌روی نکنید و تنها از یک تا ۲ قاشق چای‌خوری عسل استفاده کنید.
