معرفی ۱۰ دمنوش آرامبخش و نشاط آور که نمی‌دانستید!
“`html
در دنیای شلوغ و پر استرس امروزی، باید به دنبال روش‌های طبیعی برای آرامش و تقویت سیستم اعصاب خود باشیم. یکی از بهترین راه‌ها نوشیدن دمنوش‌های گیاهی آرامبخش است. در این مطلب از رضیم بلاگ سعی می‌کنیم انواع دمنوش‌های آرامبخش گیاهی را معرفی کنیم که به کاهش استرس و بهبود آرامش کمک می‌کنند.
۱۰ دمنوش گیاهی آرامبخش که معجزه می‌کنند!
در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع دمنوش آرامبخش گیاهی آشنا شوید.
۱- بابونه
دمنوش بابونه یکی از نوشیدنی‌های محبوب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. بابونه گیاهی است از خانواده کاسنیان و از زمان‌های قدیم به عنوان داروی طبیعی برای آرامش اعصاب و درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود.
بسیاری از افراد چای بابونه را به عنوان یک نوشیدنی بدون کافئین برای آرامش و خواب بهتر مصرف می‌کنند. این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام آپیژنین است که به مغز کمک می‌کند و بی‌خوابی و نگرانی را کاهش می‌دهد.
برای تهیه دمنوش بابونه، کافیست گل‌های آن را خشک کرده و در آب جوش دم کنید و نوش جان نمایید.
۲- هل
هل گیاهی خوشبو و کمی شیرین است که اصلیت آن به هند برمی‌گردد؛ اما امروزه در تمام دنیا دیده می‌شود. این گیاه خواص زیادی دارد و قرن‌هاست در طب سنتی کاربرد دارد.
هل دارای خواص آنتی‌باکتریال و آنتی‌اکسیدانی است که به سلامت مغز کمک می‌کند و از آن در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کند. همچنین، فلاونوئیدی به نام کوئرستین در این گیاه وجود دارد که به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و احساس آرامش ایجاد می‌کند.
برای تهیه دمنوش هل، یک قاشق چای‌خوری هل کوبیده شده را با یک فنجان آب جوش در قوری بریزید و ۱۰ دقیقه بگذارید دم بکشد. مقدار هل می‌تواند با سلیقه شما تغییر کند.
۳- زعفران
زعفران یکی از گران‌قیمت‌ترین گیاه‌ها در دنیاست و آنتی‌اکسیدان‌های زیادی دارد که از سلول‌ها، به خصوص سلول‌های مغزی در برابر آسیب محافظت می‌کند.
آنتی‌اکسیدان‌های مهم زعفران شامل کروسین، کروستین، سافرانال و کامفرول هستند که به کاهش استرس و بهبود یادگیری و حافظه کمک می‌کنند.
دمنوش زعفران می‌تواند به آرامش اعصاب، کاهش استرس و افسردگی کمک کند. برای تهیه این دمنوش، سه رشته زعفران را بکوبید و به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید حدود ۱۵ دقیقه بماند تا دم بکشد.
بیشتر بخوانید: خواص شگفت‌انگیز نعنا + رسپی دمنوش آن
۴- به لیمو
به لیمو گیاهی مفید با بوی تند لیمو است. دمنوشی که از برگ‌های این گیاه تهیه می‌شود، به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های زیادی که دارد، خواص زیادی دارد. به لیمو به تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند.
این گیاه ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دارد که برای تعادل هورمون‌ها مناسب است. به لیمو برای افرادی که دچار استرس و نگرانی هستند، موثر است و به عنوان گیاهی آرامش‌بخش شناخته می‌شود.
برای تهیه دمنوش به لیمو، یک قاشق غذاخوری برگ خشک به لیمو را در آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد.
۵- دارچین
آیا می‌دانستید که دارچین برای مصریان باستان بسیار با ارزش‌تر از طلا بود؟ زیرا دارچین خواص شگفت‌انگیزی دارد که آن را ارزشمند می‌کند. دارچین به خصوص برای مغز بسیار مفید است.
دارچین طبیعت گرمی دارد و برای پیشگیری از بیماری‌های مغزی مانند پارکینسون و آلزایمر مناسب است. همچنین حاوی منگنز و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که برای سلامت اعصاب و بدن بسیار مفید است.
