نحوه مصرف و فواید کلسیم پیروات چیست ؟ (2 نکته مهم)
“`html
کلسیم پیروات چیست ؟
کلسیم پیروات یک مکمل معروف است که بسیاری از افراد به خاطر ادعای خاصیت‌های کاهش وزن آن از آن استفاده می‌کنند. اما این مکمل خواص دیگری نیز دارد که ممکن است شما را شگفت‌زده کند. در این مقاله به بررسی شواهد جدیدی در خصوص استفاده از آن برای کاهش وزن و دیگر فواید بالقوه این مکمل می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
نحوه مصرف کلسیم پیروات
کلسیم پیروات عموماً به صورت خوراکی و در قالب پودر یا کپسول مصرف می‌شود. دوزهای معمول آن از ۱/۲ تا ۶ قاشق چای‌خوری (۲ تا ۳۰ گرم) در روز متغیر است، بسته به تحقیقات مختلف. اما توصیه‌های مصرف ممکن است بسته به برند مکمل متفاوت باشد.
باید توجه داشته باشید که بیشتر مصرف‌کنندگان احتمالاً باید با دوزهای پایین شروع کنند، زیرا دوزهای بالاتر که در تحقیقات مورد استفاده قرار گرفته‌اند، ممکن است برای سلامت عمومی مفید نباشد. علاوه بر این، برخی افراد باید به طور کل از مصرف کلسیم پیروات خودداری کنند. به عنوان مثال، زنان باردار و شیرده باید از مصرف آن پرهیز کنند، زیرا اطلاعات کافی درباره ایمنی آن برای این افراد وجود ندارد.
همچنین، با وجود اینکه اطلاعات کمی در مورد تداخل کلسیم پیروات با داروهای دیگر وجود دارد، همواره این احتمال وجود دارد. بنابراین قبل از شروع مصرف این مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی‌خطر است.
فواید بالقوه کلسیم پیروات
طرفداران کلسیم پیروات ادعا می‌کنند که این ماده خواص سلامتی زیادی دارد، اما شواهد علمی برای بیشتر این ادعاها ضعیف یا ترکیبی است.
کاهش وزن با کلسیم پیروات
کلسیم پیروات به نظر می‌رسد که به کاهش وزن از طریق کمک به تجزیه چربی در بدن کمک می‌کند. این ماده در چرخه‌های متابولیک نقش دارد و به بهبود انرژی بدن کمک می‌کند، بنابراین این تصور به وجود می‌آید که مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است انرژی و چربی سوزی را افزایش دهد. در یک تحقیق قدیمی، زنان چاقی که به مدت ۲۱ روز یک رژیم ۱۰۰۰ کالری داشتند و در عین حال ۶ قاشق چای‌خوری (۳۰ گرم) کلسیم پیروات در روز مصرف کردند، ۴۸ درصد کاهش چربی بیشتری داشتند.
باید توجه کرد که رژیم ۱۰۰۰ کالری در روز بسیار کم است و برای اکثر افراد مناسب یا قابل تحمل نیست. در حالی که کاهش وزن در این تحقیق مشاهده شده، اما مشخص نیست که آیا ترکیب کلسیم پیروات با یک رژیم غذایی معمولی هم موثر خواهد بود یا خیر. همچنین، برخی مطالعات نشان نمی‌دهند که مکمل کلسیم پیروات به تنهایی در کاهش وزن موثر است.
پیروات کلسیم اثرات ضد التهابی دارد
برخی از تحقیقات روی حیوانات نشان می‌دهند که کلسیم پیروات ممکن است آثار ضد التهابی داشته باشد که به سلامت گوارش و استخوان کمک می‌کند. یک مطالعه بر روی حیوانات نشان داد که مصرف کلسیم پیروات به مدت ۷ روز توانست التهاب ناشی از داروها را کاهش دهد. در یک مطالعه دیگر روی حیوانات مشاهده شد که کلسیم پیروات نه تنها التهاب را کاهش داده، بلکه وضعیت ایمنی موش‌ها را که دچار درد مزمن بودند، بهبود بخشیده است.
