لاغری و کاهش وزن با گارسینیا کامبوجیا (2 نکته مهم)
“`html
آیا مصرف گارسینیا کامبوجیا باعث کاهش وزن می شود؟
گارسینیا کامبوجیا یک نوع میوه است که بیشتر در مناطق گرمسیری رشد می‌کند. اخیراً گفته می‌شود که این میوه ممکن است کمک کند تا بدن ما چربی کمتری جمع کند، اشتها را کاهش دهد و یا به کاهش وزن کمک کند. به همین خاطر، گارسینیا کامبوجیا به تنهایی یا همراه با ترکیبات دیگر در محصولات رژیمی و تغذیه‌ای به فروش می‌رسد. با رضیم همراه باشید.
همه چیز در مورد گارسینیا کامبوجیا
این میوه حاوی ماده‌ای به نام هیدروکسی سیتریک اسید است. در آزمایشات بر روی موش‌ها، این ماده نشان داده که می‌تواند یک آنزیم به نام سیترات لیاز را غیرفعال کند. این آنزیم در بدن ما باعث تولید چربی می‌شود. همچنین در این آزمایشات، هیدروکسی سیتریک اسید سطح سروتونین در موش‌ها را افزایش داده است که می‌دانیم افزایش این ماده می‌تواند باعث کاهش اشتها شود. اما متاسفانه، نتایج مثبت این ماده فقط در آزمایش‌های حیوانی دیده شده و در مطالعات انسانی نتایج قابل توجهی نداشته‌ایم. در تحقیقاتی که انجام شده، افرادی که گارسینیا کامبوجیا را برای چند هفته مصرف کردند، حدود 800 گرم بیشتر از افرادی که مصرف نکرده بودند، وزن کم کردند.
محققان این مطالعه معتقدند که این نتیجه چندان قابل توجه نیست زیرا افرادی که از گارسینیا کامبوجیا استفاده می‌کردند، تحت یک رژیم غذایی کم کالری بودند و همچنین فعالیت ورزشی منظمی داشتند. در حالی که گروه دیگر چنین رژیم‌هایی را رعایت نمی‌کردند. بنابراین، نمی‌توان گفت که کاهش وزن فقط به خاطر مصرف گارسینیا کامبوجیا بوده است.
این محققان همچنین می‌گویند که هنوز باید تحقیقات بیشتری انجام شود تا بتوان درباره اثرات هیدروکسی سیتریک اسید موجود در گارسینیا کامبوجیا نظر قطعی داد. در یک بررسی دیگر که بر روی 135 فرد دارای اضافه وزن انجام شده و در مجله انجمن پزشکی آمریکا چاپ شده است، مصرف گارسینیا کامبوجیا به نرخ کاهش وزن یا کاهش چربی بدن در مصرف‌کنندگان کمک نکرده است. به طور کلی محققان معتقدند که اثر این ماده در کاهش وزن هنوز مشخص نیست و نیاز به تحقیقات بیشتری داریم.
در یک پژوهش دیگر بر روی موش‌ها، گارسینیا کامبوجیا باعث کاهش سطح انسولین خون موش‌ها شده است. به این ترتیب، گارسینیا کامبوجیا ممکن است به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند. از این رو، افرادی که تحت درمان با داروهای کاهش دهنده قند خون هستند، توصیه می‌شود که این ماده را مصرف نکنند، زیرا ممکن است قند خون آنها به شدت پایین بیاید و مشکلات ناشی از افت قند خون رخ دهد.
همچنین بعضی از مطالعات نشان می‌دهند که گارسینیا کامبوجیا ممکن است به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک کند. بنابراین، افرادی که از داروهای کاهنده چربی خون استفاده می‌کنند، باید در مصرف این ماده احتیاط کنند.
علاوه بر این، تعدادی از عوارض نیز در پی مصرف گارسینیا کامبوجیا گزارش شده است.
