نکات مهم برای گرفتن فشار خون درست و دقیق در منزل (2 نکته مهم)
“`html
نکات مهم در مورد روش صحیح گرفتن فشار خون در خانه
امروزه یادگیری چگونگی اندازه‌گیری درست فشار خون در خانه بسیار حائز اهمیت است، زیرا با این کار می‌توان از حملات قلبی و مشکلات جدی جلوگیری کرد. پزشکان به افرادی که فشار خون بالایی دارند، یادگیری این مهارت را توصیه می‌کنند؛ با این حال، خیلی از افراد از نکات لازم در این زمینه آگاه نیستند و ممکن است در وضعیت نادرستی قرار بگیرند و نتیجه نادرست از دستگاه فشارسنج دریافت کنند.
بنابراین در این مقاله از رضیم ما ۸ نکته برای اندازه‌گیری صحیح فشار خون در خانه را به شما آموزش می‌دهیم. پس لطفاً آرامش خود را حفظ کنید و با دقت مطلب را مطالعه کنید.
مراحل مهمی که باید هنگام انجام روش گرفتن فشار خون در خانه رعایت کنید
1. وضعیت یا پوزیشن مناسب بدن
برخی افراد روی تخت خوابیده و دستگاه فشارسنج را زیر خود قرار می‌دهند که این کار کاملاً نادرست است. باید در وضعیت مناسب بنشینید و سپس فشار خون را با دستگاه اندازه‌گیری کنید.
روش درست نشستن بدین صورت است که باید به‌صورت صاف و عمودی روی صندلی بنشینید و کمر شما باید کاملاً با صندلی در تماس باشد.
2. نحوه قرار گرفتن بازو
کمی بالا یا پایین بودن بازو می‌تواند نتیجه را نادرست کند. بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند که دست خود را به‌طور کامل روی میز قرار دهید و باید دستی که فشار را می‌سنجیدید، صاف باشد. بازو باید به‌طور کامل روی میز قرار گیرد و در زمان اندازه‌گیری بی‌حرکت بماند تا نتیجه درست بدست آید.
3. بی‌حرکت ماندن در طول اندازه‌گیری
همان‌طور که گفته شد، در طول اندازه‌گیری نباید حرکتی داشته باشید، چرا که این کار می‌تواند منجر به بروز خطا در نتیجه شود. برای داشتن نتیجه معتبر، باید به نکات ذکر شده توجه کنید.
4. مواظب خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها نیم ساعت قبل از تست باشید
قبل از انجام تست باید از برخی غذاها و نوشیدنی‌ها پرهیز کنید، زیرا می‌توانند سطح قند خون را تغییر دهند. مثلاً از نوشیدن شربت و نوشابه پرهیز کنید و همچنین نباید نیم ساعت قبل از تست هیچ نوع دخانیات، از قبیل سیگار و… مصرف کنید. به همین دلیل منطقی است که از این محصولات استفاده نکنید تا نتیجه تست شما دقیق باشد.
5. فاصله‌های میان اندازه‌گیری
افرادی که سن بالایی دارند، معمولاً روزانه چند بار فشار خون خود را اندازه‌گیری می‌کنند که این کار از نظر متخصصان صحیح نیست. شما می‌توانید حداکثر دو بار در روز فشار خون خود را اندازه بگیرید. اولین بار باید قبل از صبحانه، زمانی که معده خالی است، باشد و بار دوم یک ساعت قبل از شام.
شرایط لازم برای اجرای روش صحیح اندازه‌گیری فشار خون
6. استفاده از تجهیزات و ابزارهای مناسب و با کیفیت
برخی دستگاه‌های فشارسنج ممکن است دقت لازم را نداشته باشند و اگر با این نوع دستگاه‌ها فشار خود را اندازه‌گیری کنید، قطعاً نتیجه نادرست دریافت خواهید کرد. بنابراین توصیه می‌شود دستگاه‌هایی که توسط سازمان‌های معتبر تأیید شده‌اند را خریداری کنید تا خطاهای اندازه‌گیری را به حداقل برسانید.
7. فراموش کردن دستگاه‌های فشارسنج مچی
امروزه دستگاه‌های دیجیتال جدیدی به بازار آمده‌اند که برای اندازه‌گیری فشار خون بسیار دقیق هستند. تنها مشکل این دستگاه‌ها این است که اگر شما دست خود را حرکت دهید، عدد نشان داده شده تغییر پیدا می‌کند.
8. تا جای ممکن آرام باشید در هنگام اندازه‌گیری فشار خون
یکی دیگر از اشتباهاتی که ممکن است در هنگام اندازه‌گیری فشار خون مرتکب شوید، این است که مثلاً در حال استرس باشید یا بعد از یک دویدن فوری اقدام به اندازه‌گیری کنید. این موارد می‌توانند بر نتیجه تست تأثیر منفی بگذارند.
