مهم ترین دلایل نفس نفس زدن را بشناسید (2 نکته مهم)
“`html
چرا نفس نفس می‌زنیم؟
نفس نفس زدن موضوعی است که می‌خواهیم درباره آن صحبت کنیم. نفس نفس زدن به خودی خود یک بیماری نیست، بلکه نشانه‌ای از مشکلات دیگر یا نتیجه‌ی استرس و اضطراب است. در این حالت، تنفس فرد سریع‌تر از حالت عادی می‌شود و ممکن است افراد عمیق‌تر از معمول نفس بکشند.
نفس نفس زدن چه معنی دارد؟
دلایل ممکن برای نفس نفس زدن موارد زیر هستند:
1. ترس یا استرس
2. عفونت‌ها
3. آسیب‌دیدگی سر
4. بیماری‌های ریه
5. کتواسیدوز دیابتی
6. ارتفاعات بالا
7. مشکلات ساختاری و اسکلتی
“`
نفس تنگی و خستگی ممکن است به خاطر مشکلات ساختاری و اسکلتی باشد. به عنوان مثال، فردی که دچار کیفوز پشتی است، به دلیل کاهش حجم قفسه سینه، فشار بیشتری به قلب و ریه‌هایش وارد می‌شود و در حین دویدن یا بالا رفتن از پله‌ها احساس نفس نفس زدن می‌کند.
8. چاقی و نفس نفس زدن
علت‌های نفس نفس زدن می‌تواند چاقی مفرط باشد. افرادی که خیلی چاق هستند، حتی اگر قلب و ریه‌های سالمی هم داشته باشند، در اثر انجام کارهای بدنی کوچک، سریعاً دچار نفس نفس زدن می‌شوند.
در عوض، جوانانی که از نفس نفس زدن شکایت دارند، معمولاً افرادی هستند که یا دچار کم‌خونی هستند یا مشکلاتی در اعصاب تنفسی دارند. این افراد همواره نگران هستند که ممکن است مشکل قلبی داشته باشند و تنها بعد از انجام آزمایش‌های دقیق قلب می‌توانند مطمئن شوند که چنین مشکلی وجود ندارد.
چگونه از پله‌ها بالا برویم تا دچار نفس نفس زدن نشویم؟
زمانی که از پله‌ها بالا می‌روید، رعایت یک روش صحیح بسیار مهم است. اگر این کار را درست انجام دهید، پله‌ها نه تنها تهدیدی نخواهند بود، بلکه می‌توانند فرصتی عالی برای ورزش باشند.
روش صحیح بالا رفتن از پله‌ها برای جلوگیری از نفس نفس زدن عبارت است از:
- با آرامش از پله‌ها بالا بروید و عجله نکنید.
- تمام کف پای خود را بر روی پله قرار دهید.
- عضلات پا را با اراده و محکم به کار بگیرید.
- به جلو خم نشوید.
اگر این ۴ مورد را رعایت کنید، بعد از بالا رفتن از پله‌ها ممکن است احساس درد در عضلات داشته باشید که به دلیل تغییرات مثبت فیزیولوژیکی در سلول‌های عضلانی شماست و باعث رشد عضلات می‌شود و دچار تنگی نفس نخواهید شد.
اگر این کار به شکل درست انجام شود، عضلات ممکن است درد بگیرند اما مفاصل درد نمی‌گیرند. کسانی که دچار درد زانو هستند، بهتر است به پهلو بچرخند و از پله‌ها پایین بیایند تا فشار کمتری به زانوها وارد شود.