مهم ترین این عوارض شامل:
سرگیجه و سیاهی رفتن چشم، گیجی، خشکی دهان، سردرد، دل‌درد، سوهاضمه، مشکلات گوارشی و اسهال است. همچنین اداره دارو و غذای آمریکا در سال 2009 هشدار‌های جدی درباره مصرف این ماده برای کاهش وزن صادر کرده است، زیرا گارسینیا کامبوجیا می‌تواند مشکلات جدی و خطرناک برای کبد ایجاد کند. البته به دلیل اینکه مکمل‌های گارسینیا کامبوجیا ممکن است حاوی مواد دیگری نیز باشند، هنوز مشخص نیست که عوارض کبدی ناشی از خود گارسینیا است یا به دلیل ترکیبات دیگر آن. به‌علاوه، گارسینیا کامبوجیا با برخی بیماری‌ها تداخل دارد و …
“`
همچنین باید بدانید که این ماده با برخی داروها تداخل دارد.
اگر شما به آسم یا آلرژی مبتلا هستید و داروهایی مثل سینگولر (مونته لوکاست) مصرف می‌کنید، نباید از این ماده استفاده کنید. استفاده از این ماده برای افرادی که دیابت دارند و داروهای ضد دیابت یا انسولین می‌خورند، کسانی که مبتلا به کم‌خونی هستند و از قرص آهن استفاده می‌کنند و همچنین افرادیکه داروهای ضد درد می‌خورند، ممنوع است.
افرادیکه درمان مربوط به مشکلات روانی (مثل افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی) دارند، از داروهای کاهش دهنده کلسترول (به خصوص استاتین ها) استفاده می‌کنند یا تحت درمان با داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین هستند، باید از این ماده بپرهیزند. همچنین، استفاده از این ماده در دوران بارداری و شیردهی و برای کسانی که مشکلات کبدی و کلیوی دارند، ممنوع است.
برخی عوارض جانبی این گیاه عبارتند از:
· سرگیجه
· خشکی دهان
· ناراحتی معده یا اسهال
در سال 2009، سازمان غذا و داروی آمریکا به افرادی که از مکمل‌های کاهش وزن حاوی گارسینیا کامبوجیا استفاده می‌کنند، به خاطر احتمال بروز مشکلات جدی کبدی هشدار داد. این مکمل‌ها معمولاً شامل ترکیبات دیگری هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند، بنابراین مشخص نیست که آیا مشکلات کبدی به خاطر گارسینیا کامبوجیا است یا خیر. در حالی که برخی از تحقیقات، این مکمل را برای کبد بی‌ضرر می‌دانند، برخی دیگر اعتقاد دارند که استفاده از این نوع مکمل‌ها ایمن نیست.
گارسینیا کامبوجیا ممکن است با داروهای زیر تداخل منفی داشته باشد:
· داروهای آسم و آلرژی مانند Accolate Singulair،
· داروهای دیابت از جمله قرص‌ها و انسولین
· مکمل‌های آهن برای کم‌خونی
· داروهای ضد درد و مسکن
· داروهایی که برای مشکلات و بیماری‌های روانی تجویز می‌شوند
· داروهای استاتین برای کاهش کلسترول
· وارفارین (رقیق‌کننده خون)
اگر باردار هستید یا در حال شیردهی، به هیچ وجه از این مکمل‌ها استفاده نکنید. همچنین اگر مشکلات کلیوی یا کبدی دارید، از این نوع مکمل‌ها پرهیز کنید. با توجه به اینکه نتایج تحقیقات در مورد این مکمل‌ها بسیار متفاوت است، توصیه می‌شود با پزشک خود در این خصوص مشورت کنید. حتی اگر به شما گفته شود که این مکمل‌ها ایمن هستند، به نظر نمی‌رسد که در کاهش وزن شما تأثیر زیادی داشته باشند. بهتر است سرمایه‌تان را صرف خرید غذاهای سالم یا دی وی دی‌های ورزشی کنید.
منبع: متخصص تغذیه مینا شیرازی
مجله اینترنتی رضیم
مرجان امینی
