لاغری و کاهش وزن با چای سیاه (2 نکته مهم)

لاغری با چای سیاه

چای سیاه پر از کافئین، آنتی اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها است و یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیا به حساب می‌آید. استفاده از چای سیاه برای لاغری به اندازه چای سبز مورد توجه نیست، اما جالب است بدانید که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. حتی ممکن است در برخی از قرص‌های لاغری از چای سیاه استفاده شود. در این مقاله می‌خواهیم تمام مزایای چای سیاه را برای لاغری و دیگر اهداف بررسی کنیم.

بر اساس تحقیقات، می‌توان گفت که لاغری با چای سیاه ممکن است. همچنین چای سیاه به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند و مزایای دیگری نیز دارد. این نوشیدنی می‌تواند با تغییر میکروفلور روده، مانند چای سبز، به کاهش وزن کمک کند.

تحقیقی که روی موش‌ها انجام شده، نشان داده که چای سیاه می‌تواند با تغییر متابولیسم روده، متابولیسم انرژی را بهبود بخشد. محققان متوجه شدند که چای سیاه می‌تواند تعداد باکتری‌های خاص را در روده موش‌ها تغییر دهد. با افزایش تعداد باکتری‌های مفید، متابولیسم باکتری‌ها تقویت می‌شود و در نتیجه سرعت کاهش وزن افزایش می‌یابد.
چای سیاه کاملاً اکسید شده است، به این معنی که برگ‌های آن با هوا در تماس بوده و به رنگ تیره در آمده‌اند.

تفاوت لاغری با چای سیاه و چای سبز

چای سیاه و چای سبز هر دو دارای آنتی اکسیدان‌های مهمی به نام پلی فنول هستند که به بهبود متابولیسم کبد کمک می‌کنند. تنها تفاوت در نوع پلی فنول‌ها و نحوه عملکردشان است. لاغری با چای سیاه به دلایل مختلفی امکان‌پذیر است:

پلی فنول‌های چای سبز به راحتی توسط روده جذب می‌شوند و مستقیماً به کبد می‌روند تا متابولیسم را افزایش دهند و در نتیجه موجب کاهش وزن شوند. اما پلی فنول‌های چای سیاه به رشد باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کنند و به تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می‌انجامند که متابولیسم کبد را افزایش می‌دهد.
اسیدهای چرب زنجیر کوتاه تولید شده توسط باکتری‌های مفید به متابولیسم کربوهیدرات و چربی کمک می‌کنند. بنابراین پلی فنول چای سیاه مانند پلی فنول چای سبز جذب نمی‌شود و به فرایندها کمک می‌کند تا به هدف لاغری برسیم.

پلی فنول چای سبز معمولاً موثرتر و دارای مزایای سلامتی بیشتری نسبت به پلی فنول چای سیاه است، زیرا مواد شیمیایی چای سبز به خون و بافت‌های بدن جذب می‌شوند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چای سیاه از طریق یک مکانیزم خاص و با کمک میکروبیوم روده به بهبود سلامتی و کاهش وزن افراد کمک می‌کند. همچنین مشخص شده که هر دو چای سیاه و چای سبز دارای پروبیوتیک هستند.

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به سلامتی بدن و سیستم گوارش کمک می‌کنند و باعث حرکت غذا در روده می‌شوند. تحقیقی که روی موش‌ها انجام شد، نشان داد موش‌هایی که چای سیاه خورده‌اند، نسبت به موش‌هایی که رژیم غذایی کم‌چرب و پرقند داشتند، کاهش وزن بیشتری داشته‌اند.

اگر می‌خواهید لاغری با چای سیاه برای شما موثرتر باشد، باید از آن در کنار یک رژیم لاغری استفاده کنید. همچنین نباید ورزش و افزایش فعالیت بدنی را فراموش کنید.

خواص چای سیاه

قبلاً گفتیم که لاغری با چای سیاه امکان پذیر است. خواص دیگر چای سیاه شامل موارد زیر می‌باشد:

برگ چای دارای کافئین، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم است. برای لاغری می‌توانید از قرص کافئین در کنار ورزش استفاده کنید.
کافئین به افزایش میزان متابولیسم کمک می‌کند. وقتی یک فنجان چای سیاه می‌نوشید، بین ۳۰ تا ۸۰ میلی‌گرم کافئین دریافت می‌کنید. حدود ۵۰ میلی‌گرم کافئین برای افزایش انرژی بدن در حالت استراحت کافی است. کافئین همچنین به تجزیه چربی‌ها کمک کرده و آنها را می‌شکند و فرایند سوخت و ساز چربی را تحریک می‌کند.

کافئین در درازمدت به کاهش وزن کمک می‌کند. از ۲۰۰۰ نفری که مورد بررسی قرار گرفتند، تقریباً ۵۰۰ نفر توانستند وزن خود را با موفقیت کاهش داده و وزن خود را ثابت نگه دارند.
چای سیاه کم کالری است و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

“`

چای سیاه را به جای نوشیدنی‌های پرکالری استفاده کنید. یک فنجان چای سیاه فقط ۲ کالری دارد و حتی اگر یک قاشق چای‌خوری عسل به آن اضافه کنید، مجموعاً ۲۳ کالری خواهد بود. در مقایسه، یک فنجان نوشابه کولا ۱۰۳ کالری دارد.
بسیاری از افراد عادت دارند قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشند تا کمتر غذا بخورند و اشتهایشان کم شود. نوشیدن یک فنجان چای هم می‌تواند این تاثیر را داشته باشد.

چه زمانی بهترین است چای سیاه بنوشیم تا به لاغری کمک کند؟

کاهش وزن با چای سیاه وقتی بهتر عمل می‌کند که در زمان مناسب از آن استفاده کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سیاه برای لاغری، صبح است. در این موقع، آنتی‌اکسیدان‌های چای بهتر کار می‌کنند و پلی‌فنول‌ها و کاتچین‌ها بهتر می‌توانند به پاکسازی بدن و دفع سموم کمک کنند. نوشیدن چای سیاه در صبح به تنظیم متابولیسم و بهبود هضم غذا هم کمک می‌کند.
چای سیاه کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد، اما اگر به کافئین حساس هستید، بهتر است از بعدازظهر تا شب از نوشیدن چای اجتناب کنید، زیرا ممکن است خواب شما را مختل کند.

دیگر دلایل موثر برای لاغری با چای سیاه

چند دلیل دیگر که می‌تواند به کاهش وزن با چای سیاه مربوط باشد عبارتند از:

کاتچین‌های موجود در چای سیاه می‌توانند جذب چربی را کاهش دهند و متابولیسم را افزایش دهند.
چای سیاه دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و در لاغری موثر هستند.
چای سیاه سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد.
چای سبز همچنین با تنظیم قند خون و کنترل اشتها به کاهش وزن کمک می‌کند.
چای سیاه می‌تواند اکسیداسیون چربی‌ها را افزایش دهد.

جمع‌بندی

کاهش وزن با چای سیاه ممکن است، اما توجه داشته باشید که نباید از مواد پرکالری مثل قند و شکر به عنوان شیرین‌کننده استفاده کنید. در این صورت نه تنها وزن کم نخواهید کرد بلکه ممکن است وزن شما افزایش پیدا کند. اگر هدف شما لاغری است، سعی کنید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و هر روز ورزش کنید.

منبع : مثبت سبز