مدهای‌ ضد سلامت (2 نکته مهم)

خیلی از خانم‌ها دوست دارند که کفش‌های پاشنه‌بلند، شلوار جین تنگ و دمپایی‌های لاانگشتی با نگین‌های زیبا بپوشند. اما آیا این نوع پوشش‌ها برای سلامت ما ضرر ندارد؟ بیایید نظر پزشکان را درباره ۵ نوع پوشش که همیشه مد می‌شود، بررسی کنیم.

۱- شلوارهای جین تنگ

شلوارهای جین تنگ می‌توانند باعث عفونت مثانه در خانم‌ها شوند. در اطراف ناحیه مقعد باکتری‌هایی وجود دارند که ممکن است با حرکت لباس به سمت واژن بروند و چون مجرای ادراری خانم‌ها کوتاه است، به سرعت می‌تواند منجر به عفونت ادراری شود. این عفونت با علامت‌هایی مثل خارش و تکرر ادرار خود را نشان می‌دهد.

علاوه بر این، پژوهشگران دانشگاه پورتلند می‌گویند که اینگونه لباس‌ها کمبود تهویه دارند و این می‌تواند خطر رشد قارچ‌ها را افزایش دهد. در ناحیه کشاله ران، جایی تاریک و مرطوب می‌شود که قارچ‌ها به سرعت رشد می‌کنند و خود را با خارش و قرمز شدن نشان می‌دهند.
۲- کفش‌های پاشنه بلند

پزشکان می‌گویند هرچند خانم‌ها با پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند دوست دارند قد بلندتری به نظر برسند، اما پوشیدن مداوم این کفش‌ها ممکن است مشکلات زیادی ایجاد کند. این کفش‌ها می‌توانند باعث کوتاهی تاندون آشیل شوند و این موضوع می‌تواند دست کم مشکلات راه رفتن را به همراه داشته باشد.
انواع کفش

همچنین عدم تعادل در راه رفتن با این کفش‌ها احتمال سقوط و آسیب به لگن را افزایش می‌دهد. فشار زیاد بر کمر نیز ممکن است باعث کمردردهای شدید در طولانی‌مدت شود.
۳- دمپایی‌های لاانگشتی

دمپایی‌های لاانگشتی زیبا اما به دلیل نداشتن پشتیبانی از پا می‌توانند خطر داشته باشند. این دمپایی‌ها معمولاً قوس کافی در کف خود ندارند که ممکن است باعث ایجاد خار پاشنه پا شود و درمان آن نیاز به جراحی دارد. از طرفی، این دمپایی‌ها هیچ محافظی برای پا در برابر اشیای تیز ندارند.

چکمه‌های صاف و مشکلات زانو و کمر:

چکمه‌های پاییزی و زمستانی که کف آنها صاف است و هیچ انحنا یا قوسی برای پا ندارند، می‌توانند باعث کمردرد و فرسایش زانو شوند. هنگام خرید این چکمه‌ها باید دقت کنید که خز آنها به زانوی شما فشار نیاورد و کف آنها نیز باید به درستی با شکل پای شما هماهنگ باشد.
۴- کیف دستی‌های بزرگ و سنگین

اگر چه مد است که کیف دستی‌های بزرگ را با کفش‌های پاشنه بلند ست کنیم، اما این کیف‌ها می‌توانند باعث کمردرد شوند. پزشکان توصیه می‌کنند که اگر کیف سنگینی دارید، هر چند ساعت آن را از یک شانه به شانه دیگر منتقل کنید تا فشار روی یک طرف نباشد. حمل طولانی این کیف‌ها می‌تواند باعث دردهای عضلانی شود زیرا عضلات طرف دیگر بدن باید برای صاف نگه داشتن بدن شما سخت تلاش کنند. بهترین روش برای حمل کیف، انداختن آن به شکل کج است، به طوری که بند آن روی یک شانه و خود کیف در طرف دیگر شما باشد.
۵- کفش‌های نوک باریک

این روزها پوشیدن کفش‌های نوک باریک میان خانم‌ها و آقایان مد شده است. اما آیا کسی به این فکر کرده که پاهایمان این همه فشار را چگونه تحمل می‌کنند؟

برخی از افرادی که این کفش‌ها را می‌پوشند دلیل می‌آورند که خیلی‌ها این کفش‌ها را می‌پوشند و بیمار نمی‌شوند. اما اگر از خود این افراد بپرسید، احتمالاً داستان‌های تلخی برای گفتن دارند. برای مثال، یکی از آنها…

“`html

این خاطرات چنین است: “تازه این کفش های نوک باریک مد شده بود. من هم یکی خریدم و تمام روز پوشیدمش و پز دادم. فردا وقتی خواستم دوباره کفشم را بپوشم، متوجه درد شدیدی در شستم شدم. اول خیلی به آن توجه نکردم ولی دیدم دردش غیرقابل تحمل است. وقتی انگشتم را نگاه کردم، دیدم که قرمز شده و مجبور شدم با دمپایی بروم پیش دکتر. دکتر گفت ناخن انگشت پایم داخل گوشت فرو رفته و باید آن را بیرون بیارم.”

