چه عواملی باعث ایجاد سرفه شبانه می شود؟ (2 نکته مهم)
“`html
سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
سرفه کردن می‌تواند کمک کند تا مخاط اضافی و عوامل تحریک‌کننده ریه از بدن بیرون بروند و این کار در واقع مفید است. همچنین سرفه ممکن است به خروج میکروب‌ها از ریه کمک کند و از عفونت جلوگیری کند. اما اگر سرفه‌ها شب‌ها اتفاق بیفتند، ممکن است خواب را مختل کنند و باعث شوند که فرد نتواند به خوبی استراحت کند.
چرا سرفه خشک شبانه بدتر می‌شود؟
سرفه‌ها معمولاً شب‌ها بدتر می‌شوند، زیرا در طول روز وقتی غذا می‌خوریم، کمک می‌کنیم که مخاط بینی به راحتی از گلو و بینی پایین برود. اما وقتی دراز می‌کشیم، پاک‌سازی راه‌های تنفسی برای بدن سخت‌تر می‌شود و دیگر هیچ مانعی مانند غذا وجود ندارد که جلوی سرفه را بگیرد.
در این حالت، مخاط‌ها بیشتر در گلو جمع می‌شوند و شما به طور طبیعی برای مقابله با آنها سرفه می‌کنید.
اگر بینی‌تان هم گرفته باشد، مجبور می‌شوید از دهان نفس بکشید که این هم می‌تواند باعث خشکی دهان و تحریک عصب‌های گلو شود و سرفه شما را بیشتر کند.
روش‌های خانگی برای درمان سرفه‌های شبانه
خوشبختانه روش‌های متعددی وجود دارد که می‌تواند به کاهش سرفه در شب کمک کند؛ از جمله داروها، تغییرات در سبک زندگی و درمان‌های طبیعی:
1- استفاده از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا
هوای خشک می‌تواند سرفه را بدتر کند. کولرهای آبی و سیستم‌های گرمایشی در تابستان و زمستان ممکن است باعث خشکی هوا شوند. شما می‌توانید با استفاده از یک دستگاه بخور در هنگام شب، رطوبت هوای اطراف خود را افزایش دهید.
افزودن رطوبت با این کار می‌تواند کمک کند تا گلو آرام‌تر شود و از سرفه جلوگیری کند. با این حال، رطوبت زیاد نیز می‌تواند به رشد قارچ‌ها کمک کند که خود ممکن است باعث آلرژی و سرفه بیشتر شود.
برای بررسی میزان رطوبت در اتاق، می‌توانید از یک دستگاه به نام “رطوبت‌سنج” استفاده کنید. این دستگاه معمولاً از فروشگاه‌های ابزارفروشی قابل خریداری است. میزان رطوبت ایده‌آل در اتاق خواب حدود 50 درصد است.
2- کاهش آلرژن‌ها برای درمان سرفه
آلرژی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به یک ماده بی‌ضرر واکنش نشان می‌دهد. علائم معمول شامل عطسه، گرفتگی بینی و سرفه است.
عوامل رایج آلرژی شامل قارچ‌ها، حیوانات خانگی و گرد و غبار هستند. بنا بر گفته بنیاد ملی خواب، افراد می‌توانند با رعایت نکات زیر سرفه‌های ناشی از آلرژی را در اتاق خواب خود کاهش دهند:
استفاده از جاروی برقی با فیلتر؛ هر هفته یکبار در اتاق خواب کشیده شود.
پاک کردن گرد و غبار از مجلات، کتاب‌ها و وسایل موجود در اتاق خواب.
شستن ملحفه‌ها؛ هفته‌ای یک بار.
دوش آب گرم قبل از خواب می‌تواند به حذف آلرژن‌ها از فضای اتاق کمک کند.
3- مدیریت بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)
بیماری رفلاکس معده به مری یک مشکل گوارشی است که باعث می‌شود برخی از محتویات معده به سمت مری برگردند و این باعث تحریک گلو و سرفه، به‌خصوص در شب، می‌شود. افرادی که به GERD مبتلا هستند، باید با پزشک خود درباره کنترل این بیماری مشورت کنند. اجتناب از غذاهایی که ممکن است باعث سوزش سر دل شوند و عدم خوردن غذا حدود 4 ساعت قبل از خواب ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
4- نوشیدن چای گرم با عسل برای درمان سرفه شبانه
چای گرم با عسل می‌تواند به تسکین گلو کمک کند و تحریک را کاهش دهد و همچنین مخاط را رقیق کند. توجه داشته باشید که عسل را نباید به کودکان زیر یک سال داد، زیرا ممکن است خطر نوعی مسمومیت غذایی به نام بوتولیسم را ایجاد کند.
