چگونه آلرژی یا حساسیت را درمان کنیم؟ (2 نکته مهم)
“`html
چگونه آلرژی خود را درمان کنیم؟
با رضیم همراه باشید تا شما را با راه های درمان آلرژی و حساسیت آشنا کنیم…
آلرژی‌های فصلی، یکی از انواع شایع آلرژی‌هاست. حساسیت فصلی یکی از مشکلاتی است که برخی از افراد در فصل بهار و پاییز به آن مبتلا می‌شوند.
ژنتیک از عوامل مهم در ابتلا به حساسیت است. به عبارت ساده‌تر، اگر یکی از والدین به هر نوعی از آلرژی مبتلا باشد، احتمال اینکه یکی از فرزندانش نیز به این مشکل دچار شود وجود دارد. اگر هر دو والد به حساسیت مبتلا باشند، احتمال ابتلای ۷ فرزند از ۱۰ فرزند آنها به این مشکل وجود دارد.
علائم آلرژی شامل آبریزش بینی، ریزش اشک، سرفه، عطسه و مشکلات تنفسی، همچنین گرفتگی بینی، خارش و تورم پوست، پوست خشک و قرمز و حتی بروز جوش‌های پوستی است که بستگی به واکنش افراد نسبت به ماده آلرژی‌زا دارد.
هر چه تماس فرد با ماده آلرژی‌زا بیشتر باشد، احتمال حساسیت بیشتر است.
حساسیت فصلی در چشم باعث ورم ملتهبه بهاری، قرمزی، تورم و اشک ریزش میشود. در دستگاه تنفسی فوقانی، علامت‌ها شامل گرفتگی، خارش و آبریزش بینی است و در دستگاه تنفسی تحتانی، سرفه، احساس کمبود هوا و تنگی نفس را به همراه دارد. همچنین ممکن است در بینی، گلو، سقف دهان و گوش‌ها احساس خارش ایجاد کند که می‌تواند باعث کاهش تمرکز و احساس ناخوشی شود.
مکانیسم واکنش آلرژیک چیست؟
زمانی که فرد در معرض ماده آلرژی‌زا قرار می‌گیرد، نوع خاصی از آنتی‌بادی به نام «امینوگلوبولین E» یا «IGE» در بدن او ترشح میشود. در افراد سالم، سطح IGE بسیار کم است، اما در خون افرادی که واکنش نشان می‌دهند، این سطح به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
در بدن ما سلول‌های خاصی به نام «مست سل‌ها» و «بازوفیل»ها وجود دارند که در واکنش‌های آلرژیک نقش دارند. IGE تولید شده در اثر تحریک مکرر به سطح این سلول‌ها متصل شده و باعث آزاد شدن مواد مختلفی میشود.
این مواد باعث انقباض عضلات می‌شوند و بسته به نوع و محل آلرژی، نشانه‌های مختلفی از جمله ورم ملتحمه‌ی چشم، سرفه و تنگی نفس قابل مشاهده است. به عنوان مثال، افرادی که چشم‌شان واکنش نشان می‌دهد، ممکن است دچار خارش و ورم در ناحیه‌ی چشم شوند.
اگزما: افرادی که از اگزما رنج می‌برند، پوست حساس دارند که خارش و سوزش ایجاد می‌کند. این افراد معمولاً والدینی دارند که به واکنش‌های آلرژیک دچار هستند و علائم اگزما معمولاً در نواحی مانند زیر زانو، روی گردن و مچ دست نمایان میشود.
پاک کردن هوای اطراف خود
می‌توانید در محیط کار و خانه از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید تا از ورود گرد و غبار، گرده گیاهان و سایر مواد حساسیت‌زا به دستگاه تنفسی جلوگیری کنید. با پاک کردن هوای اطراف، می‌توانید احتمال بروز آلرژی را به حداقل برسانید.
** تمیز کردن پادری به طور مرتب
پادری‌ها معمولاً در بیرون از منزل استفاده می‌شوند، اما در جلوی دستشویی، حمام و اتاق‌ها هم کاربرد دارند. این پادری‌ها به خصوص پادری‌های بیرون، پر از خاک، گرد و غبار، قارچ و میکروب هستند و اگر…
“`
برای مدت طولانی شسته نشوند، مواد حساسیت‌زا از آنها به هوا منتقل شده و می‌تواند باعث تشدید علائم آلرژی در افراد شود.
استفاده از مخلوط لیمو و عسل
مقداری لیمو را با آب و عسل ترکیب کنید. این مخلوط را صبح‌ها، به‌صورت ناشتا در فصولی که دچار آلرژی هستید، مصرف کنید. این ترکیب به نرم شدن گلو کمک کرده و خلط پشت حلق را که منجر به ناراحتی در افراد حساس میشود، از بین می‌برد. همچنین، این مخلوط می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و منبع خوبی از ویتامین C است.
