چگونه ورم پا را در خانه درمان کنیم ؟ (2 نکته مهم)
“`html
ورم پا
مشکل رایجی است که می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. معمولاً تجمع مایع در بافت‌ها باعث متورم شدن پا می‌شود. برای آشنایی با
درمان ورم پا
با ما در مجله رضیم همراه باشید.
این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله: اضافه وزن، ایستادن یا نشستن به مدت طولانی، پیری، بارداری، سندروم پیش از قاعدگی، کمبودهای تغذیه‌ای، عدم فعالیت بدنی و گردش خون ضعیف. همچنین آسیب یا جراحی در ناحیه ساق پا و مچ پا نیز می‌تواند به تورم پا منجر شود.
تورم پا ممکن است نشان‌دهنده وجود بیماری‌های خاص نیز باشد. برای مثال، تورم در قسمت بالای پا می‌تواند به معنای عفونت‌های موضعی یا آسیب باشد. همچنین می‌تواند به اصطلاح اِدم بوده و به معنای تجمع مایع بیش از حد در بافت‌ها باشد. اگر می‌خواهید علت تورم پاهای خود را درمان کنید، بهتر است با برخی درمان‌های خانگی آشنا شوید.
علت ورم پا
ورم
ممکن است به دلایل مختلف بوجود بیاید. ایستادن به مدت طولانی یا آویزان کردن پاها از صندلی به طور مکرر باعث احتباس مایع در پا می‌شود. همچنین، برخی از زنان در
زمان قاعدگی
دچار ورم می‌شوند.
همچنین علت ورم پا در برخی از افراد ممکن است ناشی از بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری کبد، بیماری کلیوی، نارسایی قلبی، ترومبوز ورید عمقی (DVT)، سطح پایین پروتئین، کم‌خونی و یا نشانه‌ای از آسیب به پا باشد. شکستگی انگشتان پا، مفاصل مچ پا و استخوان‌ها تنها چند نمونه از آسیب‌هایی هستند که ممکن است منجر به تورم شوند. تورم، واکنش طبیعی بدن به آسیب است.
درمان‌های ورم پا در خانه
درمان‌های گیاهی و خانگی ورم پا
1. سرکه سیب
سرکه خاصیت ضد التهابی و تسکین‌دهنده دارد و درد ناشی از التهاب را کاهش می‌دهد.
مواد اولیه: 1/2 فنجان سرکه سیب، 6 تکه سیب
ابتدا یک پارچه تمیز را در سرکه خیس کرده و روی ناحیه متورم قرار دهید. سپس تکه‌های سیب را به مدت 20 دقیقه روی آن نگه دارید. بعد از این زمان، تکه‌های سیب را بردارید و با آب گرم بشویید. این کار را هر شب تکرار کنید.
2. رفع ورم پا با نعناع
نعناع به خاطر خواص فراوانش می‌تواند برای مشکلات پا مفید باشد و به‌طور مستقیم استفاده می‌شود. این گیاه در بهبود جریان خون، کنترل مایعات و جلوگیری از گشاد شدن سیاهرگ‌ها تأثیرگذار است.
مواد اولیه: 2 قاشق نعناع، 1 لیتر آب
نعناع را در آب در حال جوش قرار دهید و بگذارید به مدت 10 دقیقه بجوشد. سپس آن را روی ناحیه متورم بمالید. این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید.
3. آب بامیه درمانی ساده برای رفع ورم پا
نوشیدن روزانه آب بامیه یکی از راه‌های مؤثر برای مقابله با ورم پا است. این نوشیدنی خاصیت ادرارآوری دارد و به کاهش ورم و تجمع سموم کمک می‌کند.
مواد اولیه: 6 گل بامیه، 1 لیتر آب
گل بامیه را در آب بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه جوشیده و سپس اجازه دهید خنک شود. بعد از خنک شدن، بنوشید و روزانه 3 لیوان از این آب را مصرف کنید.
4. با نمک ورم پا را رفع کنید
حمام با نمک یکی از روش‌های سنتی برای درمان ورم پا و دردهای عضلانی و همچنین بهبود گردش خون مؤثر است.
