ویتامین E برای مردان : بررسی تاثیر مستقیم ویتامین E بر روی مردان (2 نکته مهم)

ویتامین E برای مردان

ویتامین E به صورت قرص و مکمل عمدتاً به دو شکل توکوفرول tocopherols و توکوترینولز tocotrienols تولید می‌شود.

ویتامین E که در مواد غذایی مثل سبزیجات و دانه‌های روغنی وجود دارد، به‌طور طبیعی از نوع آلفاتوکوفرول است.

این ویتامین به عنوان یک کاتالیزور فعالیت آنزیم‌ها در بدن شناخته می‌شود و از این رو به آن ویتامین ماهواره‌ای می‌گویند.

ویتامین E که در چربی حل می‌شود، نقش مهمی در حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن بازی می‌کند.

این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از آثار منفی رادیکال‌های آزاد روی بدن جلوگیری می‌کند. آلفاتوکوفرول نوعی ویتامین E است که بدن می‌تواند از آن استفاده کند.

فواید ویتامین E برای مردان

1. افزایش سیستم ایمنی بدن با ویتامین E

آنتی‌اکسیدان‌ها مانع آسیب به سلول‌ها می‌شوند. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است و همچنین در چربی حل می‌شود. یکی از فواید مصرف ویتامین E تقویت سیستم ایمنی بدن است.

افزایش مصرف این ویتامین، به‌ویژه در مردان بالای ۶۵ سال، می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی را کاهش دهد. آنتی‌اکسیدان‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند و بدن را کمتر در معرض بیماری قرار می‌دهند.

ویتامین E به دو روش می‌تواند سطح ایمنی را افزایش دهد؛ اول با جلوگیری از ورود میکروب‌ها به بدن و دوم با کمک به درمان و کنترل بیماری‌های مزمن.

2. تاثیر ویتامین E بر سلامت قلب

پزشکان این ویتامین را به خاطر خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش و توانایی‌اش در افزایش دو نوع آنزیم شناخته شده می‌دانند که مانع از تجمع پلاکت‌ها می‌شود که می‌تواند به مشکلات قلبی منتهی شود. این ویتامین از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می‌کند و به همین دلیل برای سلامت قلب و رگ‌های خونی مفید است.

مردانی که ویتامین E کافی مصرف می‌کنند، معمولاً کمتر دچار حملات قلبی و سکته مغزی می‌شوند.

3. مبارزه با رادیکال‌های آزاد با ویتامین E

ورزش برای سلامتی شما بسیار مفید است، اما در عین حال می‌تواند آسیب رادیکال‌های آزاد را افزایش دهد.

این رادیکال‌ها محصولات جانبی سمی هستند که می‌توانند به بافت‌های بدن آسیب بزنند. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند این رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد.

4. نقش ویتامین E در افزایش باروری

کمبود ویتامین E یکی از علل ناباروری شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف ویتامین E می‌تواند به کاهش آسیب به سلول‌های اسپرم ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند.

5. تاثیر ویتامین E بر سلامت اسپرم

هر مردی که می‌خواهد پدر شود باید اسپرم‌های قوی داشته باشد تا این اسپرم‌ها بتوانند به تخمک برسند.

تحقیقات نشان می‌دهند مردانی که دچار ضعف در اسپرم هستند، معمولاً از کمبود ویتامین E رنج می‌برند.

علاوه بر این، مردانی که ویتامین E پایینی دارند، معمولاً با کاهش قدرت جنسی روبرو می‌شوند.

6. کاهش خطر سرطان با ویتامین E

این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است و هر زمان که آنتی‌اکسیدان وجود داشته باشد، احتمال بروز سرطان کاهش می‌یابد.

ویتامین E با پاکسازی رادیکال‌های آزاد از ابتلا به استرس اکسیداتیو و بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند، و می‌تواند به سلامت پوست و کاهش خطر سرطان پروستات کمک کند.

7. ویتامین E و خطر سرطان پروستات

دریافت دوز بالای آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به محافظت از سلامتی مردان کمک کند.