استفاده از گیاه اکالیپتوس
اکالیپتوس به‌طور طبیعی برای کاهش انواع التهاب، به‌ویژه التهاب‌های تنفسی، مفید است. برای استفاده از آن، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری برگ خردشده اکالیپتوس را با یک فنجان آب جوش ترکیب کنید و دمنوش آن را بنوشید. این روش می‌تواند التهاب ناشی از آلرژی را کاهش دهد. برگ‌های اکالیپتوس را می‌توانید در عطاری‌ها و فروشگاه‌ها پیدا کنید.
خودداری از مصرف غذاهای حساسیت‌زا
در فصول آلرژی، بهتر است از غذاهای حساسیت‌زا پرهیز کنید زیرا این غذاها می‌توانند علائم آلرژی را بدتر کنند. غذاهای تند و پرادویه، همچنین میوه و سبزیجاتی مانند کیوی، بادمجان و گوجه‌فرنگی معمولاً باعث تشدید علائم آلرژی در بسیاری از افراد می‌شوند.
علائم آلرژی چیست؟
- علائم بینی: آبریزش بینی، گرفتگی بینی، عطسه‌های مکرر و خارش بینی
- علائم چشمی: خارش چشم، قرمزی، تورم، اشک‌ریزی و حساسیت به نور
- علائم تنفسی: احساس کمبود هوا و تنفس با صدای خس‌خس
- علائم عمومی: خستگی و عصبانیت
شایع‌ترین علامت در این افراد عطسه‌های مکرر است که ممکن است برای مدت طولانی ادامه داشته باشد. همچنین، گرفتگی و آبریزش بینی از دیگر علائم این بیماری محسوب میشود.
این بیماری به نام‌های مختلفی همچون حساسیت فصلی، حساسیت بهار و حساسیت به گروه گیاهان معروف است. این یک بیماری شایع است و معمولاً با آسم نیز همراه است و ممکن است فردی به هر دو بیماری مبتلا باشد.
گرچه علت این که چرا برخی افراد بیشتر در معرض آلرژی قرار دارند هنوز مشخص نیست، اما تمایل به ابتلا به آلرژی معمولاً در برخی خانواده‌ها بیشتر دیده میشود. هیچ‌کس با بیماری آلرژی متولد نمی‌شود، اما زمینه‌ی ابتلا به آن ارثی است.
آلرژی‌ها معمولاً در دوران کودکی شروع می‌شوند، اما ممکن است در هر سنی بروز کنند. حساسیت‌ها معمولاً با افزایش سن کاهش می‌یابند، اما ممکن است دوباره در آینده عود کنند. با پرهیز از مواد آلرژی‌زا و مصرف منظم داروها زیر نظر پزشک، می‌توان آلرژی را کنترل و درمان کرد.
خوراکی‌های موثر در کاهش آلرژی
پس از توجه به نکات ساده، به سراغ خوراکی‌هایی بروید که می‌توانند در مقابله با آلرژی کمک کنند. این خوراکی‌ها با خواص ویژه‌ای که دارند، به شما کمک خواهند کرد و از سوی پزشکان نیز توصیه شده‌اند.
ماست
اولین گزینه‌ای که باید در فصل بهار بیشتر از آن استفاده کنید، ماست است. محصولات لبنی گزینه‌های بسیار خوبی برای مقابله با آلرژی‌ها هستند و ماست با خاصیت پروبیوتیک خود می‌تواند نقش مؤثری در مقابله با باکتری‌ها و بیماری‌ها ایفا کند. ماست سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و یکی از بهترین گزینه‌ها در برابر آلرژی است.
ادویه
ادویه‌ها یکی از اجزای اصلی هر غذایی هستند و می‌توانند طعم ویژه‌ای به غذا ببخشند. در فصل بهار، استفاده از ادویه‌های تند مانند فلفل را افزایش دهید تا از علائم آلرژی دور بمانید. غذاهای تند در این فصل گزینه‌های بسیار خوبی برای کاهش آلرژی‌ها هستند.
ماهی
گزینه بعدی که باید در فصل بهار به آن توجه کنید، ماهی است. وجود امگا-۳ در این خوراکی به‌ویژه در این فصل می‌تواند برای شما مفید باشد، جایی که دیگر با آلرژی‌ها مبارزه می‌کنید.
“`html
خوردن ماهی می‌تواند بسیاری از علائم آلرژی را کاهش دهد. علاوه بر ماهی، بهتر است از سایر غذاهای دریایی نیز بیشتر استفاده کنید.