فرو رفتن ناخن به داخل گوشت یکی از مشکلات ناشی از پوشیدن کفش‌های تنگ و نوک باریک است که بیشتر برای انگشت شست پا اتفاق می‌افتد. در این حالت، به دلیل فشار زیاد، بافت کناری ناخن به سمت ناخن فشار می‌آید و در نهایت ناخن به داخل بافت مچ پا فرو می‌رود. این مشکل معمولاً دردناک است و ممکن است عفونت هم به آن اضافه شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید ناخن‌ها را به درستی کوتاه کرد و از پوشیدن کفش‌های تنگ و نوک باریک پرهیز کرد.
هالوکس

فرو رفتن ناخن تنها مشکل دردناک کفش‌های نوک باریک نیست و بسیاری از افرادی که به پوشیدن این کفش‌ها عادت دارند، دچار یک مشکل بزرگ‌تر می‌شوند که به نام “هالوکس والگوس” شناخته می‌شود. این مشکل هنگامی پیش می‌آید که انگشت شست پا به سمت انگشت کناری انحراف پیدا می‌کند. گفته می‌شود که این مشکل شروعش با ظهور کفش در جوامع بشری بوده است.

طبق تحقیقات دانشمندان عربستان سعودی، هیچ زنی که دچار هالوکس والگوس باشد، وجود ندارد که ناشی از پوشیدن کفش نوک باریک نبوده باشد. به عبارت دیگر، صد درصد زنانی که در این کشور به این بیماری مبتلا هستند، کفش‌های نوک باریک می‌پوشند. شاید بپرسید چند نفر از کسانی که کفش نوک باریک می‌پوشند، دچار هالوکس والگوس می‌شوند که این همه سر و صدا راه افتاده است؟

دکتر عبدالوهاب، استاد دانشگاه ملک سعود ریاض، می‌گوید: “حدود 81 درصد افرادی که مدت طولانی کفش نوک باریک می‌پوشند، در نهایت دچار هالوکس والگوس می‌شوند.”

علاوه بر دو مشکلی که گفته شد، کفش‌های نوک باریک مشکلات دیگری هم به همراه دارند، از جمله پینه، میخچه و کج شدن و خمیدگی انگشتان. در نهایت می‌توان به‌راحتی گفت که پوشیدن کفش‌های نوک باریک، صرف نظر از اینکه مد هستند یا نه، برای پاهای شما خوب نیست.
هفته نامه سلامت

پاسخ: حتی اگر سال‌هاست ورزش نکرده‌اید، هرگز دیر نیست.
تحقیقات نشان داده که بزرگسالانی که به صورت فعال ورزش می‌کنند یا تحرک دارند، شانس طول عمر بیشتر را دارند. ورزش به بهبود سلامتی مغز کمک می‌کند و به طور کلی کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد.

برعکس آنچه عموم معتقدند، متابولیسم مانند یک سوئیچ نیست که بشود آن را روشن و خاموش کرد. فرقی نمی‌کند که چه نوع ورمی داشته باشید، شما می‌توانید ورزش کنید و ماهیچه‌های خود را قوی کنید. در تحقیقی از 121 نفر مبتلا به ورم مفاصل خواسته شد تا شرکت کنند. به یک گروه داروهای ضد التهابی داده شد و از گروه دیگر خواسته شد 8 هفته ورزش کنند. درد زانو در گروه دوم مشابه گروه اول کاهش یافت.

درد در این افراد باعث می‌شود که آن‌ها نتوانند به راحتی فعالیت کنند و این مشکل خود باعث بی‌تحرکی و در نهایت ضعف ماهیچه‌ها و افزایش فشار بر مفاصل آسیب‌پذیر می‌شود. بنابراین به خاطر ورم، ورزش ممکن است شرایط را بدتر کند.

این طبیعی است که از این بترسید که ورزش درد مفاصل را بدتر کند. اما تحقیقات نشان داده که برعکس، ورزش عملکرد ماهیچه‌ها را در بیماران مبتلا به روماتیسم بهتر می‌کند و از بدتر شدن وضعیت جلوگیری می‌کند.

اگرچه از کنار گذاشتن ورزش یا تغییر روش زندگی ممکن است منطقی به نظر برسد، اما برای بیماران با ورم مفاصل ضروری است که حتی با وجود درد، از ماهیچه‌های خود استفاده کنند. باید با پزشک خود مشورت کنید و اگر امکانش هست، با یک پزشک ارتوپد مشاوره کنید تا توصیه‌های متناسب با وضعیت شما را ارائه دهد.

واقعا چه باید کرد؟
متخصصان توصیه می‌کنند که این افراد باید ورزش‌های کششی را در برنامه خود بگنجانند تا میزان تحرک مفاصل و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها افزایش یابد. ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری یا ورزش‌های قلبی عروقی توصیه می‌شوند. در این ورزش‌ها حرکات کششی و تقویتی وجود دارد که بسیاری از آن‌ها را می‌توان به حالت نشسته روی صندلی انجام داد. همچنین کلاس‌های شنا و ایروبیک نیز گزینه مناسب هستند.

تحقیقی نشان داد که افرادی که به کلاس‌های شنا یا دیگر ورزش‌های سنتی وارد می‌شوند، درد زانوهای خود را کاهش داده‌اند. بسیاری از کلاس‌های شنا برنامه‌های خاصی برای این هدف دارند.