نمک مرهمی بر دردها : روش صحیح تسکین دردهای بدن با نمک (2 نکته مهم)

درمان دردها فقط با نمک!

نمک می‌تواند به صورت طبیعی درد و استرس را سریعاً درمان کند. نمک به روش‌های مختلف در غارها یا دریابا تولید می‌شود. از زمان‌های دور، مردم از آن استفاده کرده‌اند تا بهتر نفس بکشند، سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و بدن خود را تمیز کنند. برخی افراد بر این باورند که این روش کمک می‌کند که کیفیت زندگی بهبود یابد.

یکی از نخستین کسانی که از درمان با نمک استفاده کرده، پزشک لهستانی به نام فلکس بوچکوفسکی است. او در سال 1843 متوجه شد کارگران معدن نمک از آن‌هایی که در معادن دیگر کار می‌کنند، کمتر دچار مشکلات تنفسی می‌شوند. بعد از این کشف، او توانست این درمان را در بیمارستان‌ها رواج دهد و استفاده از دستگاه‌هایی برای تولید هوای نمکی در اتاق‌ها گسترش یافت. وقتی در هوای نمکی نفس می‌کشید، نمک به عمق ریه‌ها می‌رود و کیسه‌های هوایی را باز می‌کند.

استفاده منظم از هوای نمکی می‌تواند التهاب را کاهش دهد. غارهای نمکی، مکان‌هایی بودند که اولین بار مردم به راحتی در آن‌ها نفس می‌کشیدند و این امر به پزشکی نیز راه یافت. کلرید سدیم، یا همان نمک طبیعی، به تنفس کمک می‌کند و التهاب در کیسه‌های ریه را کاهش می‌دهد.

کاربرد نمک درمانی

وزیر بهداشت عمومی روسیه در سال 1990، هالوتراپی را به عنوان یک روش درمانی معتبر تأیید کرد و به اتاق‌های نمک اعتبار زیادی بخشید. هالوتراپی یک روش درمانی جایگزین است که شامل تنفس هوای نمکی می‌شود. بعضی افراد می‌گویند این روش می‌تواند برای بیماری‌هایی مثل آسم، برونشیت مزمن و آلرژی مؤثر باشد.

علاوه بر این، برخی از مزایای نمک‌درمانی شامل موارد زیر است:

• تب و سرفه
• فیبروز کیستیک
• عفونت‌های ویروسی
• درمان افسردگی و اضطراب
• مشکلات گوش، بینی و گلو
• رفع برخی از مشکلات پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و آکنه
• کاهش علائم ناشی از سیگار کشیدن مانند سرفه و تنگی نفس

بعضی‌ها فکر می‌کنند نوزادان هم می‌توانند از نمک درمانی استفاده کنند چون این درمان طبیعی و بدون دارو است و کودکان معمولاً سریع‌تر از بزرگ‌ترها به آن پاسخ می‌دهند.

روش‌های نمک درمانی

نمک به عنوان یک ضدباکتری و ضد التهاب شناخته می‌شود و می‌تواند به شل شدن مخاط کمک کند. نمک همچنین یون‌های منفی تولید می‌کند که گفته می‌شود برای مشکلات تنفسی، تب یونجه و تحریکات پوستی مفید است. از دیگر مزایای نمک درمانی می‌توان به کاهش استرس، بی‌حالی، افسردگی و سردرد اشاره کرد. بسته به نوع استفاده، هالوتراپی معمولاً به دو روش خشک و مرطوب تقسیم می‌شود.

روش‌های خشک

روش خشک هالوتراپی معمولاً در یک “غار نمکی” مصنوعی که رطوبت ندارد انجام می‌شود. دما در این غار حدود 20 درجه سانتی‌گراد یا پایین‌تر است و جلسات درمانی معمولاً 30 تا 45 دقیقه طول می‌کشد. دستگاهی به نام هالوژنراتور، نمک را به ذرات ریز تبدیل کرده و آن‌ها را در هوای اتاق پخش می‌کند. بعد از استنشاق، این ذرات می‌توانند آلرژن‌ها و سموم را از سیستم تنفسی خارج کنند، که این باعث کاهش التهاب و باز شدن راه‌های هوایی می‌شود.

ذرات نمک همچنین می‌توانند با جذب باکتری‌ها و ناخالصی‌هایی که باعث بسیاری از مشکلات پوستی می‌شوند، بر روی پوست تأثیر بگذارند. نمک همچنین یون‌های منفی تولید می‌کند که به افزایش سطح سروتونین در بدن کمک می‌کند. سروتونین ماده‌ای است که باعث احساس خوب می‌شود. بسیاری از افراد از لامپ‌های نمکی هیمالیا برای بهره‌برداری از یون‌های منفی در خانه خود استفاده می‌کنند. اما شواهدی برای تأثیر دیگر این لامپ‌ها جز روشن کردن فضا وجود ندارد.