مواد اولیه: 1/2 فنجان نمک، آب گرم
نمک را در آب گرم حل کنید و پاهایتان را به مدت 15 دقیقه درون این آب قرار دهید. این کار را هر شب، به‌ویژه بعد از روزهای سخت، انجام دهید.
5. آلوورا هم ورم پا را رفع می‌کند
آلوورا گیاهی با خواص ضد التهابی است و کمک می‌کند تا درد ناشی از تورم کاهش یابد و circulation خون بهبود یابد.
مواد اولیه: 2 قاشق آلوورا، 1 قاشق روغن نارگیل
ژل آلوورا را با روغن نارگیل ترکیب کنید و به مدت 10 دقیقه روی پا مالش دهید. این کار را هر روز انجام دهید تا بهبودی حاصل شود.
6. رفع ورم پا با شاه بلوط هندی
یکی از روش‌های مؤثر برای درمان ورم پا استفاده از شاه بلوط هندی است که در کاهش تورم مؤثر است.
مواد لازم: 1 قاشق پوست شاه بلوط، 1/2 فنجان روغن اسطخودوس
به روغن اسطخودوس، پوست شاه بلوط را اضافه کنید و 20 دقیقه
“““html
حرارت را ایجاد کنید و خوب ترکیب کنید. زمانی که این مواد کمی سرد شدند، آن را روی ناحیه مورد نظر بمالید و خوب ماساژ دهید. این کار را هر روز تکرار کنید.
7. آب درمانی
این نوع درمان شامل آب سرد و گرم است که برای کاهش ورم پا بسیار مؤثر است. آب گرم به بهبود جریان خون کمک می‌کند و آب سرد به کاهش ورم و التهاب کمک می‌کند.
- دو تشت را پر از آب یکی با دمای گرم و دیگری با دمای سرد کنید.
- پاهای خود را به مدت 3 تا 4 دقیقه در تشت آب گرم قرار دهید.
- سپس بلافاصله پاهایتان را به مدت 1 دقیقه در تشت آب سرد بگذارید.
- این چرخه را به مدت 20 دقیقه ادامه دهید.
- این درمان را چندین بار در روز تکرار کنید تا زمانی که ورم پاهای شما بهتر شود.
8. ماساژ
ماساژ یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش ورم پا است، چون با فشار دادن منطقه آسیب دیده، درد عضلات را کم می‌کند و خون بهتر به آنجا می‌رسد.
ماساژ همچنین به دفع مایعات اضافی ورم پا کمک می‌کند.
- مقداری روغن نارگیل یا روغن خردل روی پاهای خود بمالید.
- سپس به مدت 5 دقیقه با آرامش و به طور ملایم پاها را به بالا و پایین ماساژ دهید و از فشار زیاد پرهیز کنید.
- این کار را چندین بار در روز تکرار کنید.
- برای نتیجه بهتر، این کار را بعد از دوش گرفتن انجام دهید.
9. زنجبیل
زنجبیل یک ماده طبیعی است که به تسکین ورم پا کمک می‌کند، زیرا دارای خواص ضد التهابی است.
می‌توانید پاهای متورم را با روغن زنجبیل چندین بار در روز ماساژ دهید و همچنین 3 فنجان چای زنجبیل در طول روز بنوشید.
10. قاصدک
قاصدک به دفع مایعات اضافی کمک می‌کند و همچنین به تنظیم سطح سدیم در بدن کمک می‌کند.
یک قاشق چای‌خوری برگ قاصدک تازه یا خشک را در یک فنجان آب گرم ریخته و به مدت 5 دقیقه بجوشانید و این چای را 3 بار در روز بنوشید.
11. گشنیز
تخم گشنیز خواص ضد التهابی دارد که به کاهش ورم و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
- 3 قاشق چای‌خوری تخم گشنیز را به یک فنجان آب اضافه کنید.
- و بگذارید بجوشد تا حجم آب نصف شود.
- سپس آب تخم گشنیز را گرفته و بنوشید.
