چگونه درخانه سردرد شدید را کاهش دهیم ؟ (2 نکته مهم)
“`html
چگونه سردرد را کاهش دهیم ؟
درمان فوری سردرد شدید در خانه
همه‌ی شما حداقل یک بار سردرد گرفته‌اید و می‌دانید که چقدر می‌تواند اذیت‌کننده باشد.
گاهی اوقات سردرد فقط کمی آزاردهنده است و با کمی استراحت یا نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه بهتر می‌شود. اما بعضی از سردردها خیلی شدید هستند و می‌توانند شما را از کار و زندگی بازدارند.
بیشتر افرادی که سردردهای شدید دارند، به قرص‌های مسکن روی می‌آورند. این قرص‌ها در کاهش سریع درد موثر هستند. اما استفاده‌ی طولانی‌مدت از این داروها می‌تواند برای بدن ضرر داشته باشد و بعد از مدتی افراد به آنها وابسته می‌شوند. اما علاوه بر دارو، درمان‌های خانگی برای سردرد نیز وجود دارد.
درمان های بی نظیر خانگی برای سردرد
سرما‌درمانی برای کاهش سردرد
یک قوطی نوشیدنی سرد یا یک بسته یخ را روی ناحیه‌ای که سردرد دارید یا پشت گردن‌تان بگذارید و حدود 10 دقیقه در همان وضعیت نگه دارید. سپس 20 دقیقه صبر کنید و اگر نیاز بود، دوباره همین کار را تکرار کنید.
برای کاهش سردرد سر خود را ببندید
یک روسری دور سر خود ببندید و در نقطه‌ای که فشار احساس می‌کنید آن را فشار دهید. این کار جریان خون در آن ناحیه را کاهش می‌دهد و درد را تسکین می‌دهد. برای اثر بهتر می‌توانید روسری را به سرکه آغشته کنید.
برای کاهش سردرد با فاصله منظم غذا بخورید
تحقیقات نشان می‌دهد که عدم تغذیه مناسب و افت قند خون می‌تواند باعث سردرد شود.
سرما و گرمادرمانی باهم
مثلاً می‌توانید سر و گردن خود را با یک بسته یخ سرد نگه دارید و در عوض بقیه بدن را گرم کنید. این کار باعث تغییر دما می‌شود و می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.
ورودی‌های حسی را ببندید تا سردردتان کمتر شود
از نور شدید و صداهای غیرضروری دوری کنید. اگر امکانش هست در اتاقی تاریک و ساکت استراحت کنید. همچنین گوشی و وسایل دیگر را خاموش کنید.
پرهیز از دندان قروچه برای کاهش سردرد
دندان قروچه یا فشار آوردن به دندان‌ها چه در خواب و چه در بیداری می‌تواند باعث سردرد شود. بنابراین، قبل از خواب از محافظ دندان استفاده کنید.
برای کاهش سردرد ورزش کنید
حداقل ۳ روز در هفته، نیم ساعت را به ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا اختصاص دهید، زیرا ورزش بهترین راه برای کاهش استرس است.
درمان سردرد میگرنی با مایعات درمانی
مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار از کم‌آبی بدنتان جلوگیری می‌کند. کم‌آبی مشکلی است که در فصل تابستان بسیار شایع است و باید مراقب آن باشید.
درمان سردرد میگرنی با ماساژ درمانی
ماهیچه‌های شانه‌ها، گردن و پشت سرتان را به آرامی با انگشتان ماساژ دهید. همچنین سر، پیشانی، شقیقه و ماهیچه‌های صورت و فک خود را آرام ماساژ دهید. استفاده از برس نرم برای ماساژ پوست سر نیز مؤثر خواهد بود.
درمان سردرد میگرنی با چُرت‌درمانی
برخی افراد مبتلا به میگرن می‌گویند بعد از یک چرت کوتاه سردردشان بهتر می‌شود. خوابیدن و استراحت کوتاه به شما کمک می‌کند تا آرامش بگیرید و افکار شلوغ را دور کنید.
درمان خانگی و گیاهی سردرد
درمان گیاهی سردرد در خانه : روغن نعناع فلفلی
نعناع فلفلی به دلیل بوی خوشش می‌تواند به باز شدن عروق خونی که باعث سردرد می‌شوند کمک کند. این گیاه حاوی منتول است که جریان خون را در بدن تنظیم می‌کند.
روغن نعناع فلفلی را در یک اتاق تاریک و خنک به آرامی استنشاق کنید. همچنین می‌توانید سه قطره از این روغن را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام درختی مخلوط کنید یا مقداری آب به آن اضافه کنید و شقیقه‌ها یا پشت گردن‌تان را با آن ماساژ دهید.
روش دیگر این است که برگ‌های نعناع فلفلی را له کرده و روی پیشانی‌تان قرار دهید یا یک قاشق چای‌خوری نعناع فلفلی خشک‌شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و دمنوشی درست کنید. روی فنجان را بگذارید و بگذارید به مدت چند دقیقه دم بکشد.
“““html
بپوشانید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه خیس بخورد.
سپس آن را صاف کنید، مقداری عسل در آن بریزید تا شیرین شود و به‌عنوان چای بنوشید.
درمان گیاهی سردرد در خانه : میخک
میخک به دلیل داشتن خواص خنک‌کننده و تسکین‌دهنده، در بین درمان‌های خانگی برای سردرد مؤثر است. در اینجا بهترین روش استفاده از میخک برای آرام کردن سردرد آورده شده است.
دستورالعمل
- میخک را بردارید و در یک کیسه قرار دهید. اگر سردرد دارید، بوی میخک را استنشاق کنید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید.
