قانون ۲۱ روز چیست؟

ترک عادت در 21 روز ( تغییر در 21 روز)

قبل از خواب و بعد از بیداری

مدت زمان قانون جذب در 21 روز، بستگی دارد به این که شما این تکنیک را قبل از خواب و بعد از بیدار شدن به کار ببرید. اگر این کار را انجام دهید، 21 روز کافی خواهد بود. در شب که به رختخواب می‌روید، سعی کنید بلافاصله بعد از این روش به خواب بروید. یادتان باشد که قبل از اینکه بخوابید، چراغ‌ها را خاموش کرده باشید. حالا منتظر بمانید تا به آرامش برسید و احساس خواب آلودگی خوشایندی کنید، سپس هنگام تصور کردن اعداد 7 تا 1 و رنگ‌های مربوطه، به مکان آرامش ذهنی رفته و تصور کنید.

در آنجا عادت یا رفتار جدیدی که می‌خواهید به دست آورید را با تمام جزئیات روی تخته سفید بنویسید. سپس به عقب برگردید و دوباره آنچه را نوشته‌اید، چند بار بخوانید و در حین این کار، احساس قوی و مثبتی که به آن دارید را حس کنید. لحظه به لحظه این احساس را قوی‌تر احساس کنید و تصویر رفتار جدیدتان را در ذهن داشته باشید. این تصاویر را به دقت به خاطر بسپارید و سپس با احساسی قوی از شوق تصور کنید که به هدف خود دست یافته‌اید.

با قانون جذب در 21 روز دیگر هرگز به گذشته فکر نکنید

در هر صورت، از فکر کردن دوباره به رفتارهای قدیمی که از آن‌ها دوری کرده‌اید، بپرهیزید. مهم این است که شما با تصویر رفتار جدیدتان به خواب بروید. باید تصور یا تصویر ذهنی رفتار مطلوب در شب آخرین فکر شما و در صبح اولین فکر شما باشد. اینگونه، این تصویر در اعماق ذهنتان جا خواهد گرفت و 21 روز برای تغییر رفتارهایی که سال‌ها داشته‌اید کافی است.

بعد از استفاده از قانون جذب در 21 روز، شروع به شمارش نکنید، فقط در مکان آرامش ذهنی بمانید و در حالی که تصویر رفتار جدید را پیش‌رو دارید، به خواب بروید. صبح روز بعد، بلافاصله بعد از بیدار شدن، این روند را تکرار کنید ولی بعد از انجام روش، شروع به شمارش کنید.

همیشه یک هدف خاص داشته باشید

وقتی قانون جذب در 21 روز را به کار می‌برید، لازم است که ذهن خود را بر روی یک هدف خاص متمرکز کنید. پس نخواهید همزمان سیگار را ترک کنید، سردرد را برطرف کنید و از ترس امتحان خلاص شوید.

در این 21 روز، ذهن شما باید فقط یک هدف را بشناسد تا تمام نیروی خود را برای رسیدن به آن هدف متمرکز کند. بعد از پایان روز بیست و یکم، می‌توانید هدف دیگری را انتخاب کنید، زیرا ذهنتان نیازی به استراحت ندارد و هر زمان که بخواهید در دسترس شماست. حتی نباید این کار را یک روز هم به تعویق بیندازید. هدف شما باید آخرین فکر قبل از خواب و اولین فکر صبح باشد، چون اگر فاصله‌ای ایجاد کنید، مجبور خواهید بود از ابتدا شروع کنید.

روش 21 روزه؛ روشی برای ایجاد تغییر پایدار در رفتار

روش 3 ماهه

تقریباً در همه موارد با استفاده از «روش تخته» و «قانون جذب در 21 روز» به هدف مطلوب می‌رسید، اما اگر نتیجه رضایت‌بخش نبود، استفاده از «روش 3 ماهه» توصیه می‌شود. شما می‌توانید روش تخته را نیز با کلیک روی آن مطالعه کنید.

دوره 21 روزه + 1 هفته استراحت

در این روش نیز مانند روش 21 روزه عمل کنید، اما پس از پایان روز آخر، موضوع خود را برای یک هفته فراموش کنید تا روش به عادت تبدیل نشود. سعی کنید در طول این مدت به آن فکر نکنید. این کار به شما فرصت می‌دهد تا آنچه را به‌دست آورده‌اید، تثبیت کنید و سپس دوباره دوره 21 روزه را شروع کنید و بعد از آن، یک وقفه یک هفته‌ای دیگر داشته باشید. همه این روند در ماه سوم دوباره تکرار می‌شود.

اگر می‌خواهید شاداب و جوان باشید، «روش 3 ماهه» را به شما توصیه می‌کنیم و اگر زن هستید و از زایمان می‌ترسید، باید این روش را در سه ماه آخر بارداری به کار ببرید. فراموش نکنید هدف مورد نظر همیشه باید پیش‌روی شما باشد.

“`

به چشمان خود نگاه کنید و تصور کنید که چه چیزی می‌خواهید به دست آورید. با این روش، حتی در سخت‌ترین کارها هم می‌توانید موفق شوید، به شرطی که هرگز به موفقیت نهایی‌تان شک نکنید.

روش چشمه آب حیات

یافتن چشمه آب حیات یکی از آرزوهای قدیمی انسان‌هاست. وقتی انسان پیر و بیمار می‌شود، تنها کافی است در این چشمه غوطه‌ور شود تا دوباره سالم و جوان بیرون بیاید. اما چشمه آب حیات همیشه به عنوان یک رویا باقی می‌ماند.

تجدید جوانی با استفاده از نیروی ذهن

با استفاده از تکنیک‌های ذهنی، می‌توان از درون احساس جوانی کرد. با این روش‌ها شما احساس جوان‌تر بودن خواهید داشت و در آینده نیز به شما ثابت می‌شود که واقعاً جوان‌تر به نظر می‌رسید. با تصور اعداد ۷ تا ۱ و رنگ‌های مربوطه، به مکانی آرامش‌بخش در ذهن خود بروید و آن جا یک چشمه آب حیات برای خود بسازید. مهم نیست که شکل آن چگونه باشد.

(در چشمه آب حیات من، پله‌های سفید مرمری به یک حوض پر از آب گرم می‌رسد که در میان یک باغ زیبا قرار دارد.) سپس تصور کنید که افراد مسن به دعوت شما، یکی پس از دیگری به آن چشمه می‌روند و از آن طرف، جوان و سالم خارج می‌شوند. چند دقیقه به تماشای این تصویر بپردازید و سپس به سمت چشمه بروید و خودتان را نیز در حال جوان و سالم بیرون آمدن از چشمه تصور کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا بتوانید خودتان را با همه جزئیات ببینید.

ورزش و از بین رفتن چین و چروک‌های پوست:

• تصور کنید که لحظه به لحظه بدن شما قوی‌تر و چین و چروک‌های پوستتان ناپدید می‌شود.
• ببینید که بدنتان قوی و پوستتان شاداب می‌شود.
• پس از هر بار شنا کردن در این چشمه، افزایش توان و نیرو را حس کنید.
• در فواصل بین شنا، هوای خوشایند مکان آرامش ذهنی را با تمام وجود احساس کنید و تصور کنید که بدنتان پر از نیروی زندگی است. پرنده‌ای شاداب را در فضایی آرام در ذهن خود به پرواز درآورید. یک بار دیگر از خود بخواهید که خوشحال و شاداب شوید. این روند را در طول سه ماه تکرار کنید. مطمئناً از نتایج کار خود شگفت‌زده خواهید شد.

سایت رضیم