سیب
میوه‌ها نیز بخشی هستند که می‌توانند به شما در مقابل آلرژی کمک کنند. سیب یکی از بهترین گزینه‌ها برای این کار است. بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که هر روز یک سیب بخورید و در فصل آلرژی این توصیه مهم‌تر میشود. اگر می‌خواهید از آلرژی در امان باشید، فراموش نکنید که هر روز یک سیب بخورید.
توصیه‌های مراقبت از خود
– وقتی که گرده گیاهان در هوا زیاد است، بهتر است از خانه خارج نشوید. این اتفاق معمولاً در بعد از ظهرهای خشک و خنک رخ می‌دهد، اما در هوای سرد و مرطوب (بعد از باران) گرده‌ها به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابند.
– هنگام راه رفتن روی چمن یا در میان برگ‌های ریخته شده، حتماً ماسک بزنید، زیرا در این مواقع گرده گیاهان و اسپور قارچ‌ها در هوا فراوان است.
– در حین رانندگی، تهویه ماشین را روشن کنید تا هوای مملو از مواد آلرژی‌زا به داخل ماشین نیاید. در شهر، پنجره‌های ماشین را ببندید. وقتی در مکان‌های بسته مثل خودرو هستید، خوب است شیشه‌ها را بالا ببرید تا از تماس با گرده‌ها کم کنید.
– اگر به حیوانات آلرژی دارید، آنها را به داخل اتاق نیاورید و هنگام دست زدن به آنها ماسک بزنید. بهتر است هیچ حیوانی را در منزل نگه ندارید.
– اگر نسبت به گرد و غبار حساسیت دارید، کف اتاق‌ها را با جاروبرقی تمیز کنید و با دستمال مرطوب گرد و غبار وسایل را پاک کنید.
– اگر از کولر آبی استفاده می‌کنید، هر سال باید پوشال آن را عوض کنید. رشد قارچ‌ها در پوشال می‌تواند آلرژی را تشدید کند. در زمان استفاده از کولر، بهتر است در معرض باد مستقیم آن قرار نگیرید و استفاده از آنتی هیستامین می‌تواند مفید باشد.
– شست و شوی بینی با سرم نمکی به باز نگه داشتن راه‌های هوایی کمک می‌کند. اسپری‌های بینی نیز مؤثرند و می‌توانید ۲ هفته قبل از شروع علائم، با استفاده از این اسپری‌ها (مثل کرومولین سدیم) از بروز علائم جلوگیری کنید.
– اگر می‌توانید محل زندگی‌تان را عوض کنید، در غیر این صورت از ماسک فیلتر دار استفاده کنید و ۲ هفته قبل از شروع علائم از اسپری‌های بینی استفاده کنید.
– افرادی که دائم احساس خلط در گلو دارند و می‌خواهند صدا را صاف کنند، معمولاً مشکلی در ریه و سینوس ندارند و مشکل اصلی برگشت اسید معده است. این مشکل معمولاً با تغییر عادات غذایی و زمان خواب کاهش پیدا می‌کند.
اگر با مشاوره پزشک، علائم سینوزیت و آلرژی رد شد، ممکن است دچار رفلاکس اسید معده باشید و باید رژیم غذایی کم چرب و کم حجم رعایت کنید، چای کمرنگ بنوشید و مواد غذایی با نگهدارنده را محدود کنید. همچنین باید ۲ ساعت قبل از خواب غذا نخورید و در هنگام خواب، سر خود را بالاتر قرار دهید. با مصرف کوتاه مدت داروی آنتی‌اسید می‌توانید مشکل خلط و بوی بد دهان را حل کنید.
– از تهویه کننده‌های هوا و فیلترها استفاده کنید. در فصل آلرژی، پنجره‌ها را ببندید و دستگاه تهویه را روشن کنید. اگر هوا خیلی مرطوب است، از رطوبت‌گیر استفاده کنید چون رطوبت زیاد باعث رشد هاگ‌ها و قارچ‌ها میشود و آلرژی را تشدید می‌کند.
– به جای استفاده از فرش و قالی، از کف‌پوش استفاده کنید زیرا قالی‌ها محل تجمع گرد و غبار و دیگر عوامل آلرژی‌زا هستند. انجام کارهای باغبانی را به بعد از فصل گرده‌افشانی موکول کنید.
– اگر می‌دانید به چه گرده گیاهی حساسیت دارید، سعی کنید در فصل گرده‌افشانی آن گیاه به محل‌های رویش آن نروید. برای جلوگیری از ورود گرده‌ها به چشم‌ها، عینک آفتابی بزنید.
– اگر در محل زندگی‌تان گرده گیاهان پراکنده میشود، درها و پنجره‌های اتاق خواب خود را در ساعات اوایل صبح (حدود ساعت ۱۰) و اوایل غروب (حدود ساعت ۶) ببندید.
