چگونه یبوست را درمان کنیم؟ (2 نکته مهم)
یبوست یک مشکل شایع در دستگاه گوارش است و به معنای رفتن به دستشویی کمتر از سه بار در هفته می‌باشد. در این وضعیت، مدفوع معمولاً سفت و خشک است و دفع آن دردناک می‌شود.
یبوست یکی از مشکلات گوارشی شایع است که به معنای اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته می‌باشد. در چنین حالتی، معمولا مدفوع سخت و خشک است و دفع آن دردful می‌باشد. اکثر افراد مبتلا به یبوست، احساس سنگینی و پری در شکم دارند.
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث بروز یبوست می‌شوند، از جمله عدم نوشیدن آب کافی، مصرف بیش از حد چای، قهوه و کاکائو غلیظ، کم‌خوری میوه‌ها و سبزیجات و بی‌تحرکی.
چگونه یبوست را درمان کنیم؟
اگر دچار یبوست هستید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید تا دلیل اصلی این مشکل و درمان مناسب را برای شما مشخص کند. درمان معمولاً شامل توصیه به مصرف فیبر، نوشیدن مایعات کافی، ورزش کردن و یا تجویز برخی داروها می‌باشد.
بهترین منابع فیبر شامل غلات سبوس‌دار، حبوبات، میوه‌ها، سبزیجات و مغزها هستند. مواد غذایی با فیبر بالا، حجم مدفوع را افزایش داده و دفع آن از روده بزرگ را سریع‌تر می‌کنند. همچنین، ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود عملکرد روده بزرگ و رفع یبوست کمک کند.
برای درمان یبوست علاوه بر مصرف کافی میوه‌ها، سبزی‌ها و مایعات، استفاده از خیسانده آلو خشک (بخارا)، انجیر خشک و توت خشک نیز مؤثر است.
