تغذیه سالم
کالری 100 گرم ماهی سوخاری چقدر است ؟ (2 نکته مهم)
جدول کالری ماهی سوخاری
شما می‌توانید ماهی سوخاری را از هر قسمتی از ماهی تهیه کنید، اما فیله ماهی به‌دلیل نداشتن تیغ، بهترین گزینه برای این کار است. برای درست کردن این غذا، ابتدا ماهی را مزه‌دار کرده و سپس آن را به آرد سوخاری آغشته کرده و سرخ می‌کنیم. ولی باید بدانید که کالری ماهی سوخاری بیشتر از کالری ماهی پخته در فر یا کبابی است.
هر ۱۰۰ گرم ماهی سوخاری چند کالری دارد؟
| انرژی (کالری) | ۱32 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | ۱۴.۳۸ گرم |
| پروتئین | ۷.۷۸ گرم |
| چربی | ۴.۹۴ گرم |
| آب | ۲۰.۵۳ گرم |
| فیبر | ۲.۴۰ گرم |
| قند | ۱.۰۱ گرم |
| کلسترول | ۱۶.۲۸ میلی‌گرم |
فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
برای سوزاندن ۱۰۰ کالری ماهی سوخاری، می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:
- پیاده‌روی ← ۲۶ دقیقه
- طناب زدن ← ۹ دقیقه
- دویدن ← ۹ دقیقه
- شنا ← ۱۵ دقیقه
- سونا ← ۱۵ دقیقه
- یوگا ← ۲۰ دقیقه
- والیبال ← ۲۶ دقیقه
- کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه
منبع : ایناس