- این کار را 2 بار در روز تا زمان بهبودی تکرار کنید.
12. ورزش
ورزش منظم برای جلوگیری از ورم پاها مهم است چون باعث بهبود جریان خون و جلوگیری از تجمع مایعات در پاها می‌شود.
- شنا اولین گزینه عالی است زیرا به کاهش ورم و درد کمک می‌کند.
- پیاده‌روی یا دویدن آرام به مدت 30 دقیقه در 5 روز از هفته مناسب است.
- شما همچنین می‌توانید از تمرینات کششی یا یوگا استفاده کنید.
13. پاها را در آب سرد بشویید
تشت را با آب سرد پر کنید و پاهایتان را در آن خیس کنید. بگذارید پاهای شما به مدت 15 دقیقه در آب سرد بماند تا ورم و احتباس مایعات کاهش یابد.
14. کاهش مصرف نمک
از خوردن غذاهای شور مانند چیپس و غذاهای کنسرو شده یا فرآوری شده خودداری کنید. نمک باعث احتباس و تجمع آب در بدن می‌شود و منجر به ورم پا می‌شود.
15. روغن خردل
برای ناحیه آسیب‌دیده پا از روغن خردل گرم برای ماساژ دادن و تسکین دادن درد و ورم استفاده کنید.
16. رفع ورم پا با خیار
تکه‌های خیار را روی سالاد بگذارید و بخورید یا باندی حاوی تکه‌های خیار به پای خود بپیچید تا آب اضافی بدن جذب شود و ورم پا کاهش یابد.
17. بکینگ پودر
بکینگ پودر را با آب برنج ترکیب کرده و یک خمیر درست کنید. در صورت نیاز آب بیشتری اضافه کنید. این خمیر را در ناحیه آسیب‌دیده پا برای بهبود جریان خون استفاده کنید.
18. اسانس‌های طبیعی
مقداری از روغن نعناع، روغن اوکالیپتوس و روغن لیمو را با آب مخلوط کنید. این مخلوط را بر روی ناحیه متورم پا بمالید تا درد و ورم تسکین یابد.
19. پاهای خود را بالا ببرید
به پشت دراز بکشید و پاهایتان را بالا بیاورید تا خون به خوبی در آنها گردش کند. این کار را 3 تا 4 بار در روز به مدت 45 تا 60 دقیقه انجام دهید.
20. جوراب‌های واریس ساق بلند
پوشیدن جوراب‌های واریس بلند به جلوگیری از تجمع و لخته شدن خون در ناحیه پا کمک می‌کند. این جوراب‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در مچ پا تنگ‌تر هستند.
21. سیر
دو حبه سیر را قبل از صبحانه بخورید.
22. غذاهای دیورتیک
غذاهایی که دارای خواص دیورتیک هستند به بدن کمک می‌کنند تا مایعات اضافی را دفع کند. برخی از این غذاها شامل…
“`
این غذاها شامل مارچوبه، خربزه، جو، گیاه قاصدک و آب تره یا شاهی آبی است.
23. کاهش وزن ورم پا را درمان می‌کند
داشتن اضافه وزن ممکن است باعث ورم پاها شود. ورزش کردن و انتخاب غذاهای سالم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و در نتیجه، به بهبود گردش خون و کاهش التهاب در پاها کمک نماید.
24. تخم بادیان رومی و شیره قند
نصف قاشق غذاخوری شیره قند و یک قاشق غذاخوری تخم بادیان رومی (انیسون) را به 250 میلی‌لیتر آب جوش اضافه کنید. بگذارید بجوشد تا حجم آن نصف شود، سپس این ترکیب را چهار بار در روز بنوشید تا از ورم پاها خلاص شوید.
25. از پاهایتان زیاد کار نکشید
سعی کنید از ایستادن طولانی یا پیاده‌روی زیاد پرهیز کنید تا فشار کمتری به پاها وارد شود. همیشه وقتی می‌ایستید یا می‌نشینید، هر از گاهی پاهایتان را تغییر حالت دهید تا کمی استراحت کنند.
تهیه و گردآوری مجله رضیم
مرضیه ملایری