5- فکر کردن به داروهای بدون نسخه
برخی افراد ممکن است بخواهند از داروهای بدون نسخه برای درمان سرفه‌های شبانه خود استفاده کنند. داروهای ضد سرفه معمولاً به دسته‌های مختلف تقسیم می‌شوند.
“`
سرکوب کننده های سرفه یا سوسپانسیون ها: این داروها باعث می‌شوند که سرفه متوقف شود. برخی سوسپانسیون‌ها مخصوص سرفه در ترکیب خود کدئین دارند.
اکسپکتورانت ها: اکسپکتورانت‌ها کمک می‌کنند که خلط داخل ریه رقیق شود و به همین خاطر، سرفه کردن آسان‌تر می‌شود. سرفه در واقع کمک می‌کند تا این خلط از ریه خارج شود. اکسپکتورانت‌ها همچنین ممکن است مدت زمان سرفه را کاهش دهند. اما داروهای ضد سرفه ممکن است عوارضی داشته باشند و با داروهای دیگر تداخل کنند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
6- بالا بردن سر برای درمان سرفه‌های شبانه:
سرفه معمولاً در شب شدیدتر می‌شود. دلیل این وضعیت این است که فرد در حالت خوابیده قرار می‌گیرد و خلط در پشت گلو جمع می‌شود که باعث سرفه می‌شود. با گذاشتن یک یا دو بالش اضافی زیر سر، می‌توان این مشکل را کاهش داد، زیرا این کار به جلوگیری از ریزش آب از بینی و علائم رفلاکس کمک می‌کند که هر دو باعث سرفه در شب می‌شوند. تغییر در وضعیت خواب می‌تواند به خروج خلط کمک کند بدون اینکه نیاز به سرفه باشد.
7- برای درمان سرفه‌های شبانه قبل از خواب کمی آب و نمک غرغره کنید:
غرغره کردن آب نمک می‌تواند گلودرد را کاهش دهد یا گلوی تحریک شده را آرام کند. همچنین می‌تواند به جابجایی خلط از پشت گلو کمک نماید. برای کاهش سرفه، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک استکان آب گرم حل کرده و چند بار قبل از خواب غرغره کنید. بعد از غرغره کردن، آب نمک باید بیرون ریخته شود و هرگز بلعیده نشود.
8- اگر می‌خواهید سرفه‌های شبانه شما درمان شود، سیگار را ترک کنید:
سیگار کشیدن یکی از علت‌های سرفه مکرر و طولانی است. ترک سیگار به مرور زمان باعث کاهش سرفه می‌شود، هرچند که این مشکل به یک باره حل نخواهد شد. انجمن ریه آمریکا به افرادی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند، اطلاعات و منابع مفیدی ارائه می‌دهد. همچنین صحبت با پزشک در مورد ترک سیگار مفید است و او می‌تواند داروها یا آدامس‌های نیکوتین دار را برای شما تجویز کند.
9- استفاده از اسپری بینی سالین برای درمان سرفه‌های شبانه:
اسپری بینی سالین می‌تواند خشکی و خلط نازک را کاهش داده و به دفع مواد تحریک‌کننده و آلرژن‌ها از بینی کمک کند. این اسپری‌ها از آب و نمک تشکیل شده‌اند و ممکن است به کاهش ریزش آب بینی نیز کمک کنند.
10- درمان آسم:
آسم یک بیماری مزمن ریوی است که باعث التهاب و باریک شدن راه‌های هوایی می‌شود و یکی از علائم آن سرفه است که معمولاً در شب بدتر می‌شود. استفاده از داروهای استنشاقی می‌تواند به کاهش سرفه شبانه ناشی از آسم کمک کند.
دلایل شایع برای سرفه شبانه چیست؟
شرایط زیر معمولاً باعث سرفه در شب می‌شود:
جهت درمان سرفه‌های شبانه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
با استفاده از یکی از روش‌های پیشنهادی، معمولاً می‌توان سرفه شبانه را کاهش داد. اما برخی شرایط وجود دارند که باید به پزشک مراجعه کنید. اگر یکی از موارد زیر را دارید، وقت ملاقات با پزشک مناسب است: تب بالاتر از 38 درجه، سرفه‌ای که بیشتر از یک هفته ادامه دارد، سرفه همراه با خون، درد قفسه سینه، مشکلات تنفسی و همچنین وجود صدای خس خس در تنفس.
