میتونی با 6 مرحله ساده نوشابه رو برای همیشه ترک کنی !! (2 نکته مهم)
بهترین روش ترک نوشابه
برای ترک نوشابه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار به هیچ دارو یا قرصی نیاز ندارید. با ۶ مرحله ساده می‌توانید برای همیشه با نوشابه خداحافظی کنید.
۱. یکدفعه از نوشابه فاصله نگیرید
ترک نوشابه به مانند ترک سیگار و مواد مخدر، باید به تدریج انجام شود. نگاهی فوری به توقف آن نداشته باشید، چون ممکن است نتیجه‌ای نداشته باشد. اگر نوشابه را زیاد می‌نوشید، شاید یکباره کنار گذاشتن آن خوب نباشد. حتما انگیزه کافی دارید، ولی بهتر است مقدار نوشیدنی‌تان را کم کم کاهش دهید و بعد به طور کامل ترک کنید.
برای نمونه، اگر هر روز نوشابه می‌نوشید، تصمیم بگیرید که تنها یک بار در هفته نوشابه بنوشید. یا این که فقط نصف فنجان در روز بخورید.
۲. نوشابه را با آب مخلوط کنید
این پیشنهاد شاید به نظر خنده‌دار بیاید، ولی هدف ما در این مرحله، کاستن از مقدار نوشابه است. می‌توانید نوشابه را با آب مخلوط کنید. نصف فنجان نوشابه را داخل فنجان بریزید و به همان اندازه آب اضافه کنید. نگران طعم آن نباشید. هنوز هم طعم و گاز نوشابه را احساس می‌کنید. با نوشیدن این مخلوط انگار یک فنجان نوشابه را خورده‌اید. علاوه بر این، بدنتان نیز آب‌رسانی می‌شود و ترک نوشابه را راحت‌تر خواهید کرد.
اگر مقداری نوشابه باقی‌مانده دارید، می‌توانید آن را بنوشید، ولی دفعه بعد این کار را تکرار کنید.
۳. نوشابه‌های بدون کافئین بنوشید
اگر تازه شروع کرده‌اید، ممکن است به خاطر ترک کافئین سردرد بگیرید. ولی نگران نباشید. مصرف آن را به تدریج در طول یک هفته کاهش دهید. سعی کنید اثرات ترک کافئین را کمتر کنید.
اگر میزان کافئین خود را از طریق نوشیدنی‌های گازدار کم می‌کنید، مطمئن شوید که کافئین خود را از منابع سالم‌تری مثل چای، قهوه و شکلات دریافت می‌کنید.
۴. فقط در مراسم خاص نوشابه بنوشید
این که دیگر نوشابه نخورید ممکن است کمی سخت باشد، خصوصاً در کشور ما که نوشابه بخشی از مهمانی‌ها و جشن‌هاست. این که فکر کنید هرگز تا آخر عمرتان نوشابه نخواهید نوشید شاید کمی برای شما ناامیدکننده باشد. این احساس طبیعی است، بنابراین بهتر است به جای هر روز نوشیدن، تصمیم بگیرید فقط در مناسبت‌های خاص مانند مهمانی یا عروسی یکی از نزدیکانتان نوشابه بنوشید. این کار به شما کمک می‌کند تا مصرفتان را کم کنید و از اعتیاد به نوشابه جلوگیری کنید.
۵. چای بنوشید
اگر به دنبال یک جایگزین برای نوشابه‌های ضررآور هستید و نمی‌خواهید فقط آب بخورید، چای نوشیدنی عالی است. چای‌ها با طعم‌های مختلف در بازار وجود دارند. اگر هدف شما قطع مصرف کافئین است، چای سبز یا چای بدون کافئین را انتخاب کنید. سعی کنید از شیرینی نیز به حداقل استفاده کنید.
۶. آب گازدار بنوشید
اگر آن حباب‌های گاز داخل نوشابه شما را به آن معتاد کرده، بهتر است از آب گازدار استفاده کنید. با این آب گازدار، حس نوشیدن نوشابه به شما القا می‌شود. این آب به صورت بطری نیز در دسترس است، بنابراین احساس نوشابه را خواهید داشت. همچنین می‌توانید به آن آب میوه طبیعی اضافه کنید. مثلاً یک لیمو را به این فنجان یا بطری آب گازدار اضافه کنید و بنوشید.
