کدام خوراکی های گیاهی برای کاهش فشار خون مناسب است؟ (2 نکته مهم)
“`html
بهترین گیاهان برای درمان فشار خون
برای کاهش سریع فشار خون بالا بهتر است به جای داروهای پرعارضه، از خوراکی‌های طبیعی استفاده کنید که فشار خون را متعادل می‌کنند.
در ادامه مطلب تعدادی از این خوراکی‌های طبیعی و گیاهی برای کمک به کاهش فشار خون را معرفی می‌کنیم.
پنجه گربه‌ای (اونکاریا) : این گیاه در طب سنتی چین به عنوان درمان فشار خون و بیماری‌های عصبی شناخته شده است. پنجه گربه‌ای می‌تواند با تنظیم کلسیم در سلول‌ها، فشار خون را پایین بیاورد. این گیاه معمولاً به صورت مکمل وجود دارد.
زالزالک : این گیاه برای هزاران سال در طب سنتی چین برای کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب و عروق استفاده می‌شود. جوشانده زالزالک کمک می‌کند تا فشار خون کاهش یابد و از لخته شدن خون جلوگیری کند. مکمل‌های آن به شکل قرص، شربت و چای در دسترس هستند.
تخم کرفس : این تخم‌ها به عنوان ادویه به غذاها اضافه می‌شوند. در طب چینی از تخم کرفس برای کاهش فشار خون استفاده می‌شود و تحقیقات نیز این موضوع را تأیید کرده‌اند. همچنین می‌توانید آب کرفس را بنوشید که خاصیت ادرارآوری دارد و در کاهش فشار خون مؤثر است.
هل : این ادویه که بیشتر در غذاهای آسیایی استفاده می‌شود، در یک مطالعه نشان داده شده است که فشار خون را کاهش می‌دهد. می‌توانید از دانه‌های هل یا پودر آن در سوپ‌ها و غذاهای دیگر استفاده کنید.
ریحان : این سبزی خوشمزه می‌تواند در کنار بسیاری از غذاها استفاده شود. عصاره ریحان می‌تواند به کمی کاهش فشار خون کمک کند. می‌توانید به راحتی این سبزی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید بدون نگرانی از عوارض.
دارچین : دارچین نیز می‌تواند در کاهش فشار خون مفید باشد. بهتر است به طور روزانه از دارچین استفاده کنید. می‌توانید آن را در غذاها، نان یا به صورت چای مصرف کنید.
خوراکی‌های طبیعی و گیاهی برای کاهش فشار خون بالا
سه عدد خیار تازه را صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب بخورید.
تخم خیار را دم کرده و هر روز یک مثقال به مدت ده روز عصرها مصرف کنید.
عناب را بجوشانید و آب آن را بنوشید.
تخم شنبلیله را روزی سه مثقال صبح و عصر و شب مصرف کنید.
شنبلیله را در غذاها، کوکو، آش و سوپ‌ها بگنجانید که به پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند.
گریپ فروت را صبح ناشتا بخورید.
نارنج را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
انگور را به مقدار 10 عدد صبح و 5 عدد عصر مصرف کنید که به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
ریشه و برگ توت فرنگی را به مقدار 3 گرم در 100 سی سی آب بجوشانید و به سه نوبت مصرف کنید.
افرادی که فشار خون دارند، باید خرما را کمتر مصرف کنند.
میوه نارس خرمالو مفید برای کاهش فشار خون است.
خوردن زالزالک فشار خون را پایین می‌آورد.
فندق نیز به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
در ادامه، گریپ‌فروت را دوباره صبح ناشتا میل کنید.
به طور مرتب گلابی بخورید.
بهترین میوه‌ها برای کاهش فشار خون بالا عبارتند از:
هندوانه را به مقدار 10 عدد صبح و 5 عدد عصر مصرف کنید و از سرد بودن آن خودداری کنید.
پرتقال و سیب درختی نیز برای فشار خون مفید هستند.
