۱۰ خاصیت شگفت انگیز اسفناج در بارداری

بارداری به عنوان یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی یک زن شناخته می‌شود. در این دوران قرار است یک انسان جدید به دنیا بیاید و طبیعتاً سلامت او برای والدین اهمیت زیادی دارد. سلامت نوزاد به سلامت مادر بستگی دارد، بنابراین زن باردار باید به نوع غذاها و موادی که مصرف می‌کند توجه داشته باشد. اسفناج یکی از سبزیجات مفیدی است که می‌توان در دوران بارداری از آن استفاده کرد. اما آیا می‌دانید اسفناج چه خواصی دارد؟

در این مطلب از رضیم بلاگ به بررسی برخی خواص اسفناج در بارداری می‌پردازیم.

در ادامه به ۱۰ فایده اسفناج در دوران بارداری اشاره می‌کنیم:

۱. فواید اسفناج برای افسردگی بارداری

اسفناج سرشار از ویتامین B است که در بهبود روحیه و کاهش افسردگی در دوران بارداری بسیار مؤثر است. در این دوره، بسیاری از زنان دچار نوسانات خلقی و احساس افسردگی می‌شوند. اضافه کردن اسفناج به رژیم غذایی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و روحیه را بهتر کند.

۲. فواید اسفناج برای کم خونی بارداری

اسفناج منبع خوبی از اسید فولیک است که به نام فولات یا ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود. این ویتامین برای جلوگیری از خطر سقط جنین و کمک به رشد مناسب نخاع و ذهن جنین بسیار مهم است.

علاوه بر این، اسفناج به دلیل داشتن آهن، در تولید گلبول‌های قرمز خون مؤثر است و خطر کم خونی که در دوران بارداری شایع است را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: خواص سیر در بارداری

۳. خواص اسفناج برای استخوان‌ها

کلسیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم در اسفناج است که برای سلامت استخوان‌ها و رشد مناسب دندان‌ها ضروری است. با مصرف فقط ۱۰۰ گرم اسفناج، می‌توانید حدود ۹۹ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنید. کلسیم علاوه بر تقویت استخوان‌ها، به جلوگیری از لخته شدن خون و بهبود عملکرد عصبی و عضلانی بدن نیز کمک می‌کند.

۴. خواص اسفناج برای سلامت مادر و جنین

ویتامین E موجود در اسفناج به مبارزه با رادیکال‌های آزاد، بهبود بینایی و تنظیم سطح کلسترول در بدن کمک می‌کند. مصرف اسفناج پخته‌شده در دوران بارداری می‌تواند به دریافت مقدار مناسبی از این ویتامین کمک نماید.

۵. فواید اسفناج برای تغییرات هورمونی بارداری

در دوران بارداری، بدن تغییرات هورمونی زیادی را تجربه می‌کند که ممکن است منجر به خستگی و درد شود. اسفناج با داشتن ترکیبات ضد التهابی به نام گلیکولیپیدها می‌تواند به تسکین این دردها کمک کند.

بیشتر بخوانید: خواص طالبی در زنان باردار

۶. خواص اسفناج برای ریه جنین
“““html

اسفناج پر از ویتامین A است که برای رشد سالم ریه‌های نوزادان خیلی مهم است. این ویتامین به بهبود سوخت و ساز بدن هم کمک می‌کند. مصرف منظم اسفناج می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات بینایی در سنینی بالا و دیابت را در هر دو گروه سنی، کودکان و بزرگسالان کاهش دهد.

بیشتر بخوانید: خواص و مضرات مصرف گیلاس در بارداری

۷. خواص اسفناج برای تقویت سیستم ایمنی

در زمان بارداری، سیستم ایمنی مادر ضعیف‌تر می‌شود و جنین بیشتر به حفاظ نیاز دارد. اسفناج ویتامین C بالایی دارد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. همچنین، اسفناج به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و می‌تواند در برابر سرماخوردگی‌های رایج و بیماری‌های مزمن موثر باشد.

۸. فواید اسفناج در بینایی جنین

اسفناج سرشار از ویتامین‌های B1 و B2 است که برای تکامل بینایی و سیستم عصبی جنین ضروری هستند. کمبود ویتامین B1 در زمان بارداری می‌تواند منجر به مشکلات عصبی شود و ویتامین B2 به رشد اندام‌ها و بافت‌های جنسی کمک می‌کند. بنابراین، افزودن اسفناج به رژیم غذایی بارداری برای دریافت ویتامین B کافی مهم است.

بیشتر بخوانید: خواص توت فرنگی در بارداری

۹. اسفناج در کنترل فشار خون

فشار خون بالا یکی از مشکلات عمده در دوران بارداری است. نیترات موجود در اسفناج به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. همچنین، پتاسیم زیاد در اسفناج به حفظ فشار خون در سطح طبیعی یاری می‌رساند، بنابراین مصرف اسفناج در بارداری می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند.

۱۰. فواید اسفناج برای تقویت بدن در بارداری

اسفناج منبع خوبی از پروتئین است که برای ترمیم سلول‌ها، تولید اسیدهای آمینه و نگهداری از سلامت پوست، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها ضروری است. مصرف اسفناج می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز بدن در دوران بارداری کمک کند.

اسفناج خواص زیادی دارد و به خصوص در زمان بارداری می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند. اما مهم است که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. از آنجایی که اسفناج فیبر بالایی دارد، استفاده زیاد ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود. بنابراین بهتر است مقدار مصرف هر غذایی را با پزشک‌تان در میان گذاشته و از او مشورت بگیرید.

در این بخش از بلاگ رضیم به بررسی برخی خواص اسفناج پرداختیم. شما چه خواص دیگری از اسفناج می‌شناسید؟ با ما در میان بگذارید.