روش‌های مرطوب

در هالوتراپی مرطوب، از ترکیب نمک و آب استفاده می‌شود.

روش‌های مرطوب نمک درمانی شامل موارد زیر است:

• نوشیدن آب نمک
• غرغره کردن

“““html

• شستشوی بینی با آب نمک
• حمام کردن در آب نمک
• استفاده از آب نمک برای شستشوی بینی
• استفاده از استخرهایی پر از آب نمک

شما می‌توانید بسته به شدت علائم خود، از هر دو روش خشک و مرطوب استفاده کنید.

تعداد جلسات درمان با نمک

شما باید هر کدام از این درمان‌ها را ۲ تا ۳ بار در سال انجام دهید تا از بروز مشکلات جلوگیری کنید.

برای مشکلات تنفسی مزمن و نیز تحریکات پوستی، ۱۲ تا ۲۰ جلسه درمان با نمک می‌تواند مفید باشد.

جلسات درمانی باید حداقل دو بار در هفته و هر بار به مدت ۴۵ دقیقه انجام شود تا بیش‌ترین نتیجه را بگیرید.

تعداد جلسات درمانی به نوع درمان بستگی دارد. معمولاً ۲ تا ۸ جلسه برای عفونت گوش، سرماخوردگی و علائم آنفولانزا نیاز است.

شما می‌توانید در طول جلسات هر نوع لباسی که می‌خواهید بپوشید. نمک خاصیت ضد باکتریایی دارد و اتاق‌های درمانی معمولاً از تهویه مطبوع و تصفیه شده بهره‌مند هستند، بنابراین نگرانی بابت ابتلا به عفونت از دیگران که قبلاً در اتاق بودند وجود ندارد.

حقایقی درباره درمان با نمک

علم هنوز نتوانسته نتیجه‌گیری‌های قطعی درباره هالوتراپی داشته باشد و تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که:

بر اساس تحقیقی از سال ۲۰۱۴، بسیاری از پژوهش‌ها درباره هالوتراپی برای بیماری COPD نقص دارند.
هالوتراپی در افرادی که به آسم برونشی یا برونشیت مزمن مبتلا هستند، واکنش‌های ضد التهابی و ضد حساسیت ایجاد می‌کند.

افراد مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) پس از هالوتراپی علائم کمتری تجربه کردند و کیفیت زندگی‌شان بهبود یافت، هر چند موسسه ریه توصیه نمی‌کند زیرا شواهد پزشکی کافی وجود ندارد.

هالوتراپی به نفع آزمایشات عملکردی ریه یا کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به برونشکتوز فیبروز غیر کیستیک بهبود نمی‌بخشد. این بیماری بر رفع خلط از ریه‌ها تأثیر می‌گذارد.

طبق گفته بنیاد آسم و آلرژی ایالات متحده، استنشاق نمک‌های غلیظ می‌تواند باعث تحریک راه‌های هوایی و تولید موکوس و سرفه شود که ممکن است علائم آسم برخی افراد را بدتر کند. AAFA می‌گوید که احتمالاً هالوتراپی علائم آسم را بهبود نمی‌بخشد، ولی به نظر می‌رسد برای بیشتر افرادی که به آسم مبتلا هستند ایمن باشد.

عوارض درمان با نمک

احتمالاً درمان با نمک برای اکثر افراد ایمن است، اما هیچ مطالعه ای برای اثبات اطمینان از این موضوع انجام نگرفته است. همچنین، هالوتراپی معمولاً در کلینیک‌های بهداشتی یا درمانی صورت می‌گیرد و بدون حضور کادر پزشکی آموزش دیده، لذا در مواقع اورژانسی کمک نمی‌کند. این نکته را در نظر داشته باشید که مزایا و معایب هالوتراپی را بررسی کنید. برخی افراد هم از سردرد به هنگام درمان با نمک شکایت داشته‌اند. هالوتراپی نوعی درمان مکمل است که بهتر است همراه با دیگر روش‌های درمانی انجام شود و جایگزین داروها نخواهد بود.

