چگونه از سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کنیم؟ (2 نکته مهم)

تحقیقات نشان می‌دهد که به طور میانگین، بیشتر افراد در هر سال حدود سه بار سرما می‌خورند و افرادی که با کودکان در ارتباط هستند، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. از آنجایی که درمان مشخصی برای سرماخوردگی وجود ندارد، در این مقاله مجله رضیم به شما روش‌هایی را معرفی می‌کند که با انجام آنها می‌توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.

سرماخوردگی و آنفولانزا

1. تفاوت بین سرماخوردگی و آنفولانزا را بشناسید. سرماخوردگی ممکن است دو تا سه هفته طول بکشد و بیشتر افراد پس از هفت تا ده روز بهبود می‌یابند. اما اگر به آنفولانزا توجه نکنید، این بیماری می‌تواند منجر به برونشیت یا ذات الریه شود که هر کدام می‌توانند آسیب‌های جدی و دائمی به سلامت شما وارد کنند. به خاطر داشته باشید که آنفولانزا سالانه باعث مرگ بسیاری از افراد می‌شود.

2. دستان خود را مرتب بشویید. شستن منظم دست‌ها با آب گرم و صابون، حتی برای 10 ثانیه، یک روش ساده و مؤثر برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا است. اگر آب و صابون در دسترس ندارید، می‌توانید از ژل‌ها و محلول‌های ضدعفونی کننده استفاده کنید.

3. خانه‌تان را به طور منظم ضدعفونی کنید. محلول‌های سفید کننده در حمام و آشپزخانه، برای ضدعفونی کردن مکان‌های مختلف مناسب هستند.

4. واکسن آنفولانزا بزنید. اگر بدن شما حساس است و به سرعت بیمار می‌شوید، می‌توانید با شروع فصل سرما واکسن آنفولانزا را تزریق کنید.

5. یک برنامه غذایی سالم داشته باشید. برای داشتن سیستم ایمنی قوی، باید انرژی و مواد مغذی کافی به بدن برسانید. مصرف روزانه مولتی‌ویتامین، به ویژه در زمان Stress، مفید است.

6. خواب کافی یادتان نرود. به طور میانگین، شما به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارید. کمبود خواب می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد و در نتیجه، شما بیشتر در معرض بیماری‌ها خواهید بود.

نکات مهم:

اگر سرماخورده‌اید، تا حد امکان از مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها خودداری کنید. آنتی‌بیوتیک‌ها نه تنها ویروس سرماخوردگی را از بین نمی‌برند، بلکه می‌توانند آن را مقاوم‌تر کنند. پیشگیری بهترین راه برای مقابله با ویروس سرماخوردگی است.

برگردان توسط مجله رضیم