- روش دیگر این است که یک قاشق چای‌خوری روغن گیاهی را با دو قطره روغن میخک مخلوط کنید و آن را به آرامی روی پیشانی‌تان بمالید.
- همچنین می‌توانید دو قطره روغن نعناع، یک قاشق چای‌خوری نمک و دو قاشق چای‌خوری روغن نارگیل را مخلوط کرده و به آرامی روی پیشانی ماساژ دهید.
درمان سردرد در خانه : روغن اسطوخودوس
اسطوخودوس نه تنها بوی خوشی دارد، بلکه برای درمان سردرد نیز بسیار خوب است. بوییدن عطر خوشایند اسانس اسطوخودوس می‌تواند به آرامش سردرد کمک کند. فقط کافی است چند قطره از روغن اسطوخودوس را روی یک دستمال بریزید و آن را استنشاق کنید.
شما همچنین می‌توانید دو قطره از روغن اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید. روش دیگر برای درمان سردرد با روغن اسطوخودوس این است که دو یا سه قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کرده و پیشانی‌تان را با این مخلوط ماساژ دهید.
دکتر مانوج آهوجا از بیمارستان Healing Touch می‌گوید: «شما همچنین می‌توانید چند قطره روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی را در یک تشت آب گرم بریزید و پاهایتان را درون آن قرار دهید. آب گرم خون را به سمت پاها جریان می‌دهد و عطر خوش روغن‌ها شما را آرام می‌کند.»
درمان سردرد در خانه : زنجبیل
زنجبیل یک درمان خانگی مؤثر برای میگرن است. زنجبیل می‌تواند با کاهش التهاب عروق خون، به کاهش سردرد کمک کند. در اینجا مراحل استفاده از زنجبیل آورده شده است.
دستورالعمل
- عصاره لیمو را با عصاره زنجبیل در مقدار مساوی مخلوط کنید و این مخلوط را یک یا دو بار در روز مصرف کنید.
- دو قاشق غذاخوری آب را با یک قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. این خمیر را چند دقیقه روی پیشانی بمالید.
- شما همچنین می‌توانید پودر زنجبیل یا زنجبیل تازه را به آب اضافه کنید و بخار آن را به مدت ۳ تا ۵ دقیقه روی پیشانی بمالید.
- همچنین می‌توانید برای تسکین میگرن از ۱ یا ۲ شکلات زنجبیلی استفاده کنید.
- می‌توانید یکی از روش‌های بالا را با استفاده از زنجبیل انتخاب کرده و به طور مرتب تکرار کنید.
درمان گیاهی سردرد در خانه: رزماری
رزماری دارای خواص ضد التهاب و آرامش‌بخش است که به تسکین سردرد کمک می‌کند. در اینجا روش‌های استفاده از رزماری برای درمان سردرد آورده شده است.
دستورالعمل
- یک قاشق چای‌خوری از برگ‌های رزماری تازه خرد شده و یک قاشق چای‌خوری مریم گلی خرد شده را با یک فنجان آب حرارت دهید.
- وقتی آب در حال جوش است، در آن را بپوشانید.
- مخلوط را بنوشید، آن را ۲ تا ۳ بار مصرف کنید تا سردرد تسکین یابد.
- همچنین می‌توانید ۴ تا ۵ قطره روغن گیاهی را با ۴ تا ۵ قطره روغن رزماری مخلوط کنید.
- سپس این مخلوط را روی پیشانی خود بمالید تا ممکن است به تسکین سردرد کمک کند.
درمان سردرد در خانه : ریحان
ریحان شامل داروهای مسکن است که می‌تواند آرامش ذهنی را فراهم کرده و به درمان سردرد کمک کند. این بهترین درمان خانگی برای میگرن به حساب می‌آید.
دستورالعمل
- ۳ تا ۴ برگ ریحان را در آب جوش بریزید و برای چند دقیقه بجوشانید. کمی عسل هم اضافه کنید.
- حالا به تدریج چای را جرعه جرعه بنوشید تا سردرد شما تسکین یابد.
- همچنین می‌توانید برگ‌های ریحان را بجوید یا روغن ریحان را روی پیشانی‌تان بمالید تا سردرد کاهش یابد.
درمان گیاهی سردرد در خانه: سیر
سیر خواص زیادی دارد. این ماده به‌علت خواص خنک‌کننده …
“`
و تسکین‌دهنده‌اش می‌تواند یک روش خانگی برای درمان سردرد باشد و برای کاهش سردردهای ناشی از ضربه موثر است.
چند حبه سیر را خرد کرده و در یک کیسه کوچک یا دستمال تمیز بگذارید. هر وقت سردرد گرفتید، بوی سیرهای خرد شده را استنشاق کنید تا درد شما کاهش یابد.
همچنین می‌توانید دو قطره روغن سیر را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریا ترکیب کنید و به آرامی پیشانی و شقیقه‌های خود را با آن ماساژ دهید.
درمان سردرد در خانه : برگ‌های بتل
برگ بتل یک درمان سنتی بسیار محبوب برای سردردها است، زیرا خواص ضد درد و سرمای شدیدی دارد که به کاهش درد کمک می‌کند. می‌توانید از روش‌های زیر با استفاده از برگ‌های بتل برای تسکین فوری سردرد خود استفاده کنید.
دستورالعمل
روش اول
- برگ‌ها را خرد کرده و آنها را خمیر کنید.
- سپس این خمیر را روی پیشانی بگذارید.
- بگذارید نیم ساعت بماند.
روش دوم
- فقط 2 تا 3 برگ تازه بتل را بجوید تا به تسکین درد کمک کند.
بیشتر بخوانید :