“`
ساعت 7 صبح (یا شش) را فراموش نکنید زیرا معمولاً در این زمان‌های روز، گرده‌افشانی گیاهان بیشتر میشود.
– برای درمان علائم، معمولاً از قرص‌های آنتی‌هیستامین و اسپری‌های ضدالتهابی بینی استفاده میشود. اسپری‌ها یا قطره‌های بینی ضدالتهاب به کاهش ورم درون بینی کمک می‌کنند و مشکلات گرفتگی بینی را برطرف می‌سازند. در حالی که اسپری‌ها یا قطره‌های بینی ضد آلرژی می‌توانند با پوشش بینی و چشم، اثرات عوامل آلرژی‌زا را کاهش دهند.
– در مواردی که واکنش به درمان‌های معمول خوب نباشد، از اسپری‌های بینی کرومولین سدیم استفاده میشود که با جلوگیری از آزاد شدن هیستامین، از بروز علائم آلرژی جلوگیری می‌کند. اگر گرفتگی بینی خیلی آزاردهنده نباشد، قرص‌ها و اسپری‌های ضداحتقان چندان موثر نخواهند بود.
– نوشیدن مایعات می‌تواند عوارض حساسیت‌های تنفسی فصلی را کم کند. رئیس مرکز بهداشت استان مرکزی گفت: نوشیدن مایعات برای کاهش علائم حساسیت‌های فصلی و اثرات آلرژی بسیار موثر است؛ زیرا مصرف مایعات زیاد می‌تواند ترشحات تنفسی را رقیق کند و تاثیر عوامل حساسیت‌زا را بر بدن کم کند.
– نگهداری گلدان‌های کوچک در منزل، پرندگان خانگی و حیواناتی مانند جوجه، مرغابی، گربه، سگ و… در فضای زندگی افراد حساس به آلرژی، می‌تواند مشکل‌ساز باشد.
– بهترین راه برای درمان یا کنترل حساسیت‌های فصلی، از بین بردن عامل اصلی حساسیت است. اگر واکنش‌های آلرژیک خفیف یا متوسط باشد، ممکن است نیازی به داروهای متعدد نباشد. پزشک ممکن است فقط برای کاهش واکنش‌های ایمنی بدن دارو تجویز کند.
– مصرف مکمل‌های غذایی مانند آهن، روی، کلسیم و… نمی‌تواند به درمان یا کنترل کامل آلرژی‌های فصلی کمکی کند. البته بعضی از غذاها ممکن است در تشدید یا کم کردن علائم حساسیت تاثیر داشته باشند، اما هیچ غذایی نمی‌تواند به طور کامل حساسیت را از بین ببرد. همچنین نمی‌توان گفت که همه افراد مبتلا به حساسیت باید یک نوع خاص از غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنند، زیرا حساسیت به غذاها در افراد مختلف متفاوت است.
– افرادی که به حساسیت فصلی مبتلا هستند، باید تا جایی که ممکن است از مصرف ادویه‌ها، غذاهای تند، بوی بد، خوراکی‌های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) و غذاهای سرخ‌کردنی اجتناب کنند.
– البته به یاد داشته باشید که این غذاها دلیل اصلی حساسیت فصلی نیستند و ممکن است فقط شرایط فرد مبتلا را بدتر کرده و علائم حساسیت را شدیدتر کنند.
– مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه و همچنین آب می‌تواند تا حدودی عوارض حساسیت فصلی را کاهش دهد.
– ممکن است مصرف برخی میوه‌ها مانند کیوی یا صیفی‌جاتی مثل بادمجان یا گوجه‌فرنگی به افزایش واکنش‌های آلرژیک منجر شود. این مسئله به حساسیت‌های شخصی مرتبط است؛ بعضی از افراد ممکن است به این میوه‌ها یا صیفی‌جات حساسیت نداشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به آنها واکنش نشان دهند.
– حذف مواد غذایی از جمله ساده‌ترین راه‌ها برای کنترل و درمان حساسیت فصلی در افرادی است که برای اولین بار به این بیماری مبتلا شده‌اند. آنها باید هر روز یکی از غذاهای فصلی را از برنامه غذایی‌شان حذف کنند تا عامل آلرژی‌زا را شناسایی کنند.
– اگر فردی برای اولین بار غذاهای دریایی مانند ماهی یا میگو مصرف کند یا پس از سال‌ها دوباره این غذاها را بخورد، ممکن است به آنها حساسیت نشان دهد یا علائم حساسیت او شدیدتر شود. به همین دلیل، این افراد بهتر است مدتی از مصرف ماهی یا میگو خودداری کنند تا شرایطشان بهتر شود.
جمع‌آوری شده توسط مجله‌ی اینترنتی رضیم
مرجان امینی
