چگونه سردردهای میگرنی را بدون خوردن قرص از بین ببریم؟ (2 نکته مهم)

درمان سردرد در منزل

سردرد میگرنی می‌تواند بسیار آزاردهنده و خطرناک باشد. اکثر افراد وقتی دچار سردرد می‌شوند از قرص و داروها استفاده می‌کنند. اما با رضیم همراه باشید تا بدانید چگونه می‌توانید سردرد را بدون نیاز به دارو درمان کنید.

سردرد یکی از مشکلاتی است که اکثر افراد در زندگی خود تجربه می‌کنند. این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، برخی از آنها حتی به ذهنتان هم نمی‌رسد. از انواع شناخته‌شده این سردردها می‌توان به میگرن‌های عصبی و سردردهایی که به دلیل مسدود بودن سینوس‌ها ایجاد می‌شوند، اشاره کرد.

بدن انسان در اثر گرمای زیاد یا کم‌آبی دچار کمبود آب و الکترولیت‌های لازم برای انجام فعالیت‌های طبیعی می‌شود. در این شرایط، بدن برای حفظ آب موجود، رگ‌ها را تنگ‌تر می‌کند و این باعث سردرد می‌شود.

روش‌های موثر در درمان سردرد

چای زنجبیل

زنجبیل اثر خوبی در کاهش درد میگرنی دارد. می‌توانید زنجبیل تازه رنده شده (حدود ۲ قاشق غذاخوری) را در ۳ لیوان آب جوش دم کنید و سپس بنوشید.

کمپرس با حوله گرم و سرد

اگر دچار سردرد تنشی هستید و احساس می‌کنید که گردن و سر شما در حال انقباض است، ممکن است به دلیل اضطراب، کم‌خوابی یا استرس باشد. یک ظرف آب گرم تهیه کنید، حوله را در آن خیس کنید و مقداری از آب آن را بگیرید؛ سپس آن را بر روی گردن یا پیشانی‌تان قرار دهید تا درد عضلات کاهش یابد. اگر میگرن دارید یا دچار سردرد خوشه‌ای هستید، از کمپرس سرد استفاده کنید تا رگ‌های خونی منقبض و جریان خون به سر کاهش یابد، و در نتیجه درد کمتر شود.

قهوه بخورید

تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند با کاهش التهاب رگ‌های خونی، تعداد و شدت سردردها را کاهش دهد.

پاها را در آب بگذارید

پاهایتان را به مدت ۳۰ دقیقه در تشت آب گرم قرار دهید و مقداری پودر خردل به آن اضافه کنید تا درد سریع‌تر تسکین یابد.

سر را ببندید

این کار می‌تواند باعث کاهش جریان خون به سر شده و سردرد را کم کند. البته باید دقت کنید که این کار زیاد طول نکشد.

ماساژ سر

قبل از شروع ماساژ، مقداری آب بنوشید. سپس انگشت شست را بر روی هر دو پل بینی کنار چشم قرار دهید و ۵ بار هر بار به مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید بدون اینکه دردی ایجاد شود. سپس انگشت شست را به شکل چرخش حرکت دهید تا زیر ابرو قرار گیرد و به مدت ۱۰ ثانیه به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. سه انگشت را بر روی پیشانی قرار دهید و در حین ماساژ گردشی هر بار ۱۰ ثانیه فشار وارد کنید.

دلایل سردردهای میگرنی

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، تقریباً نیمی از بزرگسالان در جهان در سال گذشته حداقل یک بار دچار سردرد شده‌اند که معمولاً دلایل این سردردها شامل استرس، مصرف برخی غذاها، سیگار کشیدن، کمبود خواب یا حذف وعده‌های غذایی است. اما سردرد…

علت‌های دیگری هم برای سردرد وجود دارد که معمولاً به آن‌ها اشاره‌ای نمی‌شود. در ادامه، هشت مورد از عجیب‌ترین دلایل سردرد را معرفی خواهیم کرد.

1- غذاهای دودی، خشک‌شده، نمک‌سود شده یا کهنه

برخی از خوراکی‌ها مانند پنیر کهنه، سالامی، نوشیدنی‌های الکلی و ماهی دودی دارای مواد شیمیایی به نام سولفیت‌ها هستند. خوردن این غذاها ممکن است باعث گشاد شدن رگ‌ها و سردرد شود.

2- عطر و بوی مواد مختلف

طبق تحقیقات مرکز سردرد نیویورک، برخی بوها مانند بوی بنزین، تنباکو و عطر می‌توانند باعث سردرد شوند.

3- نمایشگر رایانه

تغییر رنگ و روشنایی صفحه‌نمایش کامپیوتر یا گوشی همراه می‌تواند به اعصاب چشم آسیب بزند و باعث سردرد شود.

4- کم‌آبی بدن

بدن انسان در گرما یا زمانی که آب کافی نمی‌نوشیم، آب و الکترولیت‌های مهم خود را از دست می‌دهد. در این شرایط، برای حفظ آب موجود، رگ‌ها تنگ می‌شوند که منجر به سردرد می‌شود.

5- تغییر در مصرف کافئین

کافئین اثر خاصی بر روی سیستم عروقی دارد و هر گونه تغییر در مقدار مصرف آن می‌تواند باعث تنگی یا گشاد شدن رگ‌ها شود. این تغییرات می‌توانند منجر به سردرد شوند.

6- اضطراب ناشی از ارتباط با افراد

طبق گزارش مرکز سلامت Mindful Health در نیویورک، اضطراب هنگام برقراری ارتباط با دیگران می‌تواند باعث کمبود اکسیژن و سردرد شود.

7- سفت بستن موها

سفت بستن موها می‌تواند فشار به سر وارد کند. طبق گزارش کلینیک میگرن لندن، بیش از نیمی از زنان سردرد ناشی از سفت بستن موها را تجربه کرده‌اند.

8- مصرف مواد غذایی بسیار سرد

پژوهشگران مرکز تحقیقات سردرد جان هاپکینز دریافتند که مصرف خوراکی‌های خیلی سرد می‌تواند اعصاب حساس به دما در سر را تحریک کند و باعث نوعی سردرد به نام “سردرد بستنی” شود.

جمع آوری شده توسط مجله اینترنتی رضیم

مرجان امینی