برای تهیه دمنوش دارچین، چند چوب دارچین را با آب سرد بشویید، خرد کنید و در قوری بریزید. سپس روی آن آب جوش ریخته و
“““html
جوشیده و بگذارید به مدت یک ربع دم بکشد.
۶- اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه خوشبو و دارویی است که به خاطر عطر عالی‌اش در لوازم آرایشی و بهداشتی کاربرد دارد. از قدیم، این گیاه برای درمان‌های پزشکی نیز استفاده می‌شده است. در قرون وسطی، پزشکان از اسطوخودوس برای درمان صرع و میگرن بهره می‌بردند.
اسطوخودوس می‌تواند به کاهش استرس و تنظیم ضربان قلب کمک کند و به این ترتیب، بی‌خوابی را درمان کرده و کیفیت خواب را بهتر سازد. داشتن خواب خوب باعث کاهش خستگی روزانه می‌شود. این گیاه همچنین اضطراب و بی‌قراری را کاهش می‌دهد و به عنوان یک گیاه آرامبخش شناخته می‌شود.
برای تهیه دمنوش اسطوخودوس، ۳ قاشق چای‌خوری از آن را داخل قوری بریزید و روی آن یک پیمانه آب جوش اضافه کنید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد. بهتر است این نوشیدنی را شب، قبل از خواب بنوشید.
بیشتر بخوانید: خواص مهم پونه و رسپی دمنوش آن
۷- بهار نارنج
بهار نارنج یک گیاه خوشبو و تقویت‌کننده اعصاب است. این گیاه طبیعت گرمی دارد و برای داشتن خواب خوب بسیار مؤثر است. بهار نارنج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هاست، به همین دلیل برای تقویت اعصاب و رفع مشکلات مرتبط با آن مناسب است و جزء گیاهان آرامبخش محسوب می‌شود.
برای تهیه دمنوش بهار نارنج، یک قاشق غذاخوری از گیاه خشک شده را به همراه آب جوش داخل قوری بریزید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه دم بکشد.
۸- گل گاوزبان
از زمان‌های قدیم، برای کاهش استرس و آرامش اعصاب، نوشیدنی گل گاوزبان پیشنهاد می‌شود. این گیاه طبیعت گرم و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفید برای سلامت جسم و مغز دارد. گل گاوزبان علاوه بر ایجاد حس آرامش، احساس شادابی نیز به ارمغان می‌آورد.
برای تهیه دمنوش گل گاوزبان، ۱ قاشق غذاخوری گل گاوزبان خشک را به همراه یک پیمانه آب جوش داخل قوری بریزید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه دم بکشد.
بیشتر بخوانید: خواص آویشن و رسپی دمنوش آن
۹- بادرنجبویه
بادرنجبویه جزو گیاهان بسیار مفید برای مغز و سیستم عصبی بوده و از خانواده نعنا است. این گیاه به تقویت اعصاب و عملکرد مغز کمک کرده و بسیاری از مشکلات آن را حل می‌کند.
بادرنجبویه برای کاهش استرس، اضطراب و بی‌خوابی مفید است و آرامش‌بخش به حساب می‌آید. حتی عطر این گیاه به جلوگیری از افکار مزاحم کمک کرده و حس خوشایندی را ایجاد می‌کند.
برای تهیه دمنوش بادرنجبویه، یک قاشق غذاخوری از برگ آن را به همراه آب جوش داخل قوری بریزید و بگذارید حدود یک ربع بماند تا دم بکشد.
۱۰- نعناع
نعناع، این گیاه خوشبو و پرخاصیت، یکی دیگر از گیاهان مفید برای آرامش اعصاب است. نعناع دارای ترکیب منتول است که برای رفع گرفتگی و کاهش استرس و اضطراب مؤثر است. عطر این گیاه حس آرامش، شادابی و خنکی جالبی را به وجود می‌آورد.
برای تهیه دمنوش نعناع، یک قاشق غذاخوری از برگ خشک آن را به همراه یک پیمانه آب جوش داخل قوری بریزید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد.
در این مطلب از مجله آشپزی رضیم، به معرفی ۱۰ مورد از انواع دمنوش‌های آرامبخش گیاهی پرداختیم. پیشنهاد می‌کنیم حتماً استفاده از دمنوش‌های نشاط‌آور را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید تا از خواص فراوان آن‌ها بهره‌مند شوید.
