مزیت حیرت‌ انگیز نور آبی بر انسان

فواید نور آبی برای انسان چیست ؟

به گزارش رضیم : محققان فهمیده‌اند که نور آبی بیشتر از کافئین می‌تواند مغز را هوشیار کند. این نور به خاطر تأثیری که بر خواب دارد، شهرت بدی پیدا کرده است. افرادی که قبل از خواب به استفاده از تلفن همراه و دستگاه‌های دیگر می‌پردازند، ممکن است خواب راحتی نداشته باشند، زیرا نور این دستگاه‌ها ملاتونین، که ماده‌ای برای تنظیم خواب است، را کاهش می‌دهد.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اگر از نور آبی در زمان مناسب استفاده شود، می‌تواند مغز را بیدار و هوشیار نگه دارد. محققان دانشگاه مید در سوئد، تأثیرات کافئین و نور آبی بر مغز را مقایسه کرده و متوجه شده‌اند که هر دو تأثیرات مثبتی دارند.
جالب اینجاست که افرادی که در معرض نور آبی بودند در تست‌هایی که شامل تمرکز می‌شدند، بهتر عمل کردند. دانشمندان همچنین نشان داده‌اند که افرادی که بیشتر کافئین مصرف کردند، بیشتر دچار حواس‌پرتی شدند. این مطالعات نشان می‌دهد که نور آبی و کافئین هرکدام تأثیرات متفاوتی بر کارایی مغز دارند.

به گفته محققان، نور آبی می‌تواند بر بخش‌های مهمی از عملکرد مغز و شفافیت فکری تأثیر مثبت بگذارد. این مطالعات نشان داده‌اند که نور آبی می‌تواند توانایی‌های شناختی مانند حافظه و زمان واکنش را بهبود بخشد.
هرچند نور آبی هیچ ضرری برای بدن ندارد، اما به اندازه کافی قوی است که تأثیرات زیستی را روی بدن بگذارد و به طور فزاینده‌ای در درمان‌های پزشکی مورد استفاده قرار گیرد. به عنوان مثال، پزشکان در بیمارستان دانشگاه هیدلبرگ برچسبی تهیه کرده‌اند که می‌تواند با نور آبی، درد را کاهش دهد.
همچنین نور آبی می‌تواند در مبارزه با بوی بد دهان مؤثر باشد؛ فقط دو دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آبی لامپ‌های سفیدکننده دندان می‌تواند باکتری‌هایی که بوی بد دهان ایجاد می‌کنند را از بین ببرد.

بر اساس یافته‌های این تحقیق، حتی افراد نابینا نیز می‌توانند از مزایای شناختی نور آبی بهره‌مند شوند. پژوهشگران دانشگاه مونترال نشان داده‌اند که حتی اگر چشم‌ها کار نکنند و دیده نشوند، تغییرات نور هنوز در مغز ثبت می‌شود و افراد می‌توانند بگویند که چه زمانی نور روشن و خاموش می‌شود.
این تحقیقات می‌تواند تأثیرات مثبتی در درمان افراد نابینا و اختلالات شناختی داشته باشد و پزشکان می‌توانند با استفاده از نور، بخش‌های خاصی از مغز را فعال کنند.

منابع تولیدکننده نور آبی

می‌توان گفت نور آبی در همه جا وجود دارد. خورشید اصلی‌ترین منبع نور آبی طبیعی است. اما علاوه بر خورشید، منابع غیرطبیعی دیگری نیز وجود دارند که نور آبی تولید می‌کنند. از جمله این منابع می‌توان به نور آبی تلویزیون‌ها، نمایشگرهای کامپیوتر، لپ‌تاپ‌ها، تلفن‌های همراه، تبلت‌ها، لامپ‌های فلورسنت (لامپ‌های کم‌مصرف) و لامپ‌های LED اشاره کرد.

راهکارهایی برای محافظت در برابر نور آبی

برای روشنایی شب از لامپ‌های با رنگ گرم (زرد متمایل به قرمز) استفاده کنیم. این لامپ‌ها کمترین تأثیر را در تغییر ساعت بیولوژیکی و کاهش ملاتونین دارند.

کم کردن نور صفحه‌نمایش گوشی یا کامپیوتر: بعد از تاریک شدن هوا استفاده از گوشی و کامپیوتر را محدود کنیم؛ اما اگر نیاز به استفاده است، نور صفحه را کاهش دهیم تا کمتر در معرض نور آبی قرار بگیریم.

حذف نور آبی از نمایشگر با استفاده از نرم‌افزارهای فیلترکننده: یکی از روش‌های مؤثر برای جلوگیری از آسیب‌های نور آبی، استفاده از نرم‌افزارهای فیلتر‌کننده است. این نرم‌افزارها نور آبی را از صفحه نمایش کاهش می‌دهند. یکی از این نرم‌افزارها که برای ویندوز طراحی شده، F.lux نام دارد. این برنامه نور روز و شب را تشخیص می‌دهد و طبق آن نور صفحه را تنظیم می‌کند. بیشتر گوشی‌های هوشمند نیز نرم‌افزار مشابهی دارند که باید در شب فعال شوند.

استفاده از عینک‌های مخصوص ضد نور آبی: این عینک‌ها نور آبی را فیلتر می‌کنند. لنز این عینک‌ها اجازه نمی‌دهد نور آبی به چشم‌ها برسد.