“““html

ویتامین E می‌تواند سلول‌ها را از آسیب‌های ناشی از سرطان محافظت کند. به همین دلیل، خوردن غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش دهد.

بررسی رابطه بین دریافت ویتامین E و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان، در یک تحقیق در سال 2009 انجام شد که اطلاعات بیش از 35,000 مرد را مورد بررسی قرار داد.

این مردان به چهار گروه مختلف تقسیم شدند: گروه سلنیوم، گروه ویتامین E، گروه سلنیوم و ویتامین E، و گروهی که دارونما دریافت می‌کرد.

شرکت‌کنندگان به مدت حدود 3 سال این مکمل‌ها را مصرف کردند و اطلاعات آن‌ها از چند سال پس از تحقیق نیز ادامه داشت.

محققان نتیجه‌گیری کردند که ویتامین E، سلنیوم، یا ترکیبی از این دو، تاثیری در کاهش خطر سرطان پروستات نداشتند.

از آنجا که مصرف دوزهای بالای ویتامین E در مردان تاثیری بر سرطان پروستات نداشت، کارشناسان دیگر این مقدار زیاد را برای مردان سالم تجویز نمی‌کنند، زیرا شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دوز زیاد ویتامین E می‌تواند عوارض معکوسی داشته باشد.

همچنین باید به خاطر داشت که در اینجا مصرف زیاد ویتامین E مورد نظر است و افرادی که سالم هستند باید به تامین نیاز روزانه خود به ویتامین E ادامه دهند.

7. ویتامین E و بیماری‌های قلبی

ویتامین E می‌تواند از اکسید شدن خود جلوگیری کند. LDL اکسیده شده برای سلامت قلب مضر است، بنابراین پیشگیری از اکسید شدن LDL می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

ویتامین E قادر است از تجمع پلاکت‌ها جلوگیری کند که این امر می‌تواند خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بیشتر ویتامین E ارتباط مستقیم با کاهش بیماری‌های قلبی عروقی دارد.

به همین دلیل، بسیاری از متخصصان سلامت توصیه می‌کنند برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی از مکمل‌های ویتامین E استفاده شود.

اما اخیرا تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف دوزهای بالای ویتامین E نمی‌تواند تاثیری در سلامت قلب داشته باشد. یک تحقیق نشان داد که دوزهای بسیار زیاد ویتامین E در برخی افراد می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد.

بنابراین مصرف دوزهای بالا از ویتامین E برای افراد بالغ سالم پیشنهاد نمی‌شود. بهترین کار این است که از غذاهای حاوی ویتامین E بهره‌ ببریم و در صورتی که دچار کمبود هستیم، می‌توانیم مکمل‌های این ویتامین را مصرف کنیم.

همچنین ممکن است دوزهای بالای ویتامین E برای افرادی که در خطر بیماری‌های قلبی قرار دارند، مفید باشد، بنابراین اگر پرسش‌هایی درباره ویتامین E و سلامت خود دارید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

8. ویتامین E و آنتی‌اکسیدان

غشای سلولی می‌تواند از آسیب رادیکال‌های آزاد در بدن در خطر باشد. به دلیل اینکه ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، می‌تواند به تثبیت غشای سلولی کمک کند و از آن‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

تحقیقات مؤسسه لینوس پالینگ نشان داده است که ویتامین E می‌تواند بر پروتئین‌ها و آنزیم‌های سلولی تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، در مطالعات، ویتامین E نشان داده است که می‌تواند ایمنی سلول‌های T را افزایش دهد.

9. ویتامین E و اسپرم

هرگونه اختلال جنسی در مردان، مانند تحرک نامناسب اسپرم، تعداد کم اسپرم یا کاهش میل جنسی، می‌تواند باعث خجالت و ناراحتی در آن‌ها شود.

برای حل این مشکلات، می‌توانید با پزشک خود صحبت کنید. همچنین می‌توانید رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید و ویتامین E (خواص قرص ویتامین E، میزان مصرف و عوارض جانبی آن) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

بیشتر بخوانید :