چشمه چشم شما خشك نشود (2 نکته مهم)
اگر شما هم از کمبود یا عدم رطوبت در چشم‌ها رنج می‌برید، راهکارهای زیر را مطالعه کنید.
پلك‌زدن: زمانی که به صفحه نمایش کامپیوتر، تبلت، گوشی همراه، تلویزیون یا حتی کتاب نگاه می‌کنید و مدت طولانی در این حالت می‌مانید، کمتر پلک می‌زنید. به همین دلیل، چشمان شما خشک می‌شود. پلک زدن به غدد اشک فشار می‌آورد و آنها را تحریک می‌کند تا چشم‌تان را مرطوب کنند. برای جلوگیری از این مشکل، هنگام کار با این وسایل، به خاطر داشته باشید که به‌طور درست پلک بزنید؛ یعنی پلک بالا و پایین را به هم برسانید و هر 10 دقیقه یک بار، به مدت دو ثانیه پلک‌های خود را با فشار ببندید.
عینک آفتابی در برابر باد: وزش باد باعث می‌شود که اشک سریع‌تر بخار شود و همچنین تولید آن کاهش یابد. بنابراین، ممکن است چشمان شما در برابر باد احساس خشکی کنند. برای حل این مشکل، هنگام مواجهه با وزش باد از عینک آفتابی استفاده کنید تا از آسیب‌های وزش باد در امان باشید و چشم شما بتواند به‌خوبی تر شود.
دستگاه بخور: خشک بودن هوای داخل منزل یا محل کار می‌تواند به خشکی چشم‌ها منجر شود. بنابراین، هر راهی که می‌توانید برای افزایش رطوبت هوای داخل خانه یا محل کار خود به کار بگیرید. می‌توانید از دستگاه بخور استفاده کنید یا یک کتری آب روی بخاری بگذارید.
جابه‌جایی لنز و عینک: اگر از لنز استفاده می‌کنید، به احتمال زیاد با مشکل خشکی چشم مواجه شده‌اید. استفاده‌ی زیاد از لنز می‌تواند باعث شود که چشمان شما نتوانند به‌خوبی نفس بکشند. بنابراین، هر از چند گاهی به چشمان خود استراحت دهید و چند روز یک بار به جای لنز از عینک استفاده کنید. اگر به لنز وابسته‌اید و نمی‌توانید به هیچ‌وجه از عینک استفاده کنید، کمی کوتاه بیایید و در طول شب در خانه، لنز را کنار بگذارید.
کمپرس گرم: گرما می‌تواند چربی‌های سخت‌شده در غدد اشکی را نرم کند و به مرطوب شدن چشم‌ها کمک کند. بنابراین، اگر می‌توانید کمپرس گرم چشم را تهیه کنید یا خودتان آن را درست کنید. این کار بسیار ساده است؛ یک کیسه پارچه‌ای کوچک و تمیز بردارید و مقداری برنج خام داخل آن بریزید. سپس آن را به مدت 20 تا 30 ثانیه در مایکروفر بگذارید. بعد از آن، مراقب باشید که داغ نباشد و روی پلک‌هایتان نسوزاند. حالا به مدت 5 تا 20 دقیقه آن را روی پلک خود قرار دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.
نرمش چشم: طبق تحقیقاتی که در هند انجام شده، افرادی که به چشمان خود استراحت داده و هر روز به مدت 10 دقیقه تمرینات چشمی انجام می‌دهند، 30 درصد کمتر از دیگران به مشکلات چشمی از جمله خشکی مبتلا می‌شوند. این تمرینات خیلی ساده است و شامل حرکت دادن چشمان به بالا و پایین، چپ و راست و چرخاندن آنها در کاسه چشم می‌شود.
اشک مصنوعی: استفاده از اشک مصنوعی مخصوصاً برای افرادی که روش‌های دیگر به کارشان نمی‌آید، می‌تواند بسیار مؤثر باشد. این دارو با ایجاد لایه‌ای روی سطح چشم، آن را مرطوب و لغزنده نگه می‌دارد و از خشکی چشم‌ها جلوگیری می‌کند. اما باید توجه داشته باشید که استفاده از اشک مصنوعی بیش از چهار بار در روز نیاز به تجویز پزشک دارد. اگر بیشتر از این به اشک مصنوعی نیاز دارید، حتماً موضوع را با پزشک مطرح کنید. ممکن است لازم باشد پزشک از روش‌های درمانی دیگری برای حل مشکل شما استفاده کند.
منبع:jamejamonline.ir
