معیارهای انتخاب بالش مناسب

ویژگی‌های یک بالش خوب

خوابیدن روی یک بالش نامناسب می‌تواند به سلامتی شما آسیب بزند و همچنین دردهایی مانند سردرد، بی‌حسی در شانه و بازو یا خرخر کردن خواب را به همراه داشته باشد. برای جلوگیری از درد کمر و گردن، فقط کافی است یک بالش مناسب بلند زیر سرتان بگذارید. با رضیم همراه باشید تا با بالش مناسب آشنا شوید.

بالش خواب

بیشتر از ما روی بالش‌های قدیمی و کثیف می‌خوابیم. کارشناسان خواب پیشنهاد می‌کنند که هر 12 یا 18 ماه یک بار بالش‌تان را عوض کنید. اگر بالش شما بیشتر از دو سال عمر داشته باشد، شاید زمان عوض کردن آن رسیده باشد. بالش‌های کهنه نه تنها نمی‌توانند نیاز شما به خواب راحت را برآورده کنند، بلکه پر از مواد آلرژی‌زا مثل قارچ و گرد و غبار هستند که می‌توانند مشکلات ایجاد کنند.

خوابیدن روی یک بالش نامناسب می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند و شما را دچار سردرد، بی‌حسی در شانه و بازو یا خرخر کند. برای جلوگیری از درد کمر و گردن، لازم است که بالشی داشته باشید که قوس گردن‌تان را هنگام خواب به خوبی پر کند.

این بالش باید به گونه‌ای طراحی شود که وقتی به پهلو می‌خوابید، فاصله میان گردن و شانه‌ها را به خوبی پر کند. به طور کلی، بالش‌هایی که برای خواب طولانی‌مدت مناسب هستند، زیاد سفت نیستند و می‌توانند فشرده شوند. انتخاب بالش مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر خواب راحت شما داشته باشد، زیرا بالش نامناسب ممکن است باعث سردرد شدید و بی‌حسی شانه و بازو شود. حالا سوال این است که چه بالشی مناسب‌تر است؟

بالش باید سفت یا نرم باشد؟ کوتاه یا بلند؟ کارشناسان استخوان و مفاصل می‌گویند یک بالش خوب باید به قدری سفت باشد که سر و گردن را به موازات ستون فقرات قرار دهد، شبیه به زمانی که ایستاده هستیم. انتخاب بالش مناسب به نوع خوابیدن افراد بستگی دارد. البته برخی افراد به دلایل بیماری یا شرایط خاص باید از بالش‌های خاص استفاده کنند.

1) بالش نرم و سبک برای افرادی که روی شکم می‌خوابند مناسب است زیرا از فشار به گردن جلوگیری می‌کند.

2) بالش متوسط و سفت برای افرادی که به پشت می‌خوابند خوب است، زیرا سر را به جلو میل نمی‌کند و قوس بیشتری برای گردن فراهم می‌آورد.

3) بالش نازک و سفت برای کسانی که به پهلو می‌خوابند بسیار مناسب است زیرا فضای خالی بین گوش و شانه را پر می‌کند و بهترین حمایت را برای این افراد فراهم می‌آورد. بهتر است بیشتر به پهلو یا پشت بخوابید، زیرا خوابیدن به شکم می‌تواند مشکلات جدی برای کمر و ستون فقرات ایجاد کند.

و اما چه جنسی از بالش مناسب‌تر است؟

1) بالش‌هایی که از پَر پر شده‌اند نرم‌تر و البته گران‌تر هستند. اگر به بالش‌هایی با سفتی بیشتر علاقه دارید، می‌توانید از بالش‌های تمام پَر یا ترکیبی از پَر و کرک استفاده کنید، اما اگر حساسیت یا آلرژی دارید، از بالش پَر استفاده نکنید.

2) بالش‌هایی که از الیاف پلی‌استر پر می‌شوند، نازک و نرم بوده و قیمت مناسبی دارند، اما ممکن است در اثر شست و شو دچار برآمدگی شوند که برای گردن مضر است.

3) بالش‌های اسفنجی بسیار نرم و گران هستند و شکل‌های منحنی دارند که بعد از مدت زیادی استفاده، حالت سر را به خود می‌گیرند، اما بالش‌های اسفنجی نیز به مرور زمان و پس از شست و شو جمع می‌شوند. بنابراین بهتر است پس از مدتی استفاده از آنها تعویض کنید.

