لاغری و کاهش سریع وزن با رژیم سیب (2 نکته مهم)
“`html
رژیم سیب برای درمان چاقی و اضافه وزن
با این بخش از رضیم همراه باشید تا با رژیم مناسب و عالی سیب برای درمان چاقی آشنا شوید.
لاغری به سبک جدید با سیب
سیب یکی از میوه‌های خوشمزه و مغذی است که برای سلامتی مفید می‌باشد. در این مطلب، رژیم سیب ۷ روزه را برای کسانی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کنند و قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، ارائه می‌دهیم. آیا از دوران کودکی‌تان این ضرب‌المثل را به یاد دارید که خوردن روزانه یک سیب می‌تواند به سلامتی شما کمک کند؟
سیب‌ها از سالم‌ترین میوه‌ها هستند و به عنوان منبع غنی از مواد مغذی شناخته می‌شوند. این میوه‌ها حاوی ویتامین‌های A، C، E، K، و B هستند و همچنین منبع خوبی از پلی فنول و پکتین می‌باشند. سیب‌ها غنی از آهن، پتاسیم، فسفر، کلسیم، بیوتین و اسید فولیک هستند. حالا می‌دانیم چرا بدن ما سیب‌ها را دوست دارد. در ادامه، رژیم لاغری ۷ روزه با استفاده از سیب را برای شما شرح می‌دهیم.
——————————————————
رژیم سیب هفت روزه و کاهش وزن به میزان دلخواه
به طور کلی، رژیم سیب یک برنامه هفت روزه است که در آن دو روز را به آماده‌سازی، سه روز برای کاهش وزن، و دو روز برای بازگشت به رژیم غذایی عادی اختصاص می‌دهید. این رژیم زمانی مناسب است که بتوانید در ساعاتی بیشتر استراحت کنید و فعالیت‌های کمتری انجام دهید. در بیشتر رژیم‌های غذایی، بدن شما تلاش می‌کند به وزن ایده‌آل برسد و ممکن است خستگی را تجربه کنید.
روزهای اول و دوم رژیم سیب (مرحله آماده‌سازی)
در روز اول، مقداری آبمیوه، سالاد، پروتئین بدون چربی، سبزی‌های پخته شده و مقدار کمی از غلات مثل برنج مصرف می‌کنید. در روز دوم، یک سالاد سبزیجات ساده یا میوه برای شام میل کنید و به یاد داشته باشید که بعد از ساعت ۷ شب چیزی نخورید. این روزها بدن شما را برای رژیم سخت‌تری که در پیش دارید آماده می‌کند. در این مدت از مصرف الکل، کربوهیدرات‌ها، غذاهای فرآوری شده، شکر، سیب‌زمینی، لبنیات، سویا، قهوه و پرخوری خودداری کنید.
سه روز مهم رژیم سیب (روزهای ۳، ۴، ۵)
به شما توصیه می‌کنم که تعدادی سیب از انواع مختلف بخرید تا بتوانید آنها را مخلوط کنید. سیب‌های ارگانیک و محلی بهترین گزینه‌ها هستند. در روزهای ۳، ۴ و ۵، تنها سیب بخورید و می‌توانید آب و چای گیاهی نیز مصرف کنید. همچنین استراحت بیشتری داشته باشید و مقدار زیادی آب بنوشید. فقط ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی در فضای سبز و یوگا انجام دهید.
روزهای بازگشت به رژیم عادی (۶، ۷)
برای صبحانه می‌توانید آبمیوه یا ترکیبی از میوه‌ها بخورید و سپس در ادامه روز سوپ و سبزیجات پخته میل کنید. وعده‌های سبک و کوچک مصرف کنید تا سیستم گوارشی شما به حالت عادی بازگردد و مقدار زیادی آب بنوشید.
اطمینان داشته باشید که این هفته برای شما خوب خواهد بود. شما می‌توانید به مقدار کافی استراحت کنید و سعی کنید در فعالیت‌های اجتماعی کمتری شرکت کنید تا بدن شما کمترین استرس را تجربه کند. در ابتدا مقدار کافی سیب بخرید تا مجبور نشوید در اواسط رژیم به فروشگاه بروید (افراد معمولاً ۱۰ تا ۱۲ عدد سیب در یک روز می‌خورند).
یک رژیم سه روزه تنها برای خوردن سیب کار آسانی نیست. به یاد داشته باشید که چرا رژیم غذایی را آغاز کرده‌اید و برای خود برنامه‌ریزی کنید.
“`
بعد از اتمام رژیم، اجازه دهید تا یک کار خوب برای خودتان انجام دهید. ممکن است بخواهید یک لباس جدید بخرید یا با بهترین دوستتان به گردش بروید. بر اساس تحقیقات علمی، پاداش‌هایی که برای خودتان در نظر می‌گیرید می‌توانند انگیزه شما را برای ادامه کار تا ۸۵ درصد افزایش دهند. بنابراین بعد از یک هفته رژیم سخت، یک وعده غذایی خوشمزه یا چیزی خوب غیر از غذا را به خودتان هدیه دهید.
موفقیت شیرین است
علاوه بر فوایدی که ذکر کردیم، بعد از این دوره، دور کمر شما باریک‌تر خواهد شد و احساس نفخ کمتری خواهید داشت. همچنین پوستتان روشن‌تر می‌شود و انرژی بیشتری پیدا می‌کنید و یک رژیم غذایی متعادل را بعد از یک هفته به دست می‌آورید. معمولاً، افراد در این دوره بین ۲ تا ۵ کیلوگرم از وزن خود را کاهش می‌دهند.
احتیاط
رژیم سیب برای خانم‌های باردار یا افرادی که بیماری دارند مناسب نیست. همچنین کسانی که دچار اختلالات قلب، ریه یا کلیه هستند نباید این رژیم را بگیرند. قبل از شروع هر رژیم غذایی، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
——————————————————
جمع‌آوری شده از مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی
