چند راهکار ساده برای بازگشت حس بویایی و چشایی بعد از کرونا (2 نکته مهم)
“`html
حس بویایی و چشایی بعد از کرونا چگونه است ؟
از بین رفتن بویایی و چشایی یکی از علائم COVID-19 به شمار می‌رود، زیرا ویروس به اعصاب بویایی حمله می‌کند. در بیشتر موارد، این حس‌ها بعد از مدتی دوباره بازمی‌گردند.
اگر کسی فقط حس بویایی‌اش را از دست بدهد و علامت دیگری نداشته باشد، باید ۱۰ روز در قرنطینه بماند. اما نیازی نیست تا زمانی که حس بویایی‌اش برگشت به قرنطینه ادامه دهد، زیرا در بعضی افراد این حس ممکن است برگشتن آن چند ماه طول بکشد و این فرد دیگر ناقل نیست.
علاوه بر از دست دادن حس بویایی و چشایی، برخی افراد پس از بهبودی از کرونا دچار اختلالات دیگری مانند فانتوسمی و پاروسومی می‌شوند که اینها به عنوان عوارض پساکرونا شناخته می‌شوند و معمولاً ۸ تا ۱۰ هفته بعد از بهبودی بروز می‌یابند.
فانتوسمی یا توهم بویایی زمانی است که فرد بویی را احساس می‌کند که وجود خارجی ندارد و دیگران نمی‌توانند آن را حس کنند؛ مثلاً ممکن است بوی سیگار را حس کند در حالی که در آنجا کسی سیگار نمی‌کشد، یا بوی بدی مانند گندیدگی یا بوی سیر و گاز آمونیاک را تجربه کند. این بوها واقعی نیستند، اما می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند.
در پارسومی، افراد بوها و طعم‌ها را اشتباه متوجه می‌شوند؛ به‌طور مثال، بعضی از غذاهای خوشمزه به نظر آنها طعمی شبیه لجن دارند. این حس در افراد متفاوت است.
برای برخی افراد، طعم گوشت، مرغ، تخم‌مرغ و سبزیجاتی مانند خیار و موز می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد و باعث احساس بوی بد و تعفن شود.
این حالات می‌توانند باعث اضطراب و افسردگی در فرد شوند و از آنجایی که دیگران این احساسات آنها را درک نمی‌کنند، تحمل وضعیت برایشان سخت می‌شود.
بسیاری از این افراد به دلیل اینکه نمی‌توانند غذاهای مختلف را بخورند، ممکن است دچار سوء تغذیه و کاهش وزن شوند. معمولاً غذاهای سرد برای آنها قابل تحمل‌تر از غذاهای گرم هستند.
مدت زمان بهبودی در این افراد می‌تواند از چند روز تا چند ماه متفاوت باشد. اما برای کمک به بهبود حس بویایی، می‌توانند تمرین‌های بویایی انجام دهند.
اختلال بویایی در کرونا
تمرین بویایی چیست ؟
تمرین بویایی همانند فیزیوتراپی برای بینی شماست: ممکن است خسته‌کننده و تکراری باشد. این تمرین شامل استشمام چندین رایحه قوی دو بار در روز به مدت چند ماه است که می‌تواند به تحریک و بازیابی حس بویایی بعد از کرونا کمک کند.
اگر چند هفته گذشته حس بویایی‌تان را از دست داده‌اید و هنوز برنگشته است، می‌توانید تمرین‌های بویایی را شروع کنید. با آغاز این تمرین، حس بویایی شما به تدریج ممکن است دوباره شروع به بازگشت کند؛ نه به صورت ناگهانی.
در ابتدا ممکن است نتوانید بوی‌ها را به وضوح حس کنید، اما به مرور زمان قدرت تشخیص بویایی شما افزایش خواهد یافت.
دانشمندان هنوز در حال تحقیق درباره چگونگی تأثیر کرونا بر حس بویایی هستند، اما به نظر می‌رسد که وقتی «پاروسمیا» یا اختلال در بویایی رخ می‌دهد، روند ارسال پیام‌های عصبی از بینی به مغز مختل می‌شود.
همچنین زمانی که افرادی که بویایی‌شان را از دست داده‌اند، دچار پاروسمیا (حس کردن بوهای ناخوشایند و جدید) شوند، این علامتی از بهبود وضعیت آنهاست.
بازگشت حس بویایی در کرونا
آیا تمرین بویایی مؤثر است ؟
بسیاری از افراد وقتی حس بویایی‌شان را از دست می‌دهند، پس از گذشت چند هفته دوباره آن را به دست می‌آورند. به نظر می‌رسد که این حس برای بیشتر افراد در طی چند هفته بعد از ابتلا به کرونا دوباره برمی‌گردد.