“`
بسیار مؤثر هستند. زمانی که فشار خون را اندازه گیری می‌کنید، مطمئن شوید که به اندازه کافی نفس می‌کشید و نفس خود را حبس نمی‌کنید.
فشار خون طبیعی
فشار خون به فشاری گفته می‌شود که خون در هنگام عبور از رگ‌های خونی به دیواره آن‌ها وارد می‌کند. نوسانات فشار خون طبیعی هستند. برای مثال، فشار خون زمانی که شما استراحت می‌کنید یا خوابیده‌اید پایین می‌آید و وقتی ورزش می‌کنید یا فعالیت می‌کنید، بالا می‌رود؛ اما اگر فشار خون شما همیشه بالا بماند، این طبیعی نیست.
فشار خون بالا یک بیماری جدی است که به آن “هیپرتنشن” نیز گفته می‌شود. این بیماری باعث می‌شود قلب شما بیشتر کار کند.
ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی که دارند، ضربان قلب کمتری دارند و در نتیجه فشار خون آن‌ها نسبت به افراد معمولی پایین‌تر است. فشار خون مناسب برای ورزشکاران معمولاً کمتر از 120 بر روی 80 است.
معنی اعداد فشار خون
فشار خون با دو عدد نمایش داده می‌شود، مانند 8/12.
- عدد بالاتر، فشار سیستولیک (در زمان انقباض) را نشان می‌دهد؛ یعنی فشاری که ضربان قلب برای به جلو راندن خون در رگ‌ها ایجاد می‌کند.
- عدد پایین، فشار دیاستولیک (در زمان استراحت) را نشان می‌دهد. یعنی فشاری که خون بین دو ضربان دارد. فشار خون طبیعی برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد.
برای افرادی که به دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی یا سایر بیماری‌ها مبتلا هستند، ممکن است اعداد دیگری طبیعی در نظر گرفته شوند. قبل از آن که فشار خون بالا تشخیص داده شود، باید چند بار فشار خون را اندازه‌گیری کرد. ممکن است آزمایش‌های دیگری نیز لازم باشد.
فشاری کمتر از 14 بر روی 8 سالم تلقی می‌شود.
فشار 14 بر روی 8 یا بیشتر، فشار بالا محسوب می‌شود.
سطح‌های مختلف فشار خون
طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، میزان فشار خون سالم و ناسالم به شرح زیر است:
فشار خون طبیعی: فشار سیستولیک (عدد بالا) کمتر از 120 میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک (عدد پایین) کمتر از 80 میلی‌متر جیوه؛
پیش فشار خون؛ فشار سیستولیک (عدد بالا) بین 120 تا 139 میلی‌متر جیوه یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) بین 80 تا 89 میلی‌متر جیوه؛
فشار خون بالا (مرحله 1)؛ فشار سیستولیک (عدد بالا) بین 140 تا 159 میلی‌متر جیوه یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) بین 90 تا 99 میلی‌متر جیوه؛
فشار خون بالا (مرحله 2)؛ فشار سیستولیک (عدد بالا) بالاتر از 160 میلی‌متر جیوه یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) بالاتر از 100 میلی‌متر جیوه؛ و
فشار خون بحرانی (نیاز به مراقبت فوری): فشار سیستولیک (عدد بالا) بالاتر از 180 میلی‌متر جیوه یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) بالاتر از 110 میلی‌متر جیوه.
اگر فشار خون شما بالاتر از 180 بر روی 110 میلی‌متر جیوه باشد و علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، درد پشت، بی‌حالی یا ضعف، تغییر در بینایی یا مشکل در صحبت کردن داشته باشید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
حتی اگر هیچ علامتی ندارید، حدود 5 دقیقه صبر کنید و دوباره فشار خون خود را بگیرید. اگر آن‌همچنان بالاتر از 180 بر روی 110 بود، به پزشک مراجعه کنید.
فشار خون مناسب برای کودکان و نوجوانان
فشار خون نرمال برای افراد بین 14 تا 19 سالگی معمولاً 117 بر روی 77 است. حداقل فشار خون برای این سنین 105 بر روی 73 و حداکثر فشار خون 120 بر روی 81 می‌باشد.
فشار خون نرمال برای افراد جوان در سنین 20 تا 24 سالگی 120 بر روی 79 است. حداقل فشار خون برای این سنین 108 بر روی 75 و حداکثر فشار خون 132 بر روی 83 می‌باشد.
فشار خون نرمال برای افراد جوان در سنین 25 تا 29 سالگی همچنان 120 بر روی 79 است. حداقل فشار خون برای این سنین 108 بر روی 75 و حداکثر فشار خون 133 بر روی 84 می‌باشد.
