چه راهکارهایی برای درمان معده‌درد موثر است / اگر معده درد دارید از این مواد غذایی دوری کنید! (2 نکته مهم)
بیماری‌های گوارشی یکی از مشکلات رایج است که خیلی از مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند و دردسرهای آن را تحمل می‌کنند. در میان بیماری‌های دستگاه گوارش، معده‌درد بسیار شایع‌تر از بقیه است و بسیاری از افراد به این مشکل دچار می‌شوند. عمده‌ترین علل ایجاد معده‌درد معمولاً به عواملی مربوط می‌شود که خارج از خود معده هستند.
در واقع، عواملی که بیرون از معده وجود دارند می‌توانند موجب ایجاد معده‌درد شوند. یکی از دلایل شایع آن فشارهای عصبی است، و در حال حاضر معده‌درد عصبی به شدت رایج شده است. غیر از این، عملکرد نامنظم بخش‌هایی مانند کیسه صفرا، قلب، کبد، لوزالمعده و همچنین آسیب‌های روده‌ای هم می‌تواند درد معده را به همراه داشته باشد. با توجه به اینکه گروه‌های زیادی به این مشکل دچار هستند، در این مقاله سعی داریم چند درمان رایج برای معده‌درد را بررسی کنیم.
هنگام معده‌درد چه غذاهایی باید بخوریم؟
وقتی معده‌درد دارید و باید قبل از رفتن به پزشک درد را کنترل کنید، باید چند نکته را در نظر داشته باشید. یکی از مهم‌ترین کارها این است که در انتخاب غذا دقت کنید. زیرا هر بار که غذا می‌خورید، معده شما باید کار بیشتری انجام دهد و این ممکن است درد شما را تشدید کند. این به معنی این نیست که نباید هیچ غذایی بخورید، بلکه باید غذاهای سبک و ساده مصرف کنید تا معده شما فشار بیشتری را متحمل نکند. بنابراین در زمان معده‌درد، از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید:
- غذاهای سنگین مانند گوشت قرمز، غذاهای پرچرب و سرخ‌کردنی
- وعده‌های غذایی بزرگ و پرحجم
- غذاهای اسیدی
- داروهایی مثل آسپرین یا ژلوفن
- اگر به لاکتوز حساسیت دارید، شیر و محصولات لبنی
استفاده از میوه‌ها برای درمان
با توجه به اینکه معده‌درد بسیار رایج است و ممکن است در طول سال روزهای زیادی با آن مواجه شوید، شاید برخی افراد تمایلی به مصرف دارو نداشته باشند و ترجیح دهند با روش‌های خانگی درد معده را کنترل کنند. یکی از روش‌های پرطرفدار در این زمینه، رعایت یک رژیم غذایی مناسب است.
غذاهایی که می‌خورید تأثیر زیادی بر عملکرد معده دارند و به همین دلیل با رعایت رژیم‌های غذایی مناسب می‌توان از درد معده جلوگیری کرد. یکی از رژیم‌های غذایی مؤثر، مصرف میوه‌ها و گیاهانی است که به بهبود عملکرد معده کمک می‌کنند. لیستی از هفت میوه که به بهبود عملکرد معده کمک کرده و احساس درد را کاهش می‌دهند به شرح زیر است:
- انجیر
- موز
- آووکادو
- نارگیل
- زنجبیل
- دارچین
- بابونه
انجیر به شدت قلیایی است و می‌تواند التهاب معده را کاهش دهد. برای کنترل معده‌درد و تهوع، موز گزینه مناسبی است. آووکادو به دلیل وجود فیبرهای محلول و غیرمحلول به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. همچنین نارگیل به علت داشتن پتاسیم، منیزیم، فسفر و منگنز به کاهش اسید معده کمک می‌کند. دمنوش زنجبیل تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی و دستگاه گوارش دارد. همچنین مصرف دارچین به هضم سریع‌تر غذا کمک کرده و در کاهش سوزش معده موثر است. یک فنجان چای بابونه نیز به دلیل خاصیت ضدالتهابی‌اش می‌تواند درد معده را تسکین دهد و نفخ را کم کند.
استفاده از کمپرس آب گرم
علاوه بر رعایت رژیم غذایی، می‌توانید از تکنیک‌های دیگری هم برای کاهش درد معده استفاده کنید. یکی از این روش‌ها استفاده از کمپرس آب گرم روی شکم است. این کار باعث افزایش جریان خون در معده می‌شود و در نتیجه، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و درد کمتر می‌شود. همچنین می‌توانید از حوله گرم نیز استفاده کنید و هر ۲۰ دقیقه یک بار آن را روی معده‌تان قرار دهید. دوش آب گرم نیز می‌تواند در کاهش درد مؤثر باشد.
سخن آخر؛ زندگی سالم را در پیش بگیرید
شاید مهم‌ترین کاری که می‌توانید برای جلوگیری از معده‌درد یا کاهش دفعات آن انجام دهید، داشتن یک سبک زندگی سالم است. به همین منظور، باید از مصرف الکل و سیگار پرهیز کنید. همچنین بهتر است غذاهای گیاهی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. وجود فیبر زیاد در رژیم غذایی می‌تواند به عملکرد بهتر معده کمک کند. همچنین، باید غذاهای چرب و سنگین را کنار بگذارید. به جای وعده‌های بزرگ و سنگین، وعده‌های کوچک و متعدد بخورید. همچنین از مصرف غذاهایی که دیر هضم می‌شوند نیز باید خودداری کنید.