حامیان هالوتراپی می‌گویند که این روش درمانی برای کودکان و زنان باردار بی‌خطر است. بر اساس مطالعه‌ای از سال ۲۰۰۸، استنشاق محلول ۳٪ شور درمانی ایمن و مؤثر برای نوزادان مبتلا به برونشیولیت به شمار می‌آید. با این حال، هیچ استانداردی در کلینیک‌های هالوتراپی وجود ندارد.
مقدار نمک مورد استفاده می‌تواند بسیار متفاوت باشد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است برای مشکلات تنفسی و افسردگی مفید باشد، اما اکثر پزشکان هنوز در این مورد تردید دارند. اگر تمایل دارید هالوتراپی را امتحان کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

حمام آب نمک برای کمر درد

۲ پیمانه نمک دریا را در یک وان پر از آب بریزید.
آب حمام نباید خیلی داغ باشد، زیرا این کار ممکن است به مفاصل آسیب بزند.
به مدت ۱۲ دقیقه در وان بمانید تا نمک کاملاً جذب بدن شود.
پس از خروج از وان، بدنتان را با لوسیون یا روغن‌های گیاهی چرب کنید.

طرز تهیه کیسه نمک داغ برای درد

مقداری نمک درون
“`

کیسه‌ای کوچک را با نمک پر کنید و آن را در ماکروفر گرم کنید. سپس کیسه گرم را به مدت 18 تا 20 دقیقه روی ناحیه درد قرار دهید.

حمام نمکی

حمام نمکی به معنای ریختن نمک سفره در وان نیست. این حمام‌ها معمولاً از نمک اپسوم تهیه می‌شوند که به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کند. افرادی که از این نوع نمک استفاده می‌کنند، معتقدند که این حمام می‌تواند سموم مضر را از بدن خارج کند و به تعادل بدن کمک کند.

به عقیده آن‌ها، حمام نمکی می‌تواند در موارد زیر موثر باشد:

• ایجاد آرامش
• مدیریت وزن
• افزایش سلامتی
• تسکین درد عضلانی

نمک اپسوم از نظر ظاهر شبیه نمک سفره است، اما ترکیب متفاوتی دارد و از منیزیم و سولفات تشکیل شده، در حالی که نمک سفره فقط سدیم است.

فواید حمام نمکی

بزرگترین فایده حمام نمکی اپسوم، جذب منیزیم است. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از این حمام می‌تواند سطح منیزیم و سولفات را در خون افزایش دهد.

• کاهش التهاب
• نرم کننده و مرطوب کننده پوست
• تقویت سد دفاعی پوست
• کاهش درد و تنش عضلانی
• کمک به آرامش و کاهش استرس، به خصوص در حمام یک ساعته

به دلیل کمبود منیزیم ممکن است افراد دچار اضطراب و استرس شوند، بنابراین حمام نمکی می‌تواند در کاهش این مشکلات مؤثر باشد.

نحوه تهیه حمام نمکی Epsom

برای تهیه حمام نمکی، می‌توانید 2 فنجان نمک اپسوم را به یک وان آب گرم اضافه کنید. برای افزودن عطر و لذت بیشتر، می‌توانید روغن‌های اساسی مانند اسطوخودوس، نعناع یا درخت چای اضافه کنید. اگر می‌خواهید در نقاط خاصی از بدن استفاده کنید، می‌توانید خمیر نمکی تهیه کنید و آن را با کمی نمک و آب در محل آسیب‌دیده بمالید.

خطرات و عوارض جانبی حمام نمکی Epsom

اگر در مورد حمام نمکی Epsom نگرانی دارید، با پزشک خود مشورت کنید. خطرات ناشی از عوارض این حمام کم است. این حمام معمولاً برای کودکان safe است، اما باید مراقب باشید که کودکان نخورند. زنان باردار، کودکان و افرادی که مشکل کلیوی دارند، باید از مصرف منیزیم پرهیز کنند، زیرا کلیه‌ها نمی‌توانند منیزیم اضافه را از بدن خارج کنند و ممکن است مشکلات جدی به وجود آید.

عوارض جانبی ناشی از مصرف بیش از حد منیزیم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خستگی
• تاری دید
• ضعف عضلانی
• سرگیجه یا غش
• مشکلات تنفسی
• کاهش ضربان قلب
• تغییر در میزان ادرار

این عوارض در افرادی که عملکرد کلیه طبیعی دارند، به ندرت رخ می‌دهد. اگر علائم شما ادامه یافت یا بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید. برای بیشتر افراد، استفاده از حمام نمکی ممکن است بیشتر برای رفع خستگی و تسکین بدن مفید باشد تا برای پاکسازی داخلی. این حمام می‌تواند احساس تازگی، کاهش درد و بهبود نرمی پوست ایجاد کند.

اگرچه ممکن است حمام اپسوم در مدیریت وزن موثر نباشد، اما می‌تواند تجربه‌ای دلپذیر باشد بعد از یک روز طولانی. یک حمام گرم به خودی خود روش خوبی برای کاهش استرس و گذراندن زمان برای استراحت است.

منبع : خبربان