در یک تحقیق که بر روی 1363 بیمار مبتلا به کرونا با اختلال بویایی انجام شد، مشخص شد که اکثر آنها در عرض دو ماه حس بویایی‌شان دوباره برگشته و 40 درصد از آنها بعد از دو هفته بهبود یافته‌اند.
به همه آنها توصیه شده که تمرین‌های بویایی را دو بار در هفته انجام دهند. هرچند این موضوع نیازمند ادامه توجه و صبر است.
“““html
برخی از بیماران هنوز 60 روز پس از شروع علائم کرونا دچار اختلال در حس بویایی هستند، ولی حدود یک چهارم آنها هنوز این مشکل را دارند.
بعد از شش ماه، 95 درصد از بیماران حس بویایی خود را دوباره به دست آورده‌اند. تا کنون مطالعه‌های قوی در مورد تمرین بویایی در افرادی که از بیماری کرونا بهبود یافته‌اند، منتشر نشده است.
با این حال، چندین تحقیق نشان داده است که تمرین بویایی می‌تواند به افرادی که به خاطر بیماری‌های عفونی یا سینوزیت بویایی خود را از دست داده‌اند، کمک کند.
این تمرین بویایی هیچ عوارضی ندارد، فقط ممکن است کمی خسته‌کننده و تکراری به نظر برسد زیرا باید به‌طور مکرر انجام شود.
چگونه تمرین‌های بویایی را شروع کنیم؟
برای شروع، چهار بوی آشنا را انتخاب کنید، مانند شامپوی معطر، یک عطر محبوب، پرتقال یا برگ‌های درخت حیاط خانه‌تان که با آنها یادگاری دارید.
در موادی که درست می‌کنید، از ادویه‌ها و اسانس‌های آشنا استفاده کنید و سعی کنید با بوهایی که در خاطرتان مانده، پیوند برقرار کنید.
می‌توانید مجموعه‌ای از بوهای آشنا و اصلی را که می‌شناسید تهیه کنید که شامل روغن‌های اساسی باشد: بوی‌هایی مثل گل رز، اکالیپتوس، میخک و لیمو از جمله رایحه‌های کلاسیک هستند.
اگر روغن‌های شخصی‌تان را می‌خرید و می‌خواهید مستقیماً از ظرف بو کنید، ابتدا از کسی که بویایی خوبی دارد بخواهید آن را امتحان کند.
سپس از او بپرسید که آیا می‌تواند بوی عطر را وقتی که چند سانتی‌متر از بینی او پایین است، به‌راحتی حس کند؟ این کار به شما کمک می‌کند تا بفهمید بوها را از چه فاصله‌ای می‌توانید حس کنید. مراقب باشید که روغن‌ها را روی پوست‌تان نریزید چون بسیار غلیظ هستند.
چگونه حس بویایی را بعد از کرونا برگردانیم؟
بو کشیدن پرتقال سوخته برای بازگشت بویایی بعد از کرونا
این ممکن است یک درمان علمی نباشد، اما بو کشیدن پرتقال سوخته یا خود پرتقال می‌تواند به شما کمک کند. بسیاری از افراد با این روش توانسته‌اند حس بویایی و چشایی خود را دوباره به دست آورند، زیرا پرتقال سوخته می‌تواند مسیر بویایی را باز کند.
خوردن پرتقال همچنین به بهبود حس چشایی کمک خواهد کرد.
دانه کاروم برای بازگشت بویایی بعد از کرونا
دانه کاروم یک ماده مفید برای مقابله با سرماخوردگی و آلرژی است. اگرچه طعم نسبتاً تلخی دارد، اما می‌تواند گرفتگی‌ها را از بین ببرد و حس بویایی را بهبود بخشد.
یک قاشق غذاخوری دانه کاروم را داخل لباستان قرار دهید و بوی آن را با یک نفس عمیق وارد بینی کنید. چند بار در روز این کار را انجام دهید تا بهبودی مشاهده کنید.
سیر برای بهبود حس بویایی بعد از کرونا
سیر یک ماده ضد ویروسی است که به تقویت سیستم ایمنی در دوران کرونا کمک می‌کند. همچنین سیر به کاهش التهاب در اطراف بینی کمک می‌کند، تنفس را راحت‌تر می‌کند و به بازیابی حس بویایی و چشایی کمک می‌کند.
اگر بوی سیر را تحمل نمی‌کنید، می‌توانید چند حبه سیر را رنده کنید و در آب بریزید و کمی از آن بنوشید. آب لیمو نیز ماده‌ای ضد سرماخوردگی است که می‌توانید برای افزایش فایده، به این نوشیدنی اضافه کنید.
