ورزش در آب یکی از بهترین و مفیدترین راه‌ها برای تقویت عضلات بیماران مبتلا به ام اس است و می‌تواند مانع پیشرفت بیماری شود. این روش درمانی برای بیماران بسیار مؤثر است.

«نوید قدوسی» درباره تأثیر ورزش بر بیماران ام اس گفت: تمرین‌هایی که برای این بیماران طراحی می‌شود به سه دسته تقسیم می‌شود: تمرینات استقامتی یا هوازی، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف‌پذیر.

او افزود: بیماران باید به تمرینات در آب اهمیت دهند و کسانی که مشکل تعادل دارند، بهتر است تمرینات استقامتی را روی صندلی انجام دهند.

این متخصص ورزشی گفت: یکی از مشکلات اصلی در ام اس ضعف عضلانی است و تمرینات قدرتی می‌تواند به تقویت این ضعف کمک کند. بسیاری از بیماران ممکن است با خستگی ناشی از حرکات روبرو شوند و تمرینات قدرتی می‌تواند در مدیریت این خستگی مؤثر باشد.

قدوسی ادامه داد: بهتر است تمرینات در سه روزغیرمداوم انجام شود و برای تقویت عضلات بزرگ، تکرار آن‌ها بین 15 تا 20 بار مفید است؛ زیرا چنین تمریناتی می‌تواند از ضعف عضلانی جلوگیری کند.

او همچنین گفت که انجام تمرینات انعطاف‌پذیر برای بیماران ام اس بسیار مفید است. بیماران باید هر حرکت کششی را بین 30 تا 60 ثانیه حفظ کنند و 3 تا 5 بار آن‌ها را تکرار کنند. تمرینات انعطاف‌پذیری باید روزانه به مدت 20 دقیقه انجام شود.

دبیر هیئت پزشکی ورزشی اصفهان یکی از مشکلات بیماران ام اس را افزایش دمای بدن در حین ورزش دانست. او توصیه کرد که بیماران از لباس‌های نخی و در صورت نیاز، از کلاه و کفش ورزشی مناسب استفاده کنند. همچنین باید قبل از شروع ورزش بدن خود را گرم کنند.

قدوسی گفت: زمان مناسب برای انجام تمرینات ورزشی بین 30 تا 45 دقیقه است و نباید بیشتر از این طول بکشد. اگر بیمار مشکلات خاصی دارد، بهتر است تمرینات را به چند نوبت 10 دقیقه‌ای تقسیم کند.

او یادآوری کرد که طبق تحقیقات، انجام تمرینات بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر برای بیماران ام اس مناسب نیست و بهتر است این افراد ساعات اولیه صبح را برای ورزش انتخاب کنند.