مراقبت از دهان و دندان (2 نکته مهم)

دهان ما 24 ساعت شبانه‌روز فعالیت می‌کند. ما با دهان غذا می‌خوریم، صحبت می‌کنیم و نفس می‌کشیم. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان، بیماری لثه و حتی سرطان دهان و دندان شود. در مورد دندان‌ها اطلاعات زیادی وجود دارد، اما باید به لثه‌ها نیز توجه کرد، زیرا داشتن دندان‌های قوی به لثه‌های سالم نیز بستگی دارد.

بسیاری از نکات مهم و ارزشمند در مورد محافظت از دندان و لثه‌ها از دوران کودکی به ما آموزش داده شده است. مثلاً اینکه حتماً دو بار در روز مسواک بزنیم، نخ دندان بکشیم و دهانمان را با آب بشوییم.

امروز دیگر به عنوان یک کودک نیستیم؛ به عنوان یک بزرگسال نیز باید به نکات بهداشتی توجه کنیم تا دندان و لثه‌های سالم و زیبایی داشته باشیم. بنابراین نکات زیر را مد نظر قرار دهیم و با مجله رضیم همراه باشید.

مراقبت از دندان و لثه

1. شاید همه مسواک می‌زنند، اما خیلی‌ها نحوه صحیح مسواک زدن را نمی‌دانند و یا در استفاده از نخ دندان تنبلی می‌کنند. پوسیدگی دندان فقط به خاطر خوردن شیرینی‌ها به وجود نمی‌آید، بلکه باقیمانده غذا بین دندان‌ها، به‌ویژه نان و غلات، تبدیل به شکر می‌شود و باکتری‌های مضر را جذب می‌کند.

سعی کنید دو بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مکمل یکدیگرند؛ نخ دندان کشیدن فقط برای خارج کردن تکه‌های غذایی نیست، بلکه لثه‌ها را نیز تمیز می‌کند.

مسواک‌های برقی با تایمر نیز مفید هستند زیرا می‌توانید مدت زمان مشخصی را برای مسواک زدن خود طولانی‌تر کنید.

استفاده از خمیر دندان‌های سفید کننده توصیه نمی‌شود، زیرا سفید کننده‌ها نه تنها دندان‌ها را قوی‌تر نمی‌کنند، بلکه به مرور زمان مینای دندان را ضعیف و از بین می‌برند.

2. علاوه بر نخ دندان و مسواک، از دهان‌شویه نیز استفاده کنید، زیرا دهان پر از جرم و باکتری‌هایی است که ممکن است باعث مشکل در تنفس، ورم لثه و جرم دندان شوند و به تدریج مینای دندان را از بین ببرند و نوعی بیماری خفیف لثه که باعث خونریزی لثه می‌شود، ایجاد کنند.اگر بعد از مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان دچار خونریزی لثه شدید، هر چه زودتر باید به بهداشت دهان خود بیشتری توجه کنید و اگر خونریزی ادامه‌دار شد و بهبود نیافت، حتماً به دندانپزشک بروید.

۳. مسواک خود را به‌طور منظم عوض کنید. مسواک ها میکروب‌ها را جمع می‌کنند و پس از یکی دو ماه دیگر کارایی ندارند. وقتی موهای مسواک از حالت صاف و نرم خارج شدند و خمیده شدند، زمان تعویض آن فرارسیده است.

۴. به غذای خود توجه کنید. زیرا سلامت ما بستگی به غذاهایی دارد که مصرف می‌کنیم، بنابراین سعی کنید غذاهای خوشمزه‌ای انتخاب کنید که به دندان‌هایتان آسیب نزنند. هرچند گاهی زیاده‌روی در غذا خوردن طبیعی است، اما اگر این زیاده‌روی به خصوص در مورد شیرینی‌ها ادامه پیدا کند و به عادت بدل شود، می‌تواند به دندان‌ها و لثه‌های شما آسیب جدی بزند، به ویژه اگر از مسواک و نخ دندان استفاده نکنید.

۵. به دندانپزشک مراجعه کنید و هر شش ماه دندان‌های خود را جرم‌گیری کنید تا از داشتن دندان‌های سفید و لثه‌های سالم لذت ببرید.

ترجمه شده توسط مجله رضیم

(اعظم بهادر)