ریشه و برگ خشک توت فرنگی را به مقدار 30 گرم در یک لیتر آب بجوشانید و در طول روز هر زمانی که خواستید بنوشید. دم‌کرده سرخ ولیک به مقدار 40 گرم در یک لیتر آب نیز برای کاهش فشار خون مفید است.
دم‌کرده قراقاط ورق فشار خون را کاهش می‌دهد.
مامیران به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
والک نیز برای کاهش فشار خون مفید است.
زغال‌اخته را به مقدار 50 گرم صبح و 50 گرم عصر بخورید.
برگ درخت زیتون به مقدار 3 گرم را با 300 سی سی آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کنید و روزی سه فنجان بنوشید.
“““html
هسته هلو به کاهش فشار خون کمک می کند و باید با احتیاط مصرف شود، به طوری که روزی یک عدد و به مدت 7 روز در ماه خورده شود.
هسته شلیل نیز به کاهش فشار خون مفید است و باید روزی یک عدد به مدت 7 روز مصرف شود، اما نباید بیش از حد استفاده شود زیرا سمی است.
طالبی را صبح و عصر بخورید.
بعد از هر وعده غذایی، دو عدد عناب و یک قاشق چایخوری زرشک بخورید.
عناب 20 عدد را در شیر خیس کرده و صبح ناشتا به مدت یک هفته بخورید.
احتیاط:
افراد مبتلا به فشار خون باید از خوردن بادنجان، گوجه فرنگی، نمک، اسفناج، شیرینیجات، غذاهای نفاخ، هندوانه و مایعات زیاد پرهیز کنند. همچنین عصبانیت نیز فشار خون را افزایش می‌دهد. قهوه برای افراد با فشار خون بالا مضر است. افرادی که فشار خون بالایی دارند باید در مصرف جوانه گندم احتیاط نمایند و در زمان شدید شدن بیماری آن را نخورند.
مواد غذایی پایین آورنده فشار خون
مواد غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند شامل برخی سبزیجات و میوه ها هستند که در ادامه با خواص و تأثیرات آن ها بر سلامت بدن و کاهش فشار خون بیشتر آشنا می شوید.
شیر جهت درمان فشار خون بالا
شیر یکی از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین دی است. این دو ماده با همکاری یکدیگر به کاهش فشار خون کمک می کنند. با مصرف شیر، فشار خون بین 3 تا 10 درصد کاهش می یابد.
تخم آفتابگردان برای کاهش فشار خون بالا
تخم آفتابگردان به خاطر مقدار زیادی منیزیم و مواد مغذی دیگر برای کاهش فشار خون مفید است. البته باید از نوع شور آن استفاده نشود و در مصرف آن نباید زیاده روی کرد.
اسفناج
اسفناج با داشتن ویتامین های گروه A جریان خون را در رگ‌ها آسان تر می کند و علاوه بر کاهش فشار خون، از سکته‌های قلبی و مغزی جلوگیری می کند.
ماست جهت درمان فشار خون بالا
مصرف ماست کم چرب به کاهش فشار خون کمک می کند. در واقع پیروی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، از ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا جلوگیری می کند. بررسی منظم فشار خون برای تمامی افراد، به ویژه سالمندان، ضروری است زیرا این اختلال معمولاً بدون علامت است.
فواید سیب زمینی آب پز شده
سیب زمینی آب پز شده حاوی پتاسیم است. زمانی که پتاسیم وارد بدن می شود، به طور طبیعی بدن شروع به کاهش سدیم کرده و فشار خون کاهش می یابد.
موز
موز سرشار از پتاسیم است و برای بدن بسیار مفید است. همچنین در کاهش فشار خون هم موثر است.
ماست
مصرف ماست کم چرب به کاهش فشار خون کمک می کند. در واقع پیروی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، از ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا جلوگیری می کند. بررسی منظم فشار خون برای تمامی افراد، به ویژه سالمندان، ضروری است زیرا این اختلال معمولاً علامتی ندارد.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
