وارونه درمانی چیست ؟ فواید و عوارض اینورژن تراپی (2 نکته مهم)

“`html

“““html

۶ هفته پس از استفاده از وارونه درمانی، نیاز افراد به عمل جراحی کاهش یافته است.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشیم مشکلات موجود پیچیده هستند.

وارونه درمانی نه یک جایگزین برای جراحی است و نه یک درمان کامل برای کمردرد.

انواع روش‌های وارونه درمانی

تمرین‌هایی که در این روش می‌توان انجام داد، به تجهیزات پزشکی موجود بستگی دارد:

۱. میز وارونگی

بیشتر میزها برای کشش بدن به مدت چند دقیقه طراحی شده‌اند. در حالی که می‌توان به طور وارونه روی آنها آویزان شد. بسته به مدل، می‌توانید روی میز وارونگی نیز تمرین‌هایی انجام دهید.

بسیاری از افراد مدلی را انتخاب می‌کنند که اجازه می‌دهد چرخش‌های تنه و دراز نشست را انجام دهند. هزینه میز وارونه درمانی بسته به ویژگی‌های آن متفاوت است.

۲. صندلی‌های وارونگی

صندلی‌ها اصول مشابهی با میزها دارند. تفاوت اصلی آنها این است که فرد به جای ایستادن، روی صندلی می‌نشیند.

۳. چکمه‌های گرانشی (وارونگی)

این چکمه‌ها برای استفاده با دستگاه‌های وارونگی طراحی شده‌اند و آویزان شدن به طور وارونه را آسان‌تر می‌کنند.

روش‌های جایگزین وارونه درمانی

شما می‌توانید مزایای وارونه درمانی را از طریق انواع خاصی از یوگا به دست آورید، که شامل:

• ایستادن روی شانه‌ها
• ایستادن روی سر
• ایستادن روی دست‌ها
• حالت شخم
• گزینه دیگر، یوگا هوایی است. “یوگای هوایی” به عنوان “مبارزه با جاذبه” شناخته می‌شود و مربیان کمک می‌کنند که درک بهتری از وضعیت بدنی داشته باشید.

عوارض و خطرات وارونه درمانی

روش وارونه درمانی برای افرادی با شرایط خاص ناایمن محسوب می‌شود. این وضعیت می‌تواند فشار خون را افزایش داده و ضربان قلب را کاهش دهد. همچنین ممکن است فشار زیادی به چشم‌ها وارد کند.

اگر شرایط خاصی مانند موارد زیر دارید، این درمان را انجام ندهید:

• بیماری‌های استخوانی و مفصلی: مانند پوکی استخوان، فتق دیسک، شکستگی یا آسیب‌های ستون فقرات
• بیماری‌های قلبی – عروقی: مانند فشار خون بالا یا سکته مغزی
• بیماری‌ها یا عفونت‌های چشمی: مانند چشم صورتی، عفونت گوش، گلوکوم، یا اسکلروز مغزی

وارونه درمانی برای چه افرادی مضر است؟

عوامل دیگری که ممکن است باعث بروز عوارض شوند عبارتند از:

• جداشدگی شبکیه
• بارداری
• چاقی
• استفاده از داروهای رقیق‌کننده خون

سازگاری با وارونه درمانی به زمان نیاز دارد. بهتر است با زمان‌های کوتاه (به آرامی از یک دقیقه به سه دقیقه) شروع کنید تا به این روش عادت کنید.

این کار می‌تواند به کاهش عوارض جانبی مثل سرگیجه و فشار عضلانی کمک کند، بنابراین مراقب باشید که زیاده‌روی نکنید و مدت زمان را طولانی نکنید.

نکات مهم وارونه درمانی

نکات کلیدی و مهم در مورد وارونه درمانی عبارتند از:

• وارونه درمانی، یک روش تمرینی برای کشش‌های کوتاه برعکس و باز کردن ستون فقرات است.
• این روش ممکن است مزایای کوتاه مدت مانند تسکین درد کمر و افزایش انعطاف‌پذیری را به همراه داشته باشد.
• شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد این درمان به تسکین طولانی‌مدت منجر می‌شود.
• هزینه یک میز وارونه بسته به برند متفاوت است.
• قبل از خرید میز، صندلی یا تجهیزات مرتبط، مزایا و احتمال بهبود درد را در نظر بگیرید.
• شاید بتوانید باشگاهی پیدا کنید که تجهیزات وارونه درمانی را داشته باشد. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از میز وارونه موثر است.
• اگر به فواید وارونه درمانی علاقه‌مند هستید، با پزشک خود صحبت کنید. اگر این درمان برای شما مناسب باشد، پزشک می‌تواند به شما کمک کند. همچنین ممکن است قادر به ارائه درمان‌های مؤثرتر و تمرین‌هایی برای کمردرد شما باشد.

بیشتر بخوانید:

سایت رضیم
“`