“`

بالش، برای راحتی و آسودگی بیشتر آن را عوض کنید.

جنس: فومی یا بادی؟

بالش‌های طبی به دو نوع فومی و بادی تقسیم می‌شوند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند اگر می‌خواهید از بالش طبی استفاده کنید، بهتر است از بالش‌های فومی بهره ببرید و بالش‌های بادی را فقط در سفرهایی که جای کمتری دارید، استفاده کنید. دلیل این توصیه این است که بالش‌های فومی هوشمندتر هستند و با تغییرات هوای محیط، فرمشان تغییر می‌کند. به این معنا که اگر شما از یک بالش هوشمند برای گردن یا زیر سرتان استفاده کنید، قسمتی از بالش که گودی گردنتان را پر می‌کند، برآمده‌تر باقی مانده و قسمت‌های دیگر، که وزن بیشتر سرتان روی آن است، کمی فرو می‌رود. و زمانی که شما بالش را کنار می‌گذارید، به شکل اولیه‌اش برمی‌گردد.

شکل: معمولی اما طبی

بالش‌های طبی شبیه بالش‌های قدیمی هستند، با این تفاوت که به جای الیاف و پنبه، از فوم ساخته شده‌اند. سایز این بالش‌ها معمولاً 50×70 سانتی‌متر است و دارای روکش پنبه‌ای هستند و وزنشان بین 800 تا 1500 گرم است. همچنین بهتر است هنگام خرید، نرم بودن و ضدباکتری بودن بالش را از فروشنده بپرسید. شما ممکن است بپرسید که تفاوت این بالش‌ها با بالش‌های معمولی در چیست؟ تفاوت اصلی این است که این بالش‌ها صاف و یکنواخت نیستند. قسمت پایینی این بالش‌ها کمی برآمده‌تر است تا به خوبی گودی گردن را پُر کند.

این بالش‌ها باید به اندازه‌ای نرم باشند که وقتی به پشت می‌خوابید، قوس گردن را پر کنند و وقتی به پهلو می‌خوابید، با فشار دادن لبه بالایی تخت، فاصله گردن تا شانه‌ها را پوشش دهند. برخی از این بالش‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که خوابیدن روی آنها موجب گردن‌درد یا درد شانه نمی‌شود، ولی برخی دیگر فقط نام “طبی” را دارند ولی کار خاصی انجام نمی‌دهند. به همین دلیل، راحتی هر فرد بر روی بالش می‌تواند عاملی برای انتخاب بالش مناسب باشد.

اگر گردن درد دارید

بهتر است بالش‌های دور گردنی استفاده کنید. اگر مجبورید در طول روز با کامپیوتر کار کنید یا پشت فرمان بنشینید، این نوع بالش برای شما مناسب‌ترین گزینه است. با استفاده از این نوع بالش، وزن سر به بالش منتقل می‌شود و گردن فشار را تحمل نمی‌کند. همچنین نوع دیگری از بالش‌های U شکل وجود دارد که دور بدن قرار می‌گیرد و برای کسانی که دچار گودی کمر هستند و به پهلو می‌خوابند، مناسب است.

اگر زانو درد دارید

برای افرادی که زانو درد دارند، خوابیدن به پهلو می‌تواند باعث بدتر شدن درد زانوها شود. بالش‌های مخصوص زانو درد، زمانی که خواب هستید، بین زانوها قرار می‌گیرند و از بروز چنین دردهایی جلوگیری می‌کنند.

اگر باردار هستید

بسیاری از خانم‌های باردار، به ویژه در ماه‌های آخر بارداری، به پهلو می‌خوابند. بزرگ بودن و سنگینی شکم ممکن است در خواب آنها مزاحمت ایجاد کند. راه حل این مشکل استفاده از بالش‌های بارداری است که برای قرار دادن زیر شکم طراحی شده و در داروخانه‌ها قابل تهیه است. بعد از زایمان هم می‌توانید از این بالش به عنوان بالش شیردهی و بعدتر برای آموزش نشستن به فرزندتان استفاده کنید.

اگر خر و پف می‌کنید

با توجه به نیاز شما و اطرافیانتان، بالش مخصوص خرو پفی‌ها نیز وجود دارد.

سایت رضیم