چرا نشستن به مدت طولانی می‌تواند خطرناک باشد (2 نکته مهم)
بدون شک، نشستن برای مدت‌های کوتاه ممکن است به کاهش استرس یا پس از فعالیت‌های ورزشی کمک کند، اما اگر این نشستن طولانی شود، می‌تواند آسیب‌های جدی برای بدن به همراه داشته باشد.
به طور کلی، بدن انسان برای حرکت طراحی شده است و شما می‌توانید نشانه‌هایی از این موضوع را در ساختمان آن ببینید. بدن ما شامل بیش از 360 مفصل و حدود 700 ماهیچه است که به ما اجازه می‌دهد به راحتی حرکت کنیم. اما اگر مدت طولانی بنشینید چه می‌شود؟
آسیب به ستون فقرات
اولین مورد، ستون فقرات است. ستون فقرات ما ساختاری بلند و از استخوان‌ها و دیسک‌های غضروفی تشکیل شده است. نشستن به نحوی که پشت خمیده و شانه‌ها افتاده باشد، فشار ناهمواری بر ستون فقرات وارد می‌کند. این حالت می‌تواند باعث ساییدگی و پارگی دیسک‌های بین مهره‌ای شود. همچنین، نشستن به این شکل، فضای جناق سینه را کاهش می‌دهد و این بدان معنی است که ریه‌ها فضای کمتری برای گسترش در زمان تنفس دارند.
آسیب به بافت‌های نرم بدن
در اطراف اسکلت، ماهیچه‌ها، اعصاب و رگ‌های خونی وجود دارد که لایه‌های بافت نرم بدن را تشکیل می‌دهند. نشستن طولانی‌مدت و متراکم می‌تواند این بافت‌ها را تحت فشار قرار دهد و به آنها آسیب بزند.
غیرفعال شدن آنزیم‌ها
نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث غیرفعال شدن آنزیم لیپو پروتئین لیپاز شود که در دیواره مویرگ‌ها وجود دارد. این آنزیم وظیفه شکستن چربی‌های خون را بر عهده دارد و زمانی که در حال نشستن هستید، به اندازه وقتی که در حال حرکت هستید، چربی نمی‌سوزانید.
کاهش تمرکز
بسیاری از کارهای ذهنی نیاز به نشستن دارند، اما نشستن بیش از حد می‌تواند به مغز نیز آسیب برساند. ثابت ماندن باعث کاهش جریان خون و اکسیژن در مغز می‌شود و این دو عامل برای هوشیاری مغز ضروری هستند. بنابراین، اگر مدت زیادی نشسته باشید، احتمالاً تمرکز شما کاهش می‌یابد.
