چگونه میتوان از سکته قلبی و مغزی پیشگیری کرد؟ (2 نکته مهم)
علم پزشکی جدید نشان داده است که با انجام ورزش منظم و رعایت یک رژیم غذایی سالم میتوان از بسته شدن رگ‌های قلبی و مغزی جلوگیری کرد و از خطر سکته‌های جدی قلبی و مغزی که می‌تواند منجر به مرگ ناگهانی یا فلج شود، پیشگیری کرد.
دکتر لطفعلی پور کاظمی، رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی، بیان کرد: اگر روزانه نیم ساعت پیاده‌روی کنید، یا آرام بدوید و حرکات ورزشی سبک را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از خوردن بیش از حد برخی غذاها خودداری کنید، هرگز دچار سکته قلبی نخواهید شد.
چگونه میتوان از سکته قلبی و مغزی پیشگیری کرد؟
علل سکته قلبی شامل موارد زیر است:
– افزایش چربی خون (به خصوص کلسترول)
– چاقی و کم‌تحرکی
– استرس
– عوامل ژنتیکی (استعداد ارثی)
– مصرف سیگار، مواد مخدر و الکل و چندین علت ناشناخته دیگر
خوراکی‌های مفید برای قلب و مغز شامل:
انواع میوه‌ها و سبزیجات، ماهی، مرغ، حبوبات، غلات، روغن‌های نباتی مانند روغن زیتون، ذرت، بادام‌زمینی، غذاهای آب‌پز و پخته شده، و لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی.
مواد غذایی مضر برای بیماری‌های قلبی و فشار خون شامل:
نمک، گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده و پرچرب، پیتزا، همبرگر، سوسیس، کالباس، لبنیات پرچرب و روغن‌های نباتی.
استرس‌های روزمره نیز می‌توانند با افزایش فشار خون، عامل خطر برای سکته باشند. بنابراین باید در طول روز، علیرغم مشکلات شخصی و اجتماعی، سعی کنیم روحیه‌ای شاداب و خندان داشته باشیم تا تنش‌های زندگی باعث مرگ ناگهانی یا سکته نشوند.
مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر می‌تواند به بسته شدن رگ‌های قلبی و مغزی منجر شود و همچنین اختلالات کبدی، کلیوی، گوارشی، ریوی و مغزی را ایجاد کند، که همه این‌ها ممکن است به فلج شدن بدن به دلیل سکته‌های مغزی بیانجامد.
منبع:طبنا
