یک قوطی نوشابه چقدر کربوهیدرات دارد ؟ (2 نکته مهم)

نوشابه یکی از منابع اصلی کربوهیدرات است. کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع انرژی بدن شناخته می‌شوند، اما نوشابه شامل کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده‌ است که ممکن است برای سلامتی ما خوب نباشند. این نوع کربوهیدرات‌ها سریع هضم می‌شوند و ممکن است باعث افزایش قند خون شوند. همچنین خطر بروز چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند.
مقدار کربوهیدرات در نوشابه‌ها بسته به نوع آن‌ها متفاوت است.

• نوشابه‌های گازدار معمولی شامل 10 تا 12 قاشق چایخوری کربوهیدرات در هر 12 اونس (350 میلی‌لیتر) می‌باشند. نوشابه‌های رژیمی که از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده می‌کنند، به طور کلی 0 گرم کربوهیدرات دارند. نوشابه‌های ورزشی هم حدود 5 تا 10 قاشق چایخوری کربوهیدرات در هر 12 اونس (350 میلی‌لیتر) دارند.

اگر می‌خواهید مصرف کربوهیدرات خود را کم کنید، باید نوشابه را محدود کنید. نوشابه‌های بدون گاز، آب و چای می‌توانند جایگزین‌های خوبی برای نوشابه باشند.

کربوهیدرات یک قوطی نوشابه