درضمن، یک تحقیق دیگر به بررسی اثرات مکمل‌های پیروات بر رشد و سلامت روده بچه خوک‌ها با رژیم غذایی کم پروتئین پرداخته است. محققان متوجه شدند که افزودن کلسیم پیروات به رژیم غذایی آنها به عنوان جایگزینی مؤثر برای اسیدهای آمینه، به سلامت روده و رشد بچه خوک‌ها کمک کرده است.
علاوه بر این، بیماری‌های التهابی می‌توانند منجر به پوکی استخوان شوند، که حالتی است که با استخوان‌های ضعیف و حفره‌دار مشخص می‌شود. بنابرین، ممکن است مصرف کلسیم پیروات برای افرادی که دچار این مشکلات هستند مفید واقع شود، چرا که این ماده کلسیم تولید می‌کند که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان است و ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
دیگر فواید کلسیم پیروات
برخی از ادعاهای دیگر درباره مکمل کلسیم پیروات وجود دارد که شواهد کافی برای اثبات آنها وجود ندارد. برخی از این ادعاها شامل موارد زیر است:
- تقویت بینایی: در مطالعاتی بر روی حیوانات مسن، مشاهده شده که کلسیم پیروات می‌تواند از ایجاد آب مروارید جلوگیری کند یا آن را به تعویق بیندازد.
- اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی: کلسیم پیروات برای عملکرد سیستم ایمنی در موش‌ها با بیماری روده تحریک پذیر مؤثر بوده است.
- تامین سلامت قلب: در یک مطالعه بر روی خوک‌های تحت عمل جراحی بای‌پس قلبی، کلسیم پیروات می‌تواند به عملکرد قلب آنها کمک کند.
- تامین عملکرد ورزشی: در حالی که گزارش‌ها حاکی از بهبود عملکرد ورزشی هستند،
“““html
انرژی به وسیله کلسیم پیروات تأمین می‌شود و به ورزشکاران استقامتی کمک می‌کند تا با خستگی مقابله کنند. اما مدارک موجود مختلط است و برخی از تحقیقات نشان نداده‌اند که کلسیم پیروات اثری داشته باشد.
عوارض جانبی کلسیم پیروات
کلسیم پیروات در صورتی که طبق دوزهای تجویز شده و به مدت طولانی مصرف شود، عموماً بی‌خطر است. اما برخی از افراد، به ویژه آن‌هایی که دوزهای بالاتری مصرف می‌کنند، ممکن است دچار عوارض ناخواسته شوند. شایع‌ترین عوارضی که گزارش شده، مشکلات گوارشی مانند اسهال، گاز معده و نفخ است که به نظر می‌رسد در دوزهای بالاتر شدت بیشتری پیدا کند. اگر فرد مصرف این مکمل را متوقف کند یا دوز آن را کاهش دهد، این عوارض ممکن است کاهش یابند.
نتیجه:
کلسیم پیروات یک مکمل معروف است که بسیاری از افراد به امید کاهش وزن یا بهبود عملکرد ورزشی از آن استفاده می‌کنند. اما شواهد علمی برای تأیید بسیاری از این ادعاها در مورد پیروات بسیار کم است. همچنین تحقیقات غالباً قدیمی هستند و یا به وسیله آزمایش بر روی حیوانات انجام شده‌اند.
با اینکه مصرف کلسیم پیروات معمولاً عوارض جانبی کمی دارد، بیشتر فواید آن نیازمند دوزهای بالایی هستند. برای بهتر فهمیدن استفاده بهینه و فواید کلسیم پیروات نیاز به تحقیقات بیشتری بر روی انسان‌ها داریم.
سایت رضیم
“`