فشار خون افراد جوان و میان‌سال
فشار خون طبیعی در سنین 30 تا 34 سالگی 122 بر روی 81 است و حداقل این فشار در این سنین 110 بر روی 77 و حداکثر این فشار 134 بر روی 85 می‌باشد.
فشار خون طبیعی در سنین 35 تا 39 سالگی 123 بر روی 82 است و حداقل این فشار در این سنین 111 بر روی 78 و حداکثر این فشار 135 بر روی 86 است.
فشار خون طبیعی در سنین بین 40 تا 44 سالگی فشار خون طبیعی 125 بر روی 83 است، حداقل فشار خون برای این سنین 112 بر روی 79 و حداکثر فشار خون برای این سنین 137 بر روی 87 می‌باشد.
فشار خون طبیعی در سنین بین 45 تا 49 سالگی فشار خون طبیعی 127 بر روی 84 است، حداقل فشار خون برای این سنین 115 بر روی 80 و حداکثر فشار خون برای این سنین 138 بر روی 88 می‌باشد.
عدد فشار خون برای افراد مسن چه مقدار است؟
فشار خون نرمال برای افراد در سنین 50 تا 54 سالگی 128 بر روی 85 است، حداقل فشار خون برای این سنین 116 بر روی 81 و حداکثر فشار خون برای این سنین 142 بر روی 89 می‌باشد.
فشار خون نرمال برای افراد در سنین 55 تا 59 سالگی 131 بر روی 86 است، حداقل فشار خون برای این سنین 118 بر روی 82 و حداکثر فشار خون برای این سنین 144 بر روی 90 می‌باشد.
فشار خون نرمال برای افراد در سنین 60 تا 64 سالگی 134 بر روی 87 است، حداقل فشار خون برای این سنین 121 بر روی 83 و حداکثر فشار خون برای این سنین 147 بر روی 91 می‌باشد.
با افزایش سن، فشار خون معمولاً کمی بالا می‌رود. میانگین فشار خون برای افرادی که بین 60 تا 70 سال دارند، 134 بر روی 87 است.
فشار خون بالا در کدام دسته شایع تر است؟
فشار خون بالا بیشتر در مردان دیده می‌شود تا در زنان.
زنان ممکن است در زمان بارداری یا زمانی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، به فشار خون بالا دچار شوند.
فشار خون بالا ممکن است ناشی از بیماری‌هایی مانند دیابت یا مشکلات کلیوی باشد.
به فشار خون بالا اغلب “قاتل خاموش” می‌گویند، چون بسیاری از افرادی که به این مشکل دچارند، به نظر هیچ علامتی ندارند.
سوالات شما کاربران عزیز درباره فشار خون
سوال : هر چند وقت یکبار باید فشار خون خود را بررسی کنیم؟
جواب : بستگی به وضعیت فشار خون شما دارد. در ابتدا ممکن است لازم باشد هر هفته فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. بعد از آن، ممکن است لازم باشد هر چند ماه یک بار این کار را انجام دهید. برای اطلاعات دقیق‌تر با پزشک خود مشورت کنید.
سوال : حاملگی چه تأثیری بر فشار خون دارد؟
جواب : بعضی از زنان ممکن است در انتهای دوره بارداری فشار خون بالایی پیدا کنند. درمان این مشکل معمولاً شامل استراحت و نظارت بر فشار خون در منزل است. در اکثر موارد، بعد از زایمان فشار خون به سطح طبیعی خود برمی‌گردد.
سوال : آیا فشار خون بالا قابل ریشه‌کن کردن است؟
جواب : در بیشتر مواقع، نه. اما خیلی از افراد می‌توانند با درمان فشار خون بالا را کنترل کنند. اگر فشار خون بالا به دلیل بیماری‌های دیگر باشد (مانند بیماری کلیه)، ممکن است با کنترل آن بیماری، فشار خون نیز به حالت عادی بازگردد.
سوال : عوارض جانبی داروهای فشار خون بالا چیست؟
جواب : عوارض جانبی ممکن است شامل مشکلات خواب، ضعف عضلانی، خستگی و سرگیجه باشد. اگر عوارض جانبی شدیدی تجربه کردید، با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است بتواند مقدار دارو را تغییر دهد یا داروی دیگری تجویز کند. فراموش نکنید که نباید دارو را بدون تأیید پزشک قطع کنید.
سوال : اطلاعات بیشتر را از کجا کسب کنیم؟
جواب : با پزشک خود در کلینیک یا بیمارستان منطقه‌ای خود مشورت کنید، یا اگر ممکن است با پزشک محل کارتان صحبت کنید. در نهایت، به یاد داشته باشید که فشار خون شما کلید سلامتی‌تان است و یک سبک زندگی سالم به شما کمک می‌کند تا فشار خون خود را کنترل کنید!
بیشتر بخوانید :