پودر فلفل قرمز تند برای بازگشت بویایی بعد از کرونا
تندی فلفل قرمز می‌تواند برای بازیابی حس بویایی مفید باشد و می‌تواند مسیر بینی را پاک کند و حس بویایی را دوباره فعال نماید.
این ماده همچنین تاثیر مثبت بر سرماخوردگی دارد. در یک فنجان آب مقداری ماده شیرین‌کننده مانند عسل و پودر فلفل را ترکیب کنید.
روغن‌های طبیعی برای بازگشت حس بویایی بعد از کرونا
استنشاق روغن‌های طبیعی یک روش عالی برای باز کردن مسیر بویایی و بهبود حس چشایی است. بسیاری از متخصصان رایحه‌درمانی این روش را برای بیماران کووید 19 پیشنهاد می‌کنند.
آنها معمولاً استنشاق چهار روغن طبیعی مختلف از جمله روغن گل رز، سیر، لیمو و اکالیپتوس را پیشنهاد کرده و توصیه می‌کنند.
“““html
هر کدام از این روغن‌ها را به مدت 20 تا 40 ثانیه بو کنید و این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.
در دوران بهبود، باید برای بو کردن این روغن‌ها یک برنامه مشخص داشته باشید؛ همانطور که هر روز بوهای شامپو، صابون و غذاها را حس می‌کنید.
روغن کرچک برای بازگشت حس بویایی بعد از کرونا
روغن کرچک یک ماده طبیعی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضدالتهاب می‌باشد. این روغن به ویژه برای افرادی که از سینوزیت و آلرژی رنج می‌برند، بسیار مفید است و می‌تواند به کاهش پولیپ بینی کمک کند.
این روغن همچنین به بهبود علائم سرفه و سرماخوردگی و همچنین حس بویایی کمک می‌کند. بسته به وضعیت شما، می‌توانید روغن کرچک را به طور مرتب در دوران بهبود استفاده کنید تا تفاوت آن را ببینید.
برای استفاده از روغن کرچک، مقداری از آن را کمی گرم کنید، چند قطره را داخل بینی بریزید و یک نفس عمیق بکشید. همچنین می‌توانید به طور مرتب با استفاده از این روغن بخور بگیرید.
نحوه بازگشت حس بویایی بعد از کرونا
راه‌های بازگشت حس بویایی در طب سنتی
برای بازگشت حس بویایی، شست‌وشوی بینی و استنشاق آب نمک رقیق بسیار موثر است. همچنین می‌توانید از آب عسل رقیق برای شست‌وشوی بینی استفاده کنید.
بوییدن گلاب و همچنین چکاندن یک یا دو قطره روغن بنفشه داخل بینی می‌تواند کمک‌کننده باشد. بوییدن اسانس نعنا یا اکالیپتوس نیز به دلیل تحریک حس بویایی توصیه می‌شود.
از دیگر توصیه‌های طب سنتی برای بازگشت حس بویایی، بخور دادن است. بهتر است بخور با گیاه‌هایی مانند بابونه، ناخنک و مرزنجوش انجام شود. می‌توانید این بخور را تا دو بار در روز انجام دهید.
توصیه دیگر خیساندن دانه‌های سیاه‌دانه در سرکه است. باید صبر کنید تا سرکه بخار شود و سیاه‌دانه‌ها خشک شوند. سپس این دانه‌ها را دود بدهید.
دود دادن مانند دود دادن اسپند است. توجه کنید که این دود باید در فضای خانه باشد و مستقیماً روی صورت فرد مبتلا نباشد.
چه مدتی باید تمرین‌های بویایی را انجام دهیم؟
به طور کلی، پزشکان به بیماران توصیه می‌کنند که دو بار در روز و برای مدت سه ماه تمرین بویایی انجام دهند. در برخی موارد، این تمرین ممکن است تا یک سال ادامه یابد.
موفقیت در یادگیری شما به عوامل مختلفی از جمله سن بستگی دارد. معمولاً افراد جوان بعد از یک بیماری ویروسی، حس بویایی خود را بهتر بازیابی می‌کنند. این موضوع به این دلیل است که افراد مسن تعداد کمتری از نورون‌های گیرنده بویایی دارند.
مانند هر فرآیند دیگری، ممکن است این آموزش به نتایج فوری منجر نشود و پایبند بودن به برنامه برایتان سخت باشد. داشتن یک دفترچه خاطرات می‌تواند مفید باشد تا تجربه‌های خود را در هر جلسه یادداشت کنید.
در نهایت، اگر افراد زیادی را که دچار اختلال بویایی هستند نمی‌شناسید، عضویت در یک انجمن آنلاین برای دریافت پشتیبانی و الهام می‌تواند کمک‌کننده باشد.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
