یبوست سالمندان: ۸ روش خانگی درمان یبوست در سالمندان (2 نکته مهم)
“`html
مجله رضیم | رفع یبوست سالمندان با روش های خانگی ممکن است. یبوست مشکلی است که بسیاری از سالمندان را آزار می دهد. امروزه با کم شدن فعالیت‌ها و ماشینی شدن زندگی و پیروی از رژیم غذایی با فیبر و مایعات کمتر، شیوع عارضه یبوست افزایش یافته است. این موضوع در سالمندان اهمیت ویژه‌ای دارد.
یبوست در افراد مختلف چگونه پدید می آید؟ این مشکل در سالمندان بیشتر دیده می‌شود و بیشتر به خاطر تغییرات تغذیه‌ای آنها ایجاد می‌شود. این اختلال گوارشی گاهی اوقات شدت پیدا می‌کند و از جمله علل آن می‌توان به عدم تحرک و فعالیت، تغذیه نامناسب، بی‌اشتهایی و استفاده از داروهای مختلف اشاره کرد. ما قصد داریم به بررسی روش‌های درمانی گیاهی برای این عارضه بپردازیم.
در سال‌های اخیر، یبوست در سالمندان بیشتر شده است. این وضعیت به‌طور عمده ناشی از تغییرات سبک زندگی است. کاهش فعالیت بدنی، رشد تکنولوژی و راحت‌تر شدن زندگی، مصرف مواد غذایی ناسالم و… تغییرات اصلی در سبک زندگی مردم امروز است. اما یبوست در سالمندان موضوع پیچیده‌تری است. یبوست کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و همچنین در درازمدت ممکن است مشکلاتی برای بیماران ایجاد کند، بنابراین باید عوامل ایجادکننده یبوست شناسایی و درمان شوند.
در ادامه، 8 روش خانگی برای درمان یبوست سالمندان را به شما معرفی خواهیم کرد.
چگونه می‌توان یبوست در سالمندان را درمان کرد؟
1. حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید
– مایعات حرکات روده را آسان‌تر می‌کنند.
– آب، آبمیوهها، شیر و سوپ مایعات مناسب سالمندان محسوب می‌شوند.
– مصرف بیش از حد قهوه، چای و مایعات گازدار چندان مؤثر نیست. کافئین موجود در این مایعات می‌تواند تأثیر منفی بر حرکات روده داشته باشد.
– اگر می‌خواهید مقداری آبمیوه به آب اضافه کنید، پیشنهاد می‌کنیم از آب لیمو و آب پرتقال استفاده کنید.
– وقتی هوا گرم است، مقدار مایعاتی که می‌نوشید را کمی افزایش دهید.
– اگر دچار بیماری قلبی یا مشکل روده‌ای هستید، قبل از انتخاب هر نوع مایع نوشیدنی با پزشک خود مشورت کنید.
2. هرگز فیبرها را فراموش نکنید
– نان و حبوبات غنی شده را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.
– روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید.
– خوردن آلو، آلو خشک و آب آلو را فراموش نکنید. این میوه‌ها مانند سایر مواد غذایی غنی از فیبر، به تقویت ماهیچه‌های روده کمک می‌کنند.
– سبوس حاوی مقدار زیادی فیبر است. می‌توانید سبوس را در سوپ، غذاها، ماست و حبوبات اضافه کنید و مصرف کنید.
3. فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید
– فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، انجام کارهای خانه، شنا و دوچرخه‌سواری می‌توانند از بروز یبوست جلوگیری کنند.
– سعی کنید فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید؛ در این صورت، به راحتی و با دل‌گرمی هر روز فعالیت بدنی‌تان را انجام خواهید داد.
4. برخی عادات می‌توانند باعث یبوست شوند؛ آنها را ترک کنید
– غذاهای صنعتی و تصفیه‌شده مانند نان سفید، شکر سفید، شیرینی، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، ژامبون، سس سفید و… برای سالمندان مناسب نیست.
– میزان مصرف گوشت و پنیر را کاهش دهید. تنها یک وعده غذایی حاوی پنیر و گوشت در روز کافی است؛ زیاد شدن آنها ممکن است باعث یبوست شود.
– دیر رفتن به دستشویی نیز از جمله عواملی است که می‌تواند به یبوست منجر شود.
5. مصرف غذاهای حاوی پوسته غلات، گندم و جو
این مواد غذایی برای سالمندان بسیار مفید هستند…
“`
داخل سوپ یا شیر می‌توانند داروها را بریزند و مصرف کنند. همچنین داروهای پودری نیز وجود دارند که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند.
6. تقویت دندان ها
اگر افراد سالمند دندان‌های خوبی ندارند و نمی‌توانند غذا را خوب بجوند، باید آنها را به دندان‌پزشک ارجاع داد تا دندان‌های مصنوعی برایشان بگذارد. یک روش دیگر این است که از غذاهای نرم برای آنان استفاده کنید. می‌توانید میوه‌ها را با مخلوط‌کن خرد و نرم کنید. ولی باید توجه کنید که آبمیوهها به تنهایی خاصیت خوبی برای روده‌ها ندارند. چون وقتی آبمیوه تهیه می‌شود، بخش‌های مفید میوه که شامل فیبر و سلولز هستند جدا می‌شوند. فیبر و سلولز بخش‌های مهمی از میوه هستند که در دستگاه گوارش جذب نمی‌شوند و در روده باقی ماندن به حرکات روده کمک می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌کنند.
7. افزایش تحرک
اگر سالمند به خاطر مشکلات مفصلی یا استخوانی نمی‌تواند راه برود، باید به او کمک کنید تا با استفاده از واکر یا عصا بتواند حرکت کند. اما اگر مشکل سالمند جدی‌تر باشد، مثلاً سکته مغزی کرده باشد و نتواند از بستر بلند شود، باید از داروها و پودرهای خاصی که در عمل دفع کمک می‌کنند استفاده کنید. در بعضی مواقع، مدفوع خشک و سفت می‌شود و در شکم باقی می‌ماند که این سالمندان معمولاً دچار درد شکم و ناراحتی هستند.
برای آنها بهتر است از تنقیه یا روغن کرچک استفاده کرد. اگر این روش‌ها کارساز نبودند، پزشک ممکن است با استفاده از وسایل مخصوص مدفوع سفت شده را خارج کند. عدم دفع مدفوع باعث اتساع و بی‌اشتهایی و وخامت حال بیمار می‌شود.
8. ملین‌های گیاهی یبوست
استفاده از ملین‌های طبیعی و گیاهی برای سالمندانی که دچار یبوست هستند، بسیار موثر است. خوراکی‌هایی مثل آلو، گلابی، انجیر، دانه و روغن زیتون ملین‌های طبیعی هستند. اگر این مواد کافی نبودند، باید از ملین‌های معدنی و لاکتولوز و پودرهای خاص دیگر استفاده کرد. اگر بیمار نتواند از این ملین‌ها استفاده کند، باید از انگشت خود برای تخلیه مدفوع بهره بگیرد. حتماً باید با نظر پزشک از ملین‌ها استفاده شود، چون ممکن است بیمار دچار تومور یا بیماری دیگری باشد که نیاز به داروهای خاص داشته باشد.
اگر این مطلب را مفید دانستید، با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و درخواست‌های مقالات خود را از طریق